na rzeźbę

[...] startów, tylko raz z nim przegrałem. No ale akurat ten raz był najważniejszy :-) Więc wstępnie plany są chyba takie, że za 1,5 tyg kończę minicuta, potem maj czerwiec masa, ale chyba mniej agresywna niż do tej pory, no i jakoś od połowy lipca redu pod Kamienną rzeźbę, to będzie akurat 8 tygodni. Jak wyjdzie dobrze, to 2 tyg później Praga ;-)

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

nom niektórzy tam prze****istyczną rzeźbe mają Quaz dawaj t3 clena i inne wynazalki też sie wyrobie na lato

haruje czlowiek jak wol na ta rzezbe to trzeba sie w koncu pochwalic no nie

Miętki - wbrew pozorom , wypowiadasz śię "za ". Sam twierdzisz , że w animal pakach jest dużo żół, a tylko jeden , dwa środki naprawdę "aktywne". Całkowićię się zgadzam ! Właśnie na tym polega robienie wody z mózgu przez reklamy !!! ponad 80% produktów na rynku wcale "nie działa" względnie posiada jeden środek aktywny [...]

[...] tak tez witam wszystkich :p. Więc mój problem jest taki ze od zawsze jestem chudziutki i cieniutki i takie tam, kiedyś jak trenowałem pływanie to przynajmniej miałem niezłą rzeźbę, no ale potem kontuzja rok przerwy i nici z uprawiania czegokolwiek, a potem juz nie mogłem pływać i takie tam... Się zapuściłem i urosłem no i w wieku 21 latek [...]

[...] kazał?? Co do brzuszków, to nie trenuj ich więcehj, niż będzie w Cyklicznym programie- to wystarczy. A jak będzie gośc buczał, to powiedz mu, że prowadzi Cię specjalista i rzeźbę będziesz robił na wiosnę-przed latem, a teraz budujesz bazę mięśniową. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]

Ja natomiast ośmielę się sprzeciwić i ponownie napiszę, że trening na dużych ciężarach (80 - 100% maks.) wzmaga wydzielanie TESTOSTERONU, a nie hormonu wzrostu. Aby zintensyfikować produkcję HGH stosuje się ciężary umożliwiające wykonanie kilkunastu powtórzeń, a więc coś a'la trening na "rzeźbę", lecz z użyciem wolnych ciężarów.

Jak napisalem by odjac 2 powt w plecach i nie podalem wyjatkow to tak zrob. Jesli chodzi o drazek to zrob go zaraz po martwych ciagach. podciagaj sie do polowy/do czola. Nie trac sil na walke z martwa strefa. Masz tu dwie lektury! http://www.sfd.pl/temat304283/ - drazek: rozpisalem przykladowy plan , sa tez linki http://www.sfd.pl/temat304336/ - [...]

[...] sie trochę powyżej kolan i dalej nie dały się wciągnąc! Po prostu masakra, a te co wchodziły na uda i były chociarz troszkę luźne to w pasie o 10cm za duże. Pan mi doradził rzeźbę buehehe chciał przyszpanowac ze się zna lol Nie mam masakrycznie wielkich nóg ale już powoli zaczynam odczuwac problemy nowoczesnej mody i dużych (większych) nóg - [...]

Graty dla wszystkich ;) Uzi, miales chyba najlepsza rzezbe na zawodach, mega dociecie http://www.musculardevelopment.pl/gfx/musculardevelopment/_thumbs/pl/musculardevelopmentgalerie/663/55/1/eWhsrJtxbWipoQ,488932254.jpg Numer 113 strasznie nabity Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2014-03-23 10:33:40

[...] to było takie proste to zamiast główkować jak zobaczyć kratę na lato startowalibyśmy z Ojanem w Żorach %-). A generalnie nie ma ćwiczeń na masę - przyjęło się, że masę robi się na większym ciężarze mniejszą ilością powtórzeń, a rzeźbę na większym zakresie powtórzeń. Zrób jakiś plan treningowy i wrzuć to na pewno ktoś się pochyli i go oceni.

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

. tak nie wypowiedziałem sie dosyć jasno... robiąc mase zawsze spadnie jeżeli naciągniesz wodą, która po cyklu odchodzi to i w obwodach spada. i nie gadajcie mi tu ze biorąc po cyklu kreatyne zatzymacie dużo wiecej bo chodzi o to zeby czuc ze sie cos bierze... inna sprawa jest na cyklu na suchy miesien czy rzezbe bo wtedy retencja nie występuje i [...]

ok przyjalem do wiadomosci co do diety ... tak jakos glupio wyszlo szkoda bo sporo sobie obiecywalem po tym cyklu kreatyny chcialem zrobic mase na lato ladna rzezbe niestety nie wyszlo teraz planuje w lato do pracy i od wrzesnia ostro zaczac masowke. pozdrawiam.

dobra to diete wam podrzuce w ktorys dzien, no wlasnie chodzilo mi najpierw o mase a pozniej o rzezbe :) a moglibyscie mi chociaz obliczyc ile mam zapotrzebowania na te bialka itd?

[...] np.Andrzeja Jasińskiego, p.Grodka, Radziwiłkę ). E-elite kiedyś to była : siła sprawność piękno teraz jest pogoń za jak największą masą (na zawody przygotowuje się jeszcze rzeźbę - o jakiej wcześniej nie myślano,że jest możliwa; chociaż za granicą niektórzy już ją osiągali: Serge Nubret i wielu wydaje się, że można osiągnąć to jedynie [...]

Czy robisz rzezbe, mase czy chcesz utrzymac wage to ustalasz pewnie zalozenia kaloryczne, dodajesz kalori, odejmujesz lub zostawiasz zapotrzebowanie na 0. A produkty zawsze jadasz zdrowe, nieprzetworzone.

A mi się wydaje że na siłowni robią rzeźbę, aby w dniu zawodów jak najmniej ważyć.