na rzeźbę

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

Jeżeli schudłeś 30 kg to nadal podejrzewam ze zostało ci sporo tłuszczu. Więc nie polecam ci treningu na masę co do treningu na siłę osobą które nie osiągają dalszych efektów wzrostów mięśni/siły czyli nie osoby początkujące na siłowni . Radziłbym ci zastosować trening rzeźbę + aeroby lub trening obwodowy.

Podaj trening i założenia diety. Ogólnie rozplanowanie całkiem dobre, w nie treningowe proponuje HIIT. Odrazu można powiedzieć że bedzie bardzo cieżko uzyskać mase i rzeźbe jednocześnie szczególnie z takim małym starzem. Proponuje przez zime masować a na wiosne zrzucać, tak bedzie duuużo łatwiej

Ale czemu mam najpierw pytac?? co bys mi doradzil zamiast tego ale oczywiscie cos na sile bo masy niechce niebrakuje mi chce cos na sile i rzezbe:).

Jak wiesz tluszcz spala sie z calego ciala nie tylko jak bys chcial z brzucha ;) Na dobrą rzezbe masz diete + aeroby i zmiana planu na taki , ktory jest wlasnie do tego przeznaczony.

zawsze chcialem sprobowac hydroxycuta tyle w tym ******lonym flexie za mlodu sie naczytalem jak zulak obok propka jednym tchem wymienial hydroxycut przy kazdej okazji - na mase, rzezbe, szybkosc, sprytnosc, lotnosc, skocznosc trzeba bedzie zjesc, a