na rzeźbę

Możecie coś powiedzieć o tej zmianie ćwiczenia bo mi też ładnie szło 3miech a przez te 4 to prawie nic..siła ani nic, podajcie coś ciekawego bo 7miechów robienia na mase to może zrobić dwa tygodnie przerwy albo 2tygodnie rzeźbe bo organizm przyzwyczaił sie nie sądzicie?

to jak masz mozliwosc brania tylko jednej porcji to bierz przed trenigiem.. a po trenigu pij białko 1g bcaa w kapsółce.. a bierze się 1g/10kg masy ,wiec sobie policz.. bo nie wiem ile ważysz.. ja jestem na masie i nie raz jak po trenigu idzie jazda na rowerku to łykam 5g bcaa ,a waze 100kg czyli troche mniej niz powinienem.. ale to tylko dodatek.. [...]

Robienie rozpietek przed wyciskaniem na lawce lepiej rozwija miesnie i ich rzezbe. "zycie jest za krotkie by byc malym"

Witam Masz trochę sprzeczne cele. Rzeźbe osiągamy poprzez utratę zbędnej tkanki tłuszczowej, gdzie podstawą jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym Wówczas ciężko jest budować siłę, gdyż brakuje nam energii. Ponadto jeśli celem jest siła to podstawą jest odpowiedni program treningowy przemyślaną metodą progresji a nie suplementy. Tutaj polecić [...]

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

jak przedmówcy juz powiedzieli - to dwie różne rzeczy. Basen daje specyficzną kondycje, powiększa pojemnosc płuc, cwiczy caly organizm, bardzo dobrze działa na prostowanie pleców/wad kregosłupa - cwiczy si w zupełnym odciązeniu. Pozatym basen wydłuza mięśnie i daje im ładnejszy wygląd, dorbze wpływa na regeneracje i pozbywanie sie zakwasów, pomaga [...]

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

HoligaN90 jak sobie najpierw zrobie A6W to sie nic przeciez nie stanie. Jestem w 6 dniu i nie przezuce sie specjalnie na ABS II bo tamten jest lepszy. Zacząłem A6W to skoncze, a potem zaabiore się za ABS II. Ja uwazam ze A6W jest dobre i nie robie tylko tego zeby miec rzezbe tylko zeby wzmocnic mięśnie, a tłuszczu nie mam.

tak wiec od czego mam zaczac?? mam 180cm i 78kg i nie wiem za co sie zabrac?? za mase czy za rzezbe?? zalezy mi na tym zeby uwidocznic troszke miesnie bo narazie to z tym kiepsko(nic nie widac):(

SAME BIAŁKO TAK,ALE NIE Z TŁUSZCZEM I WEGLAMI! pozatym jak bedziesz robił rzezbe (m.in.aeroby) stracisz przy tym wiecej miecha niż teraz zrobisz!!! Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/html/94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/html/95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/html/98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/html/101352 Wesele [...]

[...] siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? ======================================= 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? ======================================= 5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. ======================================= 6.Podaj przeciwwskazania [...]

ja cwicze od 4 miesiacy i zaczynalem od 40kg konczac serie 50kg max obecnie dodam ze cwicze rzezbe:P na raz wyciskam 80kg i tak od miesiaca ani w gore ani w dol kilogram :> moze za rok 100 peknie

[...] podskórny, nie śródtkankowy) wydalany jest z potem. Nie jest tego dużo, ale jakby wlać towar spod takiego pasa po bieganiu na patelnię, to można by było jajeczniczkę usmażyć chociaż niezbyt zdrową, bo byłyby tam też i toksyny również usuwane z potem. Np. częste seanse w saunie sprzyjają 'pocienieniu' skóry i przez to uwydatniają rzeźbę mięśni.

Primo - bzdurą jest jakoby efektywne działanie Wistrolu Depot obniżało się po 48 godzinach. To nie tabletki tylko przedłużona wersja stanzololu. A co do pytania metrowca - "zdesperowani" oznacza zawodnika, który w okresie pozastartowym nie zdołał zrobić odpowiedniej masy by przed samymi zawodami zrobić samą definicję. I taki właśnie [...]

wszystko zaczyna się rysować pilnuj diety Jestem teraz na masie i od początku kwietnia chcę robić rzeźbę, jak myślisz? Zmieniony przez - Danielbyku321 w dniu 2016-02-29 00:16:38 masuj dalej z głową

no od samej kreatyny to Ci tluszczu na pewno nie przybedzie, kreatyna po prostu poprawia wytrzymalosc i zwieksza sile dzieki czemu mozesz cwiczyc ciezej i wiekszymi ciezarami a co za tym idzie zwiekszyc mase miesniowa ( czysty miesien). Ja sadze ze biorac Xene nie ma sensu brac kreatyny. Bo i tak nacigniesz woda i rzezbe szlag trafi wiec poczekaj [...]

Mase i rzeźbę da się robić na raz, ale jest to bardzo trudna sprawa i wiążą się z tym duże ilości wyrzeczeń! Przede wszystkim trzeba zadbać o dobrą dietę, oblicz ile kalorii dziennie potrzebujesz i w dni treningowe spożywaj tyle, a w dni aerobowe lub nietreningowe jedz o 300- 600 kaloirii mniej Zabezpiecz się antykatabolikiem (glutamina) żeby [...]

Czytalem rowniez w pewnych ksaizkach ze trening na mase i rzezbe moze wygladac tak samo z 1 jedyna roznica - inna dieta. Moze sa rozne szkoly stad taka 'klotnia o to byla. ...

Jaki staż i czy na mase, siłe, rzeźbe? Ja też mam tylko hantle i mam taki trening: poniedziałek: klatka/triceps klatka: WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x 12,10,10,10 WYCISKANIE SZTANGIELKI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ j/w ROZPIĘTKI NA POZIOMEJ 4x 12 POMPKI Triceps: WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGIELKI W [...]

witam po pierwsze moje slowa kieruje do van damme:nie wiem w ktorym momencie uwazasz ze ja twierdze ze nie dazy sie do coraz wiekszego bica!chyba mnie zle zrozumiales...ja uwazam ,ze w miare jedzenia apetyt rosnie-juz chyba zcaisz jaka jest moja opinia na temat pracy nad obwodem bicepsa! po drugie trzeba powiedziec ze owy program ewy drzyzgi(ktory [...]