na rzeźbę

[...] i na 4, bo jak zjem na śniadanie kromkę chleba lub wezmę gdzieś 1 chrupki lub ryżowy, to już staram się dawać mniej ryżu/kaszy potem. Kulturyści to inna bajka... w sumie ty chcesz masę i rzeźbę, tak? A ja szczupłe ciało i lekki zaryś mięsni, większy na brzuchu. Btw, na tej ketozie to i witamin/minerałów musi brakować! Dobra, przeczytam :)

[...] wie się, iż w życiu nie chodził na siłownię a wygląda całkiem nieźle naturalnie to można określić, jakie warunki będzie miał jeśli zacznie ćwiczyć ? Między innymi chodzi o to, czy przy dobrym treningu da się określić z jaką mniej więcej szybkością będzie potęgował swoją siłę, przyrost masy i rzeźbę, czy jednak jest to uwarunkowane genetycznie ?

[...] i na skosach) , jakie ćwiczenia wykonywać, aby spalić to sadło? To samo tyczy się klatki, w górnej części cycka jest dość ładnie i twardo, ale dół zalany, jakie ćwiczenia w domowych warunkach zeby zrobic tam ładną rzeźbę? Głównie chodzi mi o środek dolnej części cycka. Jakby co to posiadam na stanie ławeczkę z możliwością przerobienia na skośną

Glosuje na aPAWEL za swietna, proporcjonalna, estetyczna sylwetke. Ponadto daje sie szczegolnie zauwazyc takze swietna rzezbe i separacje u tego zawodnika! Zmieniony przez - cendrek w dniu 2009-11-29 14:01:45

[...] 50kg-10, 60kg-8, 70,65kg-6 ---------klata -efekty za***iste. tłuszczyk 0, masa w profilu siła też 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? -najlepiej wszystko na raz, ale to z czasem a tak narazie chce ćwiczyć na samą mase i siłe, żeźbe narazie nie bo nie mam tendencji do tycia, wytrzymałość to za [...]

[...] moją sylwetkę. Myślę, że zbudowanie mięśni w moim przypadku jest możliwe mimo ograniczeń, które muszę spełnić. Treningi siłowe i cały fitness jest od roku całym moim życiem. Nie zrezygnuje ani z jednego, ani z drugiego! Będę walczyć! Poza tym kilka przykładów "zbudowanych" modelek chodzi mi po głowie. I szczęściary mają nawet widoczną rzeźbę :)

Super dziękuję za info :) Jeżeli chodzi o treningi to mam świadomość, że najpierw redukcja :) Rzeźbę zacznę robić jak się odchudzę :) już nie mogę się doczekać hehehe. HIT już robiłam więc chyba dam radę :) Jeżeli chodzi o trening indywidualny to może coś tam sobie wymyślę :) w kwestii odżywiania to chyba jadłam kiedyś te wątróbki :) coś mi [...]

Witam.. mam małe pytanie: mianowicie urosła mi oponka na brzuchu, ktorej nie moge zrzucic od ponad poł roku.. mam 173 wzrostu i ok 80kg wagi. Rece,nogi,klata praktycznie 0% tłuszczu.. tylko na brzuchu i boczkach sie odkłada;/ Od miesiaca zaczełem intensywny trening na silowni 6x6x6 i biegam raz na jakis czas.. nic regolarnego.. basen tez jest 1 na [...]

Koles naprawde nie wiem jak ci pomoc. Piszesz, ze cwiczysz od listopada 05, ale stan twojej wiedzy wskazuje na to jakbys byl zupelnie poczatkujacy. Poza tym zapodales bardzo dziwny plan, ale mniejsza o to. Ilosc powtorzen w seriach wskazuje na to jakbys chcial robic mase, a piszesz, ze chcesz robic rzezbe i sile. Jednoczesnie rzezby i sily nie da [...]

