SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na rzeźbę

  • Domowy trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Trochę mnie rozbiłeś Ważysz 66,5 kilo przy 182cm wzrostu? I chcesz ćwiczyć na rzeźbę? Najpierw wyćwicz te 9-10 kilo masy, a potem ćwicz na rzeźbę. Podczas ćwiczeń na rzeźbę troszkę masy spada, więc te 9-10 to optimum. Nawet bez wyliczeń wnioskuję, że masz lekką niedowagę, więc dieta i trening na masę, aż dojdziesz do 75-76 kilo, a potem na rzeźbę [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2009-02-24 22:54:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] w miarę udało mi się przekonać pytaniem czy woli moje 28 cm w bicku otłuszczone czy 28 umięśnione ale mimo wszystko może troszkę ogranicze katowanie góry i pójdę w rzeźbę.....z ta ilością powtórzeń to faktycznie jest w ten sposób, że jak więcej to na rzeźbę??i chyba zacznę do pomiarów dodawac pomiar bicka też, żeby mieć kontrolę i dowód [...]

    Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-10 10:30:25 Liczba szacunów: 0
  • Aerobiczna "szóstka"Weidera-A6W==>Wejdź<==

    Post
    Trening dla początkujących

    Marian rób A6W, to jest b. dobry trening na rzeźbe i po części redukcję tluszczyku na brzuchu. Ale robienie 2 razy dziennie ćwiczenia na ta sama partie mięśni to nie dobrze wpływa na zdrowie i organizm człowieka. Poszukaj w wyszukiwarce (prawty górny róg z napisame "Szukaj") i wpisz tma coś o ćwiczeniu po 2 razy dziennie.

    Odpowiedzi: 639 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-02 15:07:31 Liczba szacunów: 0
  • STAGNACJA MASY. 7 letni staz.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dodam do tego jeszcze, ze przez ta zime chce zrobic duuuuuuuuuuza mase i od wiosny brac sie za rzezbe, od ktorego miesiac brac sie tak konkretnie za rzezbe, aby na wakacje w koncu dorobic sie chociaz czteropaka :) zalezy mi na 43-44 na rzezbie, wiec naptrawde potrzebuje teraz minimalnie zlapac 46.5 na lapie aby swoj cel osiagnac. Ogolnie jestem [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2465 Data: 2011-10-27 23:32:20 Liczba szacunów: 0
  • CO MYSLICIE O STO

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hm...przeczytałem teraz i czytam 20 powtórzeń, troche na rzeźbę mi to podchodzi ale w suie psize ze nie na hama i nie wymuszone...nie wiem co o tym sadzić, ale ja bym na takie coś nie poszedł przy takim staży. Myślę, że moga sobie eksperymentowac ludzie co ćwiczą długo są w pewnym stopniu dobrze rozbudowanii juz ich treningi nie ruszaja miesa no [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1694 Data: 2003-12-19 21:00:15 Liczba szacunów: 0
  • ja pie.... ;D 3/4 tygodnie i nie wiecej ;D na rzezbe wbrew pozorom bardzo dobry trening ;)

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 8478 Data: 2010-11-09 19:25:32 Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    SIEMKA MAM PROZBE MOZECIE MI OCENIC WIEM ZE NIE NA TEMA ZE TUTAJ SIE NIE OCENA ALE PROSZE WAS CHCIALBYM WIEDZIEC CZY DOBRZE PROSZE PROSZE CHCIALBYM JUTR OD JUTRA ZACZAC CHCHE ZOBACZYC CZY DOBRZE MI TO DA PLAN TRENINGOWY NA RZEZBE wtorek:KLATA-WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s(10,8,6pow) PRZYKLAD (50-60)KG [...]

    Odpowiedzi: 1003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-05 21:02:13 Liczba szacunów: 0
  • Plan na brzuch Arniego

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mógłby ktoś mi powiedzieć czy to jest program na mase czy na rzeźbe, ile razy w tygodniu powinno sie go robić i czy można pominąć ćwiczenie 6a, które jest na plecy a nie na brzuch ( tzn robic 5 a nie 6 ćwiczeń ) Z góry dzięki za odpowiedź, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-11 13:44:07 Liczba szacunów: 0
  • FBW plan dla poczatkujacego.

    Post
    Trening dla początkujących

    Pytanie nr 1 i 3 : Nie musisz trzymac sie sztywno schematu, biceps 2 serie, nogi 4, aczkolwiek na Twoim miejscu na razie na male grupy miesni robilbym 2 serie potem zwiekszyl do 3-4 , na duze partie miesniowe dalbym najpierw 3 potem 4-5 . Robienie wiecej serii niz 5 przy FBW mija sie z celem... Pytanie 2: Odpusc sobie, musisz nauczyc sie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 2016-08-30 12:36:11 Liczba szacunów: 0
  • Szukam pomocy...

