na rzeźbę

Przeczytaj wydaje mi sie ze ten artykuł jest prawie pełny:) Czym jest Clenbuterol? Clenbuterol to sypatykomimetyk o działaniu pobudzającym receptory beta2. Clenbuterol znajduje swoje zastosowanie glównie w chorobach: astma oskrzelowa, długotrwałe zapalenie oskrzeli, rozedma płuc. Dzieje się tak dlatego ponieważ clenbuterol działa rozkurczająco [...]

a co powiecie na sam winstrol ? 20-30mg ED . Ciągnąć przez 4-6 tyg. Przy dobrej diecie i treningu można coś uzyskać (nie chodzi mi tu o monster masssss tylko o poprawę definicji, rzeźbę)

nie ma planu ktory cie zmotywuje. to zalezy tylko od ciebie. marnujesz najlepsze lata na bezczynnosc sportowa-moze warto sie zastanowic nad innym sportem? moze sporty druzynowe? a moze po prostu nie masz zaciecia do sportu? moze lepiej rozwijac inne zainteresowania,zdolnosci(np muzyczne),zdobyc wyksztalcenie? ale jest kilka sposobow,ktore pomagaja [...]

Przeszedłem A6W, przeszedłem ABSII i wróciłem do standardowych ćwiczeń z normalnym obciążeniem. A6W jest słabym, jeśli nie bardzo słabym zestawem ćwiczeń o małym zakresie ruchu. Już lepiej na "rzezbe " brzucha wypada ABSII. Tak czy inaczej to ćwiczenia na wyrobienie mięśni a nie spalenie zalegającego wszędzie tłuszczu. Nawet najlepiej [...]

ja bym chcial byc wyzszy jeszcze tak z 12 centymetrow i miec przy tym fajną rzeźbe i proporcjonalne miesnie no i budzic respekt żeby wszyscy spi****lali na moj widok a zwlaszcza zlodzieje komórek

hmmm.... marzenie.. zrobic rzezbe, dowiedziec sie czy mam na bruchu 4, 6 czy 8-io pak a no jeszcze rodzina i możliwośc zapenienia jej godnego życia.

aha i to jest jeszcze trening ukierunkowany na masę jak i na redukcję, a mi głównie chodzi o rzeźbę i po troszku o masę.

[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.

Dziekuje :) co do boczkow to wywalilo... - wlasnie zwiekszam czestotliwosc aerobow ;) a ze tluszczyku nie ma - chodzilo mi o plecy u gory masa ogolnie chyba dobra poszla, bo wg diety uzgodnionej na forum :) btw. TEMPLER czy sadzisz ze powinienem dalej jechac na mase i rzezba zajac sie pozniej czy juz teraz zaczac rzezbe, zeby nie utonac?

Na masę i rzeźbę jest głównie dieta, nie ćwiczenia. Co do szybkości to sądzę, że lepiej wykonywac powtórzenia ze stałą prędkością, nie za szybko, nie za wolno (normalnie) wtedy mięśnie są dłużej napięte przez co trening je bardziej męczy i jest lepszy.

[...] chcesz mieć konkretne efekty na siłce to musisz biegać 3-4 razy w tygodniu no i do tego dieta. Za dużo z tym zawracania głowy. Na siłkę teraz chodzę dla czystej przyjemności, nie dla masy. Skupiam się na tkd. A i tak uważam, że tkd jest ogólnorozwojowe: pompki, treningi na ręce itp. To też kształtuje rzeźbę. Ale rób jak uważasz- pozdrawiam

masa jest ok teraz bierz sie za rzezbe powoli bez stresu do wakacji sie wyrobisz bez wbijania niczego... a ogolnie to widac ze omena ladowales po twarzy i ogolnie po calym zarysie No ale jest dobrze dawaj dalej a bedziesz niedlugo rzadzil na osiedlu

Odróżnijmy rzeźbę (czyli skupianie się na detalach) od odchudzania (czy tam redukcji) na której Ci zależy. Jak chcesz redukować, to zaczynasz jeść, tak jakby było jutro- układasz dietę i to ona będzie najważniejsza. Treningi tak naprawdę mogą zostać takie same jak na masę, chodzi o deficyt kcal. Oczywiście dorzucenie aero czy interwałów będzie b. [...]

[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

[...] wypas ( wyglądam jakbym miał 30 w łapie a mam 0k 33,5cm i tak mało )ale niejset też źle . Jeśli chodzi jakieś suplemęty to nic nie biore ale przymieżam się do jakiegoś gainera . Jeśli chodzi o rzeźbę to od dziecka lubiłem brzuszki(stąd drabinka) i pąpki więc z rzeźbą niemam problemu , tylko musze rozbudowaĆ masę mięśniową teraz i troche przytyĆ .

Jezeli chodzi o plecy to niestety je oszczedzam. jako nastolatek miałem z nim problemuy i lezałem nawet w szpitalu ... kiedys tez przy cwiczeniu uszkodziłem sobie kregi .... wiec martwy ciag niestety odpada jezeli chodzi o moja osobe jezeli chodzi o diete to rzeczywiscie powinienem takowa posiadac. niedawno na dukanie schudlem 19 kg.... Jaka diete [...]

[...] dużego ciężaru do prostowania nóg, z przyczyn konstukcyjnych mojej ławeczki. Postanowiłem, że jeszcze kilka treningów bede jechał starym planem, bo niedługo czas zabrać się za rzeźbę - a jest dużo do rzeźbienia (ok 92cm w pasie ;-() "Beware of he who would deny you access to information, for in his heart he dreams himself your master."

1. Chce ulozyc sobie trening, zatem ile cwiczen na klatke sobie wybrac i po ile serii robic? Tak samo odnosnie bicepsa i tricepsa i pozostalych partii miesniowych? trening bazuj glownie na cwiczeniach zlozonych, uloz jakis i go tu wklej i przedyskutujemy go 2. Czemu nie robic HIIT po HST?? Przy okazji chcialem troche tluszczyku zrzucic. [...]

ale po co ci l-karnityna ?? robisz mase czy rzeźbę ? Przy tam intensywnych treningach jak ty masz to cięzko bedzie o mase bez odpowiedniej diety. A przy Diecie na Mase L-karnityna jest troche bez sensu jednak mozesz ja dodac Nie rób fazy nasycenia nie opłaca sie i nic ci nie da a cykl bedziesz musiał szybciej zakonczyc TU Masz o tym . - [...]