na rzeźbę

Buli915 ty się chyba nie słyszysz, A6W najgorszy, na masę czy rzeźbę może i tak ale na spalanie jest świetne.

[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.

Musisz mieć bilans na zero.Na plusie robisz mase na minusie rzeźbe proste. Tylko najpierw trzeba sobie dobrze policzyć to zapotrzebowanie kaloryczne.A potem jest już z górki jak sie umie diete ułożyć

kolejny który myśli że jak pogra w co byle to będzie dobrze wygladał i będzie siał postrach na ulicach. jestem pewny ze spodziewałeś się ocen w stylu: oo niezla rzezba, oby tak dalej. no ale sie przeliczyles, rzezby nie masz, masy chyba tym bardziej a chcesz dalej rzezbe robic? mozesz sobie w drzewie porzezbic conajwyzje

[...] rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. [...]

Oglądałem na yt: http://www.youtube.com/watch?v=G7VKnfvQnKI I pomieszał mi, nie wiem czy powinienem robić masę, jeżeli chcę rzeźbę, po prostu nie wiem co mam robić :< Zmieniony przez - Czekol w dniu 2013-08-08 16:54:08

no a jesli do tego bym dokupil jeszcze BCAA? to jak wtedy brac? http://allegro.pl/item104580137_bcaa_super_aminokwasy_twardosc_i_rzezba_miesnia.html czy moze lepiej hmb? chcialbym uzyskac raczej wiecej masy miesniowej i miec lepsza rzezbe... ćwicze tak (wiem ze pewnie gów****y trening ale cóz jestem początkujący :)): poniedzialek: klatka: klatka [...]

[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.

Jak dla mnie to lepiej byłoby pobiegać po treningu siłowym. Regeneracja taka jak w Twoim przypadku bieganie jest bardzo dobra, podkreśla twoją rzeźbę Wyeliminuj z diety jogurty, które są źródłem niezdrowych cukrów no i jajeczniczę, lepiej unikać smażonych produktów. Nie ćwicz codziennie na siłowni 4X w tygodniu zupełnie wystarczy po 45 min i do [...]

na początek oceń realnie swoje cele, naraz zrobić masę i rzeźbę jest bardzo ciężko dlaczego nie chcesz ćwiczyć nóg?

Ale winstrol to shit dobry na szybką rzeźbe potem wędziesz miał wątrobe jak cegłe i swlaczejesz jak stara baba! Możesz chodzić i więcej zależy to od twojego planu treningowego! Jak nie masz rób max 2 tygodniu klatke a reszte czasu na siłce to inne partie ciała! Ale czy z twoją chorobą nie wiem co bym zrobił bym sie z lekażem zkonstulował bo do [...]

Uhaha co za mongołek. Ja bym sie go zapytal po co nagina z tym wszystkim skoro będzie jeszcze brzydszy niz jest teraz. Rozumiem, że ktoś chce na szybkości zrobic troche masy, potem rzeźbe zeby ladnie wygladac ale zrobić z siebie taki kwadrat cały w syfach... Poinformuj kolegę bo moze sobie sprawy nie zdawac, ze grożniejszy juz nie bedzie heheh [...]

[...] siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? _______________________________________ 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? _______________________________________ 5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________________________ 6.Podaj przeciwwskazania medyczne [...]

1 napisalem 2 trenuje juz z jakis tydzien cwicze od poniedzialku do czwartku tak po godz 3 pon klatka,plecy wtorek ramiona(bicepsy tricepsy przedramiona i cos jeszcze sroda brzuch uda lydki czwartek to miejsce gdzie sie daje szczypionke kapturki jeszcze nie pamietam dokladnie planu treningu bo cwicze z kolega on ma zasoba juz rok wiec mowi mi co [...]

nie licz na to ze HMB Ci wyrzezbi brzuch pooza tym robic mase i rzezbe jednoczesnie to bedzie bardzo trudne skup sie na diecie (pilnuj odpowiedniej ilosci kalorii i skup sie na jakosci posilkow) , dodaj spalacz + aeroby Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2007-05-10 12:17:43

jak w mase. . Wakacje ida to chyba sie rzezbe robi nie :D no widzialem foto za duzych plecow to nie masz. . Wszstko po woli bez pospiechu. . Dodaje Cie do znajomych i jakos pod koniec wakacji wylse Ci fotke 2011- 2012 :] no na tej fotce to mam w klacie 110 a plecy się małe wydają bo w pasie miałem wtedy 91,5cm dlatego tak wygląda jak wygląda [...]

[...] przytyc a pozniej z tego robic czysta mase. Niestety nie da sie od razu zrobic czystej masy ale jestem na dobrej drodze :) Załóżmy czysto teoretycznie: Zrobię 10 kg w 2 miesiące. Po tym czsie skoncze diete i zrobie rzeźbę. Zleci mi jakies 4-5 kg i to dopiero bedzie czysta masa miesniowa. Zmieniony przez - lvcky w dniu 2013-12-11 12:31:56

na mase/rzezbe to jest dieta ! ( dodatni lub ujemny bilans kaloryczny ) co do planu to cwiczylem podobnym i bardzo dobrze szla od tego siła :-) 1. plecy 2. klatka 3. wolne 4. barki 5. nogi 6. rece 7. wolne ps ręce to male miesnie i raczej nie ma sensu ich robic w osobne dni

Eh no dieta z treningiem pewnie ze tak... nie myslalem o tym tylko o jakich jeszcze wspomagaczach ale jezeli wystarczy kupic spalacza to ok ;-P Nad dietą bede musial popracowac ale boje sie ze sam nic nie zdzialam nawet ulozyc A trening jak to trening sproboje tego ABS II tylko ktos moglby dac do niego linka bo nie moge znalezć? :-/ A cała sprawa [...]

jesli chodzi o rzezbe to napewno polecalbym cwiczenie z ciezarem ok 50% swoich mozliwosci i ok 10-12 powtorzeń. Ponieważ duza liczba powtorzen nie przyczynia sie tak do budowy miesnia. Domyslam sie ze napewno taki sposob bedzie dla Ciebie malo wyczerpujacym ale gdy zwrocisz uwage na technike a nie na podnoszony ciezar zaobserwujesz swietne efekty. [...]