    Post
    Trening dla początkujących

    Sluchaj Baps,jesli robisz mase to robisz mase,jezeli robisz rzezbe to rob rzezbe.Na mase i na rzezbe masz zupelnie inne diety oraz treningi.Uzywasz tez innych obciazen to wiadomo...Jezeli szukasz diety na rzezbe polecam temat Odina, http://www.sfd.pl/Dieta_na_rze%C5%BAb%C4%99%2C_du%C5%BCa_pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t558196.html

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2010-10-14 11:08:01 Liczba szacunów: 0
  • witam mam pytanie ćwicze na rzezbe gdzie zalozenie to kazda partia 2x w tyg ten plan był by fajny gdyby nie to ze autor pisze np biceps to 8-10 seri i podzielić to przez 2 to mięśnie nawet tego nie poczują ćwicze splitem 3 x w tyg gdy dodaje ten jeden dzien to chce mieć efekty !!!!!! czyli np jak robiłem na bica 3 ćwiczenia po 3 serie i po 15 powt [...]

    Odpowiedzi: 531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-25 17:43:11 Liczba szacunów: 0
  • Masz 14-16 lat?Sport i wychowanie fizyczne

    Post
    Trening dla początkujących

    Nieradził bym Tobie na rzeźbe. A, że ćwiczysz to ćwicz dalej, tylko z głową. Niebede się rozpisywał jak to, bo ty już to raczej wiesz. A to, że tak szybko doszedłeś do takiej formy to może genetyka. Wiadomo - Niekończ z Treningiem - ćwicz dalej i powodzenia. Jeszcze Mawashi mam kilka sugestii: Jak wyżej pisałem mam 16lat, niedługo 17 (1Lo). I [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-10 21:52:17 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna i białka serwatki

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam. Czy białko serwatkowe i kreatyne mogę dołączyć do suplementów jezeli ćwicze na rzeźbe ciała??

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-19 22:03:22 Liczba szacunów: 0
  • Michail pomóż mi w tym palnie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Oto mój stary plan Klata 1.Wyciskanie na ławce płaskiej 5*12/10/10/8/8 2.Rozpiętki na ławce prostej 4*12/10/8/8 3.Wyciskanie na skośnej ławce 5*12/10/10/8/8 4.Rozpiętki na skośnej ławce 4*12/10/8/8 Triceps 1.Ściąganie linki na wyciągu w dół 4*12/10/8/8 2.Francuskie leżąc 4*10 3.Podnoszenie chantelka oburącz 4*10 Piątek Plecy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2004-01-14 19:42:19 Liczba szacunów: 0
  • Witaj Piotrze ! PRosze cie z całego serca o korekte mojego Planu na rzezbe . EKTOMORFIK Wiek 17 Waga 86-87 Wzrost 185-7 Sprzęt : Sztanga&Hantle Wyciąg dolny +górny ,ławeczka skos dodatni i płaska , drążek Staż : od marca 2010 (15 miesiecew ) Chcem Przeprowadzić rzezbe gdyż już dlugo masowałem i teraz na ten moment nie wyrabiam z [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-24 18:35:17 Liczba szacunów: 0
  • Autorze tematu , zrozum że przy twojej wadze rzeźba zakończy sie poprostu katastrofą. Nie masz wogóle masy czyli niemasz co rzeźbić. Nie uważasz że śmiesznie będzie wyglądał wyrzeźbiony bic 28cm ? albo klata 85 cm ? Gwarantuje Ci że będziesz wyglądał gorzej niż teraz. Te ćwiczenia które dostałeś w linku nie są na rzeźbe bo na rzeźbe jest dieta. [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 11164 Data: 2010-03-13 11:55:17 Liczba szacunów: 0
  • Gotowe treningi na mase i rzeźbe!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trening na rzeźbe mi sie podoba i po małych przeróbkach chyba go zastosuje ile czasu zajmuje ci trening na mase a ile na rzeźbe ? Rzeźnik sog dla ciebie

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-08 14:26:47 Liczba szacunów: 0
  • obliques na wakcje palnuje wyjechac juz na poczatku lipca zalezy od pogody ,ale wtedy też ,bym chciała pocwiczyc ,bo w sumie moze tak byc ze 2 miesiace bede siedziec nad morzem.Na początku sierpnia bede miała takie 2 tygodnie ,ze nie dam rady cwiczyc jedzimy na wycieczke,wiec wtedy bede miała całkowitą regeneracje.A po lecie chce cwiczyc tylko nie [...]

    Odpowiedzi: 2015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-04 16:33:06 Liczba szacunów: 0
  • obliques ,a po czym poznać ,że dany trening jest na mase po ćwiczeniach po ilości powtórzeń i serii?Czy jak do tych cwiczeń dałbym np.15pow. to wtedy byłby raczej na redukcję?Myślisz ,że mogę teraz ćwiczyc na masę ,a od nowego roku na rzeżbę, dobry bedzie taki układ ? Dzien2. 1a przysiad sumo 4x6-8 :40-8pow.,52kg-8pow,62kg-8pow.,72kg-6pow,76x2 [...]

    Odpowiedzi: 2015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-27 12:52:57 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na rzeźbe

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak bedziesz mial dobra diete, to nie bedziesz musial tracic czasu na 'trening na rzezbe' i zatrzymywac sie w miejscu, tylko caly czas isc do przodu a przy okazji robic postepy. Wiec, jak chcesz robic rzezbe to wez sie za diete, bo nie ma sensu wymuszac ujemnego bilansu energetycznego cwiceniami i palic ciezko wypracowane miesnie. Lepiej zadbac [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-07-20 15:42:20 Liczba szacunów: 0