na rzeźbę

Aeroby i dieta na pewno pomogą, też ćwiczenia, które ujędrnią ciało i zarysują rzeźbę - będzie wyglądało szczuplej. Z ćwiczeniami na siłowni uwaga nie rób tylko skośnych m.brzucha z obciążeniem. Pozdrawiam

daj kolejne fotki bo niezabardzo widacogolnie mozna zobaczyc ze masz nawet niezla rzezbe... czekam na kolejne fotki.pozdrawiam

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. Jeśli napiszesz swój post z pytaniem/prośbą o radę wg takiego [...]

a masz możliwość jednocześnie bzykania laski z pupę i w ...... no wiesz w to z przodu. Jak możesz tam być jednocześnie, to zroboisz masę i rzeźbę na raz.

to zamiast jakiś odżywek to zrobic rozpiske na siłę i rzeźbe , bo teraz lece na mase

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

Trener tu nie wiele pomoze widzialem juz plnay ulozone przez trenerow na takich silowniach albo rady typu. nie cwicz przedramienia i lydek itp. Dla ciebie to: jesli masz duzo masy to rzezbe mozesz zrobic(czyli redukcja tk. tluszczowej) wiec dieta z ujemnym bilansem kalorycznym trening silowny lub masowy(obojetne) + aeroby.Jesli czegos nie wiesz [...]

Praktyka mówi, że i na kreatynie można zrobić rzeźbe.

no musze przyznac kosmiczna cena ale jesli warto to spoko juz na swoich poczatkach jak sbytnio nic nie wiedzialem o tym to troche kasy wywalilem w bloto ale teraz juz duzo wiecej wiem no i mysle ze mozna w gain fasta zainwestowac choc jest strasnie drogi mam nadzieje ze przy nim tluszczyku mi nie przybedzie zbytnio a masa by sie sdala jak [...]

poczytaj link niżej i ułuż diete ja też ostatnio jestem przemeczony bo miałem trenin wytrzymałościowy / rzezbe i jeszcze mniej kalorii dostarczałem aeroby i ta pogoda a teraz siły niemam sie ruszyc i robie 2 tyg regeneracji wszystko opołoe mniej na siłce i 12-15 powturzen i jeszcze w zapasie pare

A czy nie będzie to miało efekty tylko napąpowania mięśni?? Bo coś takiego mi się obiło o uszy po kreatynie. Zależy mi raczej na budowie czystej masy -chce ją najpierw zbudować a póxniej tylko do roboty w rzeźbe.

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

Nie chodzi mi o jakąś super rzeźbę, tylko zeby go nieco odtłuścić. Czyli coś na wzór ABS robić ? Hmm, dlacze a6w do dupy ? Wiele os. sobie bardzo chwali ten program ćwiczeń

Na masę czy rzeźbę jest dieta, która oczywiście obejmuje cały organizm. Nie da rady rzeźbić części ciała, a inną część masować.

Praktykuje to prawda ale my sie nie zrozumielismy- przez caly ten czas robilem praktycznie rzezbe lub wytrzymalosc a teraz kiedy chce masy mam dylemat i czy dobrym pomyslem jest zestawienie treningu na mase(od pasa w gore) z rzezba(od pasa w dol)

mam pytano jak sie robi rzezbe to cierzar opuszczamu wolno czy przeciwnie dynamicznie i szybko i podacz podnoszenia jak sie zachowujemu czy w kazdym wciczeni na kazdą partie robimy tak samo szybko/wolno

Leo- po prostu masz tłuszczo-mięsień, dlatego jest miękki. Gdybyś miał dobrą rzeźbę, mało tłuszczu to nawet na prostej byłby twardszy

[...] siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? ======================================= 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? ======================================= 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. ======================================= 5.Podaj przeciwwskazania [...]

[...] ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl