[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]
Trening może i dobry ale to czy uda osiągnąć ci się lepszą rzeźbę zależy od diety Moim zdaniem na redukcji lepsze plany są full body
Xanadan - wszystkie partie 3xtydzien sa dozwolone np w treningu HST (jak co to odsylam do "Alternatywnej drogi") ogulnie rzecz ujmujac mase cwiczymy raz dana partie, 3-4 sesje na tydzien jezeli chcesz robic rzezbe - cwiczysz 6 dni w tygodniu 2 x kazda partie ale to jest trening o calkiem innej intensywnosci pamietaj ze miesnie nie rosna [...]
"Nie chcę mieć wielkich mięśni tylko ładną rzeźbe" Najpierw masa, później rzeźba. Musisz nabrać trochę kilogramów zrobić masy mięśniowej a następnie dopiero zrobić redukcję i tą masę co zrobiłeś elegancko wyrzeźbić. ;-) "Co bedzie najlepsze jeśli chodzi mi o jakieś suplementy" Póki co nie musisz nic brać. Skup się na diecie i prawidłowym [...]
Czy dzieci w tym wieku naprawdę myślą że suplementy to magiczne pigułki na masę/siłę/rzeźbę....:-?
[...] albo hmb od cybera . a na tym obozie możesz sobie zarzycić l-karnitynę to może Ci pomóc ja schudłem na niej 4 kilo ale trzeba się dużo napicić! A na wakcje to raczej masy zbytnio nie bij po przecierz trzeba zachować rzeźbę a przy treningu na masę nie da się zawszę ustrzedz trochę tłuszczyku! moim zdaniem kreatyna i hmb powinno wystarczyć
[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]
Ktoś kiedyś napisał mi tak: trening jest jeden, chyba, że stricte siłowy, ale to, czy masujesz, czy robisz rzeźbę zależy od diety. Rzeźba to zmniejszenie dostarczanych kcal, a masa to zwiększenie. Więc takie pytanko... Jak chcesz jednocześnie zrzucić tłuszcz (redukcja) i zwiększyć masę mięśniową (masa). Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z siłownią [...]
NO to tak. Silownie to dopiero zaczynam. Bylem tylko kilka razy i tak wogole chodze do kumpla do piwnicy i za duzo tam nie ma. Moj plan to Pon. Srod. Piat. Wyciskanie sztangi i rozpietki no i cos jeszcze na biki bym chcial robic. Sztange wyciskam 3 serie w kazdej po 16 powtorzen 80% maksymalnego ciezaru. Rozpietki 3 serie po 12 powtorzen tylko nie [...]
NA brzuchu i na udach mam najwiecej.Nie jest zle ale .....wolalbym zamienic to w rzezbe :P
podzielam zdanie Cynio1990 lecz nie musisz pocwiczyc troche lecz tyle zebys widział ze fajnie sie namasowałes i mozesz to wyrzeźbic innego sposobu nie ma na fajniutka rzezbe
Ok Jak napisałem trenuje 4 miechy systematycznie 3-4 razy wtygodniu ale bywało ze trenowałem i 7 razy Pon Biceps 5*10 na kazdą reke sztangielka w oparciu o udo Klatka 4*12,10,8,6 Modlitewnik 4*12,10,8,6 Pompki na krzesłach 5*max sztanga na siedząco 4*12 Sr. Grzbiet opuszczanie sztangi za plecy 4*12 unoszenie sztangi w pozycji pochylonej 4*12 [...]
Cześć. Ja myślę że jakiś jeden kielonek na sobotnich urodzinach nie zaszkodzi, ale tylko jeden. Ja np. gdy robię rzeźbę (co już niedługo się zacznie) przed treningiem pije mocną kawę i mały kieliszek koniaku (niecałą 50-siątkę) lub whyski, w ten sposób dostaje mocnego kopa, wydolność mi się znacznie zwiększa, i mam ochotę do aerobów których [...]
ale jak widac każdy kij ma 2 końce, i jedni robia na maturach mase, a inni rzeźbe to pewnie napewno kwestia psychiki i podejścia. Jestem mieczakiem
[...] rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. [...]
qra powraca %-)
koles moja rada;schudnij zrob rzezbe,odstaw polowe koksu, bo inaczej kazda panna bedzie uciekac na twoj widok,bleee
Fat Joe III seria
no jak zrzucisz z 25 kilo to moze jakas rzezbe zobaczysz. ale wtedy te male rozstepy juz beda za***iscie wielkie. w skrocie- dałes dupy, za duzo masy( tluszczu) jak na ten wiek.
jeszcze kilka fotek pod krytyke
O już widać!! No więc klatka wporządku-fajny zarys! Jeszcze do tego pasowałby wyrzeźbiony brzuch (odezwał się ten co ma rzężbę na brzuchu-przyp.aut. ) Nie ma omki nie ma mety więc wp******a miś kotlety!!!
jeszcze kilka fotek pod krytyke
Witam wygladasz bardzo ladnie,super rzezba Jednak mam do Ciebie pytanie brales winstrol?(pytam bo moj kolo uzyskal podobna rzezbe po winie jak i wyniki jego silowe sa podobne do twoich oraz staz na silowni i waga) Jak jestes naturalny to ok,tylko jestem ciekaw odp.:) Pozdrawiam!
[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