[...] trzeba brać poprawkę ;-) czy to MD czy FLEX czy nawet książka, w 'Edukacji kulturysty' jest dieta na mase Arnolda, same jajka i mleko, a w książce o Stallone czytałem, że żeby zrobić konkret rzeźbę do "Rocky 4" (trenował wtedy z Franco Columbu) jadł tylko wysmażonego tosta i 4 jajka czy coś takiego - wstawiałem kiedyś na forum screena z książki.

Plecy genialne! Gdzie ten nadmiar skóry? Masz lepszą rzeźbę niż wielu zawodników na scenie! jak siedzę to na brzuchu widać nadmiar mocno, a jak się pochylę do przodu to już jest bardzo mocno widoczne

czyli Twoim zdaniem niemozliwe jest cwiczenie na mase i wykonywanie aerobow w celu redukcji tk. tluszczowej? Czy aeroby w takim wypadku mozna wykonywać tylko w okresie robienia rzeźby?! Bo, rozumiem, na pewno nie w innych rodzajach treningu (chyba ze w jakims regeneracyjnym)... NIE DA SIE ZRZUCAC TLUSZCZU I BUDOWAC MIESNI JEDNOCZESNIE - TO ZDANIE [...]

Nie można się przerzucić z dnia na dzień. Zrób mase najpierw a potem rzeźbe , po skończonym planie na mase zrób tydzień/dwa roztrenowania i zacznij rzeźbe . Pzdro

A co ma pocenie do spalania tłuszczu??? przecież to tylko woda i trochę NaCl:)możesz machać oczywiście 20,15 powt ale czy zrobisz to naprawde dużym ciężarem niee i cały trening idzie do bani bo automatycznie zmniejszasz ciężar spocisz się trochę to fakt ale wydatek kaloryczny będzie mniejszy.Jesteś endomorfikiem ja też i uwierz mi przerabiałem już [...]

To obstawiam ok 17% zwlaszcza ze widac rzezbe na nogach i tu chudniesz, oraz w biodrach. Musisz uwazac bo jestes na granicy. Ja bym sie jednak skoncentrowala na rozbudowie gory, pupy i troche poprawieniu proporcji ud do lydki cwiczeniami nie dieta z ujemnym bilansem

[...] George Graham - do tej pory bardzo ceniony pomimo pamiętnego skandalu. Doczekał się on nawet własnej figury woskowej, stojącej w klubowym muzeum. Herbert Chapman ma własną rzeźbę w głównym hollu. Rozrywka Highbury to nie tylko stadion, ale także liczne sklepy. I tak na przykład w East Stand, na trzecim piętrze, możemy trafić do baru. W West [...]

nie jestem przekonany ,czy na zdjeciu to priest.....czy na syntolu mozna zrobic rzezbe?nadaje sie raczej tylko do powiekszenia miesni a rzezbe sie wtedy traci....tak mnie sie wydaje....

" nie jestem przekonany ,czy na zdjeciu to priest.....czy na syntolu mozna zrobic rzezbe?nadaje sie raczej tylko do powiekszenia miesni a rzezbe sie wtedy traci....tak mnie sie wydaje.... " to bankowo Priest skoro info podaje getbig ,chyba najbardziej fachowy i taki znany portal z newsami i fotami o kulturystyce

A więc postanowiłem, że zrobię teraz masę (powiedzmy do stycznia). Później zamierzam robić rzeźbę. Chcę wyglądać tak jak na tym zdj. wyżej. Czy robiąc tak jak myślę najpierw masa później rzeźba i redukcja tkanki dojdę do tego? Znalazłem na forum taki plan HST: Nogi: - Przysiady ze sztangą - Wspiecia na palcach (bez 15stek - zaczynamy od 10tek - [...]

Czemu dzielić życie na redukcję, masę i rzeźbę? Rzeźbisz cały czas! ;-) Potem tylko spalasz fat, który zakrywa rzeźbę (jeśli poprawnie ćwiczysz z odpowiednią dietą) i masz piękne ciało. zniszczył system \-)