SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na rzeźbę

  • przysiad a ułożenie nóg

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam! mam 15 lat i niedługo (wtedy kiedy przejdę na rzeźbę), mam zamiar robić przysiady. jest tylko jeden mały problem: przy przysiadach ciężko mi ułożyć nogi tak prosto, tylko muszę je lekko zgiąć w bok. czy to w czymś przeszkadza? czy jeżeli podczas przysiadów z lekko zgiętymi nogami, będę czuł mięśnie nóg (czworogłowe czy tam jakieś), to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 2008-03-20 11:33:58 Liczba szacunów: 0
  • potrzebuje porady wskazówek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam 21 lat ćwicze dosyć długo 4 lata oczywiscie z przerwami wakacje imprezy itp... pewnie sami wiecie, ale teraz od 6 miesiecy cwicze Intensywnie i regularnie. mam 174cm waga 86kg, 115cm klacie , 39cm bicebs, pasie 95cm,uda 62cm.oczywiscie jest i tłuszcz i to mnie właśnie boli:/ chciałbym zacząć trening na rzezbe oczywiscie z jakąś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2011-06-20 19:52:04 Liczba szacunów: 0
  • Standardowy plan treningowy na rzezbe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Może mi ktoś zapodać jakiś standardowy plan na rzezbe , bo nigdy wcześniej nie robiłem redukcji. Najlepiej: Dzien Treningowy 1.Klata+Nogi+Brzuch Dzien Treningowy 2.Barki+Plecy+Brzuch Dzien Treningowy 3.Biceps+Triceps+Brzuch Do tego mam 4 posiłki dziennie i : -Białko Gaspari Myo Fusion -Bcaa Olimp Xplode -Glutamina Olimp Xplode -Spalacz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 2011-02-25 17:15:03 Liczba szacunów: 0
  • Jak to wszystko zgrac...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] od 8 miesięcy, 2-3 w tygodniu. Póki co cwiczyłem ogólnorozwojówkę. Jaki plan powinienem zastosować? Czy mądre jest połączenie ćwiczeń na rozbudowanie nóg, z ćwiczeniami na rzeźbę na resztę ciała? Jaki plan treningowy przyjąć? 2. Czy dobrym pomysłem jest dodatkowo bieganie? Myślę o spalaniu tłuszczu, ale słyszałem, że nie wpływa ono korzysnie na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2012-04-15 21:01:27 Liczba szacunów: 0
  • Przyszedl czas na rzezbe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Chłop Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 180 Cel treningowy : Rzezba Staż treningowy na siłowni : 02.2009 Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Lawka sztanga drazek hantle Dieta : obecnie 10 wskazowek Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : Olimp 1250 kreatyna Witam.Mysle [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2009-10-23 09:04:29 Liczba szacunów: 0
  • Po cyklu...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam... Mam pare pytanek dotyczacych rzeczy ktore robi sie po cyklu kreatyny i l-glutaminy... Jestem dokladnie po miechu stosowania kretki i glutki...co teraz??? 1.Trening mialem dosc ostry i zastanawiam siem czy nie wskazane jest zrobic malej przerwy(wogole w cwiczeniu, czy przerwa tylko w cwiczeniu na mase a zaczac np.trening ACT) 2.Jesli [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2003-08-10 12:09:53 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Otóż mam pytanie, które niektorzy moga uznac za banalne, lecz prosze, bez odpowiedzi typu "bylo" czy inne glupoty, jesli ktos chce mi pomoc, niec odpisze ;) Mam 17lat, wzrost 181, waga 85, moze troszke wiecej. Interesuje mnie trening, ktory pomoze mi zniwelowac tkanke tluszczowa i zamienic to w miesnie. Nie jestem gruby, lecz mam jeszcze wiele do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2010-08-12 00:48:28 Liczba szacunów: 0
  • Trening masowo-siłowy czy rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam prośbę,bo jestem zakłopotany. Każdy mówi co innego i chce sie dowiedziec który byłby lepszy trening. Pewna osoba z forum powiedziała ze dla mnie będzie lepszy masowo-siłowy ponieważ jak się wiecej bierze ciezaru i wiecej wysiłku to się wiecej pali tłuszczu. Do tej pory robilem trening na rzezbe. Proszę o odpowiedz. Wiek 17 lat Wzrost [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2010-07-20 23:57:34 Liczba szacunów: 0
  • Rźeżba

    Temat
    Trening w domu

    Witam chciałbym poddać ocenie moj plan na rzeźbe, zastanawiam sie równiez czy dobrze i czy moga byc tak rozposane dni treningowe czyli w moim przypadku 4 dni w tygodniu - patrz tabela na dole. Czekam na opinie :D Poniedziałek (klatka, triceps) - A Klatka - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x12 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x12 - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2012-03-09 20:39:06 Liczba szacunów: 5
  • najlepsze ćwiczenia na rzezbe

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    najlepsze ćwiczenia na rzezbe dla początkujących

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5286 Data: 2011-01-11 14:01:10 Liczba szacunów: 0
  • plan na rzeźbe do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema cwicze juz ponad rok w domu. do tej pory cwiczylemtylko na mase i teraz ułozyłem sobie plan na rzeźbe. Chciałbym zeby mi go ktoś sprawdził i w razie potrzeby poprawił daje sogi!!!!!!! poniedziałe-klatka+triceps wtorek-brzuch sroda-plecy+biceps czwartek-brzuch piątek-barki+łydka sobota-brzuch niedziela-wolne Klatka: Wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2003-06-04 21:36:30 Liczba szacunów: 0
  • Ile cwiczyc 5 czy 3 razy w tygodniu ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam cwicze na rzezbe i niewiem ile razy w tygodniu mam cwiczyc cwiczyłem 5 razy ale teraz ktos mi to uswiadomił ze zle cwicze powinienem cwiczyc 3 razy w tygodniu Co Wy o tym myslicie ??

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3831 Data: 2006-01-21 11:27:26 Liczba szacunów: 0
  • kreatyna i hmb na rzezbe

    Temat
    Odżywki i suplementy

    elo czy to dobre polaczenie na rzezbe??gdzies wyczytalem ze stosowanie kreatyny i hmb podczas reducji wspomaga spalanie tluszczu przy jednoczesnym przybraniu masy miesniowej??? pzdr

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3915 Data: 2006-11-30 22:45:39 Liczba szacunów: 0
  • trening rzeźba

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam szukam sprawdzonego treningu na rzeźbę co robić w jakie dni... i czy kupić zaopatrzyć się też w jakieś odżywki. Również w gre wchodzi rower i bieganie ale nie chciał bym spalić dużo kilogramów. Z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2870 Data: 2010-03-16 14:00:32 Liczba szacunów: 0
  • Witam ! Własnie koncze cykl kreatyny, monohydry mulitpower, ponad 5 tygodni, 1 cykl. Waże teraz ok 82 kilo ( poszlo ok 3 kg ), 183 cm, Siłownia 3x na tydzien Zastanawiam sie...w jakim czasie schodzi retencja wody ? i ile procentowo jej schodzi ? bo nie chce zapodac niepotrzebnie jakis spalaczy. No ale do meritum sprawy, czas na rzeźbe.Chcialbym [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1974 Data: 2005-05-02 01:09:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzeźbę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Poniżej dodaję diete na rzezbe do oceny. Dodam, że waze 83 kg, wzrost 183 cm. Doradzcie dobra/zla? Co byscie zmienili ? Posilek 1 platki owsiane na wodzie 100g 3 jaja gotowane b-29 t-16 w-84 kcal- 405 Posilek 2 2 kromki pieczywa zytniego 4 plastry szynki z piersi kurczaka ok. 100g pomidor b-15 t-1,7 w-27 kcal-185 Posilek 3 150g piersi z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2011-07-04 19:27:42 Liczba szacunów: 5
  • BCAA+SPalacz+ kreta+ dodatki. Jak stosować.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam problem z wrzuceniem do planu jabłczan kreatyny. Czytałem, że kreta wraz ze spalaczem dają dobre efekty na rzeźbę. Rano -przed śniadaniem TSE Przed treningiem -BCAA -TSE Po treningu -BCAA Dodatkowo w ciągu dnia: Chrom, witaminy (chrom powiedzmy po 2 śniadaniu, witaminy po posiłku po treningowym), zielona lub czerwona herbata. Ankieta [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2010-09-23 11:40:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta bez wielkiej ilości mięsa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dało się w miarę łatwo przygotować, bo niestety mi nikt nie gotuje :) Aktualne dane techniczne: Wiek- 17 lat Masa- 57kg Wzrost- 1,75cm Staż- około 4 miesięcy treningu na rzeźbę, stąd niska masa. Suple- aktualnie gainer już na wykończeniu, w szafie ciągle w folii Nitrobolon II i mono olimpa Osiągi- w miarę dobre jak na tą masę, ale nie chcę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2011-07-11 22:24:46 Liczba szacunów: 0
  • Co na Rzeźbe??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Co na Rzeźbe?? z odzywek?? najlepszego??

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5337 Data: 2006-06-09 17:25:51 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na rzeźbę i drastyczna dieta??

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] fizyczna ukształtowała moje mięśnie na dość dobrym poziomie to z czasem przykryła je warstwa niechcianego tłuszczyku :) Moje zamierzenia na siłowni to ćwiczenia głownie na rzeźbę. Do tego jeszcze zaplanowałem sobie dietę - I tu nasuwa się moje pytanie. Czy ćwiczenia na siłowni potrafią w jakim kolwiek stopniu iść w parze z tzw "drastycznymi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2014-01-28 07:17:15 Liczba szacunów: 5