1.czytalem ze przerwy powinny byc takie zebym w nastepnej serii zrobil wymagana ilosc powt, w normalnym trneingu na mase przerwy sa ok 2min , a jak tu bede takie robil to trening bedzie trwal kolo 2h, a powinien chyba do godziny, czy patrzec tak ze jesli na mase 2min to i tu 2 czy poprostu tak zeby odzyskac sily moze byc nawet od 30sek do minuty? [...]
[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]
Ja nie jestem zwolennikiem laczenia aerobow z cyklem na mase.Moim zdaniem mija sie to z celem.Musisz sie okreslic i powiedziec sobie ze jest teraz czas na robienie masy i nic mi w tym nie przeszkodzi a ze brzuszek ci urosl to normalne.Jak bedziesz robil rzezbe to ci spadnie.
[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]
no tak jak temat wskazuje to redukcja. ogólnie mam zamiar pozbyć się tkanki tłuszczowej , żeby potem zrobić masa ale solidna... niestety byłem dość mało inteligentny i na masie za dużo jadłem .. w miesiąc z 85 na 92 wleciało. W końcu chciałem zrobić solidną rzeźbe, ile strace tyle strace ale żeby wyrzeźbić się a potem masa ale z głową ;) żeby jak [...]
Bardziej na lekka rzezbe i suchy miesien, dlatego radze ci to zarzucic przed rzezbieniem sie na lato lub w czasie rzezby juz. Sproboj Cyklu Dabka teraz, bralem i polecam... Michał G. "GÓRAL" Nie jestem komercyjny. Udzielam porad, bo to lubie niewazne, ze co 10 min
[...] czy ciacho przed wysiłkiem, czy obiad po- to wpływa na to jak nasz organizm reaguje- można tak dobrać zestaw ćwiczeń, że w zależności od diety można albo przytyć albo zrobić rzeźbę. Dużo zalezy też od naszego własnego doświadczenia, bo każdy z nas jest inny i na te same bodźce będzie inaczej reagował Zgodze się że samą jazdą na rowerze mase [...]
[...] siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? ======================================= 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? ======================================= 5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. ======================================= 6.Podaj przeciwwskazania [...]
Hej Jeżeli chcesz mieć rzeźbę musisz najpierw mieć masę. Bo rzeźba to ta cała masa minus tłuszcz. To czy urośniemy zależy od (Diety, treningu, regeneracji i "reszty- suple itp") mniej więcej w tej kolejności. Więc warto ułożyć przynajmniej jakąś dietę. Jakbyś miał jeszcze stojaki do przysiadów i drążek to masz pełen sprzęt do najważniejszych [...]
zeby miec mase i rzezbe potrzebujesz diete. nie cwiczy sie 2 razy w tygodniu tych samych partii. Co do diety to się zgadzam ale nierozumnie dlaczego mówisz że nie ćwiczy się 2 razy w tygodniu tych samych partii nie słyszałeś że jest coś takiego jak split każda partia 2x w tygodniu np: taki plan jak wkleiłem powyżej i to chyba będzie lepsze [...]
na mase mięśni, kiedy będę robił rzeźbe (zaczynam w marcu) żebym mógł uwidocznić mój kaloryfer, typ sylwetki endo. Pozdr DEEP
Leber_ chcesz byc na sile madry ale cos Ci nie wychodzi, a skad Ty wiesz ze to jest niemozliwe? moze ma do tego genetyke poprostu nie wiem ale wiem ze na bank nic nie bral tylko duzo cwiczyl jak byl mlodszy, gdyby bral koks to by go teraz zalalo, a ma nadal rzezbe, moze nie taka co mial ale ma, a Ty naczytales sie za duzo postow i teraz sie [...]
własnie juz zacząłem prace nad brzuchem i rzeźbą(lekką)...ale jescze efektów nie widać na brzuchu(pobiegam chyba z deczka) bieganie powinno poprawić rzeźbe
dean999 oczywiscie do pelni szczescia musze cos dodac od siebie: posty drsquat (tu znajdziesz plan dla siebie) pozdrawiam. PS. "z tego co wiem to barki i nogi potrzebują więcej powtórzeń przynajmniej tak wywnioskowałem z wielu tematów które tutaj przeczytałem na tym forum " "Aha no a czy moge np. dodać rozpiętki bo raczej [...]
Ja tego NIE ROZUMIEM (rzeźba)
(przy tym poście mam od razu pytanie do autora! Czemu przy rzeźbe polecasz progresje ?) Byś nie leciał z masą w dół.Proste. Poza tym progrsja jest w ćwiczeniach bazowych, a tych jest mniej przy rzeźbie, niż przy masie. To tak w wielim uproszeniu Ale pisze nie w tej sprawie! Chce sobie ułożyć trening 3dniowy! I nie wiem jak połączyć grupy mięśni [...]
nie dokładnie rozumiem cię:) CHCESZ DOBRZE WYGLĄDAĆ BEZ SIŁOWNI TAK? sam chcę wyglądac jak chłopaki z okładki men`s health, nie chce byc zmasowanym klocem i robic na przemian MASE - rzeźbe. Lecz ja jestem uzależniony i muszę się codziennie zmęczyć. Siłownia ma mnie przygotować aby być "NIEZNIZSCZALNYM" pomoć w poruszaniu się w [...]
rzezbe chce zacząc w lutym. 1. Jak powinna sie zmienic moja dieta ? ile obciąć węgli ? 2.aeroby na początek 3 razy w tyg po 30 min, pozniej zwieksze do 45 min. 3.chce spalic tylko tłuszcz, jak moge ochronic mięsnie ?--> ->jaki antykatabolik ? 4.brać BCAA przed aerobami ? 5.poki co bede miał kupic na luty takie suple: BCAA, tight san ? [...]
Na masie to za dobrze nie wygląda, ale na Montrealu miał niezłą łape i brzuch, chociaż to już nie to co kiedyś, zawsze miał bardzo ładną rzeźbe na zawodach, wąską talię i ogromne łapska, jest jednym z moich ulubionych zawodników. Ale zdrowie mu niestedy szwankowało i nie mógł już startować przez długi okres.
Chce zrobic rzezbe warze 61kg wiec mysle ze to wystarczy dieta jest ale napewno nie do konca taka jak trzeba zarysy miesni tez ale ciagle mi malo cwicze trzy razy w tygodniu po godzinie szczegolnie na maszynach tylko biceps na sztandze i hantelkach moze zbyt malo kilo podnosze bo na ta chwile hantle 9kg a sztanga 20kg wiem ze to niewiele ale tylko [...]
Nie ma czegoś takiego jak trening na masę/rzeźbę - to czy redukujesz czy masujesz definiuje dieta. Żadnego spalacza, ty nie masz z czego redukować. Buduj masę mieśniowa tylko zadbaj o dobrą dietę. Trudno coś innego doradzić bo podałeś mało informacji o sobie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-06-04 22:25:26
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
