Poszukaj w tematach mojego nicku tam jest plan na rzeźbę jestem rok starszy od ciebie i ćwiczę wedłu tego planu choć go modyfikuje i ty tez tak zrób żeby ci sie dobrze ćwiczyło a suplementów nie bierz strata czasu ćwicz na sucho a jesli chcesz schudnąć to bierz l - karnityne bo po kreatynie to ci woda w mięśniach się zrobi
No wlasnie wtedy przerzucilem sie z treningu na rzezbe na masowy i to chyba byl taki skok, bo nigdy wczesniej nie czulem takiego przyrostu sily i masy przedtem.Poza tym wzbogacielm swoja diete i pilem duzo wody>> to wszystko pewnie sie zlozylo na to. Jak ci pomogłem >>>to daj mi soga.
djcuba ja nie czwicze na rzeźbe tylko trenuje również boks i widług mnie tak jest dlatego a zresztą to nie jest rzeźba jeżeli uważasz że jest inaczej odpowiedz
To zalezy: jak robisz mase to musisz palic gandzie, albo hasz 0,5grama na 10 kg twojego ciala dziennie. Jak masz diete redukcyjną to na tabsach i amfie tylko jedziesz . A na rzeźbe to klej tylko że na mózg szkodzi, ale w twojim przypadku mysle ze mozesz brac smialo
Białko nie jest ani na masę ani na rzeźbę. Białko to białko, składnik pożywienia niezbędny zarówno w diecie na mase jak i w diecie redukcyjnej. Dodam tylko tyle że zwiększona podaż białka w diecie przyspiesza metabolizm.
[...] ładnie widoczny brzuch tkanka tłuszczowa pod skóra musi być maksymalnie zredukowana taki stan rzeczy uzyskuje sie przez odzywianie poniżej dziennego zapotrzebowania w kalorie tzw dieta redukcyjna , na ujemnym bilansie jak zwał tak zwał Ale na Twoim miejscu nie zaśmiecałbym sobie tym głowy ćwicz młody jesteś masz czas na treningi na rzeźbę pozdro
Tomek pomozesz ułozyc diete :P ^^ ja nie rozumiem jak to układac , a jak pujde od dietetyka?? on dobrze mi ułoży? i ma ktos dobry plan cwiczen na rzezbe wysłać jak mozna?
Lat:14 Wzrost:183cm waga:58kg Chcę zacząć trening na mase po czym trening na rzezbe ciała. Ogólnie jestem wysportowany lecz aktualnie nie uczęszczam na żadne dodatkowe zajęcia tylko na lekcjach w-f. Ćwiczę już około 3 miesiące ale nie systematycznie.Dopiero teraz wziąłem się za siebie i postanowiłem zacząć porządnie trenować. Zmieniony przez - [...]
nie lubie tego drugiego cwiczenia, jak dla mnie to dziala ono na rzezbe jakos, bardziej wchodza mi wyciskania...ale co nie moge zrobic wyciskania jedna reka 4 serie, wyciskania dwoma 4 serie i na koniec 1-2 serie wyciag? daj moze swoj nr gg jak mozesz :)
ehh dieta to jedno a odżywki drugie dietą przytyje tylko w jakim czasie? a dla mnie liczy się każda min... chce przytyć do 80kg a potem trening na rzeźbe i siłe... zależy mi głównie na sile potem rzeźba ale na pierwszym miejscu siła:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ogółem nie ma żadnego treningu na "rzeźbę", wszystko zależy od odżywiania, a dokładniej od bilansu kalorycznego.Suple sobie odpuść, bo nie widzę sensu ich brać w twoim wypadku, tylko bardziej przyłożyć się do odżywiania. Tutaj masz wszystko napisane, co Ci na chwilę obecną potrzeba: [...]
Pikerr24: Moim celem jest wzbogacenie się w tkanke mięsniową i przyrost siły. A ZA CHWILĘ: Pikerr24: Teraz planuje rozpocząć trening na rzeźbę. To jak jest? No mniejsza - creapure mono + na uzupełnienie braków białka WPC i styka. Jak masz nadmiar gotówki to bajery-pompery przedtreningowe - NO-XPLODE, nox-pump itd. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]
Niestety, ale ide na mase bo potrzebuje pare kg... wpieprzam ile wlezie ;D. Czyli to z powodu tego?;) A jak już skończę mase i będę jeść normalnie i ćwiczyć na rzeźbe to wyjdzie kaloryfer?;D Łapcie SOGi