na rzeźbę

Chciałbym prosic o pomoc, nie znam się na odżywkach i dlatego prosze o pomoc w doborze ich. mam 174cm wzrostu, 65kg, 16 lat, jestem szczupły, nie chce dużo przytyc, chce miec duże mięsnie, nie byc chudy taki, poprostu miec dużą posture, jakie odżywki polecacie, może byc cos na rzezbe i na mase mięśniową, odżywki do ceny 200zł. brałem 2 cykle [...]

mam prośbe chce się podrzeźbić -mam diete na rzeźbe -możecie mi napisać wszystki jakie są aeroby? -czy sauna korzystnie wpływa przy rzeźbie ile razy max. w tyg -czy rozciąganie dobrze wpływa na rzeźbe -2-3 razy w tyg na siłce -jeżeli będe robił aeroby codziennie to źle -gdy będe brał glutamine to będą mięśnie mniej treciły wymiary? proszę o odp [...]

Witam lece na masie 18 miesięcy jednak jestem młody i mięsień cienko mi idzie ale tłuszczu troszke nałapałem i teraz chce troszke przyrzeźbić od lutego bym zaczął bo narazie nie moge bo wyjeżdżam do brata a tam mnie czeka pewnie pare piw i normalne jedzenie wink.gif ale pare dni od diety to sie nic nie stanie i po tym chce wejść na rzeźbe tylko [...]

Witam, wczoraj pytałem o dietę na rzeźbę oraz jak wykorzystać sztangę 30kg + gryf. za odpowiedz bardzo dziekuje, dowiedziałem się że dieta na rzeźbę wiąże sie z utrata wagi, teraz pytanie jak dużej? 186cm/104 kg, czy będzie to mniej niż 90 kg?, teraz za miesiąc moze 2 skompletuje trochę wiecej sprzętu ale na razie mam lamany gryfik + 2*15, [...]

Mam niezbyt dobre wrunki fizyczne 1,71 m i ok 60 kg wagi i 17 lat. Chcialbym zrobic jakis trening na rzezbe zeby przynajmniej jakos to wygladalo... Robilem weidera i inne cwiczenia na brzuch wiec z tym nie mam problemu. Ale co z reszta??? Na klatke moga chyba byc pompki i tu mam pytanie czy moge robic je 5 razy w tygodniu pod roznymi katami np.4 [...]

Witam. Chciałbym was poprosić o pomoc w doradzeniu jakie wziąć suplementy na rzeźbę i także trening na rzeźbę. Myślałem nad kupnem ; -HMB plus -BCA plus Ale chciałbym was się doradzić :)co proponujecie Warze 110kg i mam 170cm wzrostu :) Pozdrawiam Mateusz

Witam. Pisze do was z kolejnym problem. Tym razem chodzi o plan treningowy.. mam straszny problem z ulozeniem planu treningowego na 5-6 dni, który bedzie na rzezbe z wykorzystaniem diety redukcyjnej i aerobow.. nie wiem jak rozbic to na caly tydzien, jak ulozyc ten plan zeby byl bardziej efektywny.. zalezy mi na tym zeby schudnac i przy okazji [...]

Witam nazywam się Ariel waże 90 kg 188cm wzrost i mam probelm z zrzuceniem wagi ćwicze bardzo intensywnie na rzeżbe. Pomórzcie mi doradzic dobre odżywki na rzeżbe. Z góry dziekuje.Z Poważaniem Ariel

no właśnie. obecnie trenuję od 3 tyg. masówkę, ale zastanawiam się czy jak już przybędzie mi trochę tłuszczyku, czy nie zarzucić sobie w kwietniu treningu na rzeźbę i trenować go przez 3 miechy aż do wakacji? obecnie trenował bym ABS na mięśnie brzucha aż do wakacji, i przy treningu na rzeźbę gdy zejdzie mi trochę tłuszczyku powinno już zaczynać [...]

Witam!!! Mam 16lat ćwicze na siłowni systematycznie rok...do tej pory ćwiczyłem na mase i chciałbym zacząć robić rzeźbe i mam do was pytanie ile powtórzeń robić na rzeżbe>>??? Bo na mase robiłem 12,10,8,8 Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 90 Wzrost : 188 Cel treningowy : Masa mięsniowa,rzeźba Staż treningowy na słowni : 12miesięcy [...]

Witam! Jestem tutaj nowy, od 3 tygodni uczeszczam na silownie, postanowilem w koncu cos ze soba zrobic. Od razu mowie, od kiedy cwicze nie pije alkoholu, nie pale ani nic mocniejszego. Na silke zaczalem chodzic zeby sie rozladowac, bo dosyc porywczy jestem, jednak spodobalo mi sie i chcialbym osiagnac jakies efekty wizualne (niezla sylwetka). [...]

Nie moge sobie poradzic z ulozeniem planu treningowego. Mam 14 lat, 174cm wzrostu, waze 65kg, cwiczylem 2 miesiace, potem mialem 2 miesiace przerwy, i teraz cwiczjuz z tydzen. Nie wiem teraz na co cwiczyc ( rzezba, masa???) Ale chyba na rzezbe, jeszcze jest troche tluszczyku :P Prosze o podanie jakiegos ciekawego planu na rzezbe (odpowiedniego dla [...]

[...] trzymaną na karku (tzw. "dzień dobry") 3 x 16 ( 8 na jedną stronę ) 4 treningi w tygodniu Wtorek Środa Piątek Sobota Trening raczej ogólnorozwojowy ze wskazaniem na rzeźbę Przede wszystkim prawidłowa technika wykonywania ćwiczeń Pierwsze 2 ćwiczenia w seriach łączonych jedna po drugiej Przed każdą partią seria rozgrzewkowa 20 powtórzeń [...]

Czy to dobry plan na "wyrobienie rzeźby" co z ciężarami ? Słyszałem że na mase mam dźwigać najcięższe ciężary a na rzeźbe lżejsze czy to prawda ? 2 Miesiące ACT 4 Miesiące FBW 2 Miesiące FBW Na Mase 6 Miesięcy Split Na Mase 6 Miesięcy Split Na Rzeźbe Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: Sylwetka Staż treningowy [...]

Witam wszystkich :D Jestem nowy na forum i postanowiłem założyć dziennik aby mieć więcej motywacji do tego aby systematycznie trzymać diete, z treningami nie ma tego problemu ;) Moja historia w skrócie wygląda tak że przez pierwszy rok na siłowni nie miałem pojęcia o tym jak ćwiczyć ani jak powinna wyglądać dieta, po ponad roku dopiero zacząłem [...]

Witajcie, Miałem zamiar przejść na drugą dietę na rzeźbę (pierwsza dała super skutki),dość długo trzymałem się diety na masę i przybyło mi trochę tłuszczu,(wiem że pewnie była źle wyważona) i chciałem przy okazji dietki na rzeźbę wziąć L-Karnityne i HMB dla szybszych rezultatów. Jaką L-Karnitynkę kupić, gdzie i jak brać?To samo tyczy się HMB, [...]

Jak cwiczyc na rzezbe wiem ze trzeba duzo powtorzen ale one maja byc szybkie czy powolne z gory dziekuje i jakby ktos mogl dac mi linka do treningu na rzezbe bym byl bardzo wdzieczny:)

Witam, co moge sobie kupic na początek przy treningu na rzezbe? jestem po treingu masowym, teraz robie rzezbe i po prostu nie wyrabiam(gł. brak czasu) z wszystkimi posiłkami i chciałbym czymś to uzupełnić ale nie wiem na co mam patrzec przy wyborze białka a może czegoś innego? A jak bym mial takie cacko to spokojnie bym sobie uzupelnial wszystkie [...]

SIEMA PANOWIE MAM KOLEJNY PROBLEM TRENINGOWY NA KTOREGO NIE ZNALAZLEM ODP. W WYSZUKIWARCE.A WIEC TERAZ ROBIE TRENING N MASE .ZA OK.MIESIAC SKONCZE CYKL STERYDOWY I ZASTANAWIAM SIE CZY PO CYKLU KONTYNUOWAC TRENING NA MASE CZY Z MIESIAC NA MASE A POTEM NA RZEZBE JAK TO DZIALA Z TA RZEZBA POWIEDZCIE MI.WIEM ZE DUZO MASY SPADA JAK NA RZEZBE ALE CZY [...]

Jak ćwiczyć na atlasie by wyrobić sobie rzeźbę oraz dobrą sylwetkę (normalną , nie chodzi mi o typ kulturysty!) Czy to prawda że na rzeźbę trzeba robić jak najwięcej powtórzeń z trochę mniejszym obciążeniem ?