Witam, 1)hmb sobie daruj bo nie dziala 2)najpierw "sprecyzuj" dietę, w odżywianiu ci ją poprawią, no i potem będziesz uzupełniał braki białkiem :D 3)na rzeźbę to ujemny bilans kaloryczny i aeroby, jak juz spełnisz te dwa czynniki to mozesz dorzucic spalacz, bedzie łatwiej :)
Nie zgodzę się z Panem up. Trening na rzeźbę polecam liczbę powtórzeń 15-8 ale skrócić do minimum czas pomiędzy seriami i ćwiczeniami. Oraz dieta i aeroby :) czy zamiast areobów trenowanie na worku ? kopanie uderzanie ruszanie sie skakanie itp ? lubie to robic i bardzo meczy rowniez ? tez moze byc alternatywą ?
jesli chcesz spalic ogolnie tluszczyk to ja proponuje aeroby. Na rzezbe barkow dobre sa unoszenia rak ze sztangielkami (tylko nie zapomnij o odpowiednim dobraniu obciazenia). Mozesz tez dla poprawy efektu wykonywac super serie. Np Unoszenie ramion do przodu a pozniej w bok.
A6W jest na rzezbe, a zeby cos wyrzezbic, trzeba miec "materiał". Czyli gdybys wczesniej robił brzuszki / abs 2 to ten "materiał" byś miał. Jak nigdy wczesniej nie cwiczyles brzucha - rob abs 2 poziom1 i zwiekszaj liczby powtorzen. Jak wytrwasz w tym treningu przez 2 mce, to mozesz sprobowac z A6W, lecz gwarantuje, ze jak [...]
Nie rozumiem... na rzeźbę (redukcję) jest dieta i HIIT/aeroby. Trening siłowy to trening siłowy. Ja nie jestem zwolennikiem zwiększania powtórzeń w seriach na redukcji. Swoją redukcję przeprowadzę w oparciu o taki sam zakres powtórzeń.
Witam, miło gościć tak starszą osobę ode mnie na forum żeby zgubić brzuch potrzebna jest odpowiednia dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, trening może być z nastawieniem na rzeźbę, po treningu obowiązkowo ćwiczenia areobiczne, mile widziane też bieganie, oczywiście do treningu niech pan doda ćwiczenia na brzuch. Co do suplementów wybrałbym [...]
dlaczego po dece i winistrolu mam mieć gino,jak to na rzeźbę bardziej i może mi pomóc Aa już miałem napisać o środku który jest dobry na lipo, ale po tym co napisałeś tutaj powyżej to ja yebie :)) Ale choy tam dobry chłopak jestem to napiszę FOSFATYDYLOCHOLINA/
jeśli już to po treningu 20 minut jedynie na 'wyciszenie' po treningu - tłuszczu nie spalisz jeśli już koniecznie chcesz tych aerobów to conajmniej 30 min, ale jest czas na masę, jest i na rzeźbę.. Twój wybór
[...] dni treningowe a mam 6 treningów w tygodniu, przerwa. A 2 tygodnie to za mało? Czym mogę w takim razie zastąpić Therme? Brałem do tej pory BCAA, witaminy i Therme w cyklu na rzeźbę. Czym ją zastąpić, jak będę musiał odstawić - HMB? I jakie są skutki uboczne, jeżeli będę brał 5 tygodni, zrobię 2 tygodnie przerwy i potem znów 5 tygodni? Trenować [...]
No to dobra..zaczynam od jutra jesc kurczaka grilowanego tzn piersi ,w kazdym rodzaju,jakies zielone ryz bialy i poprostu oblicze sobie kalorie ile mi ppotrzeba wegli tluszczy i bialek...Tzn mam dac spokoj z masa i co teraz poprostu starac sie nad dobra postawa ciala i miesni,praca na rzezbe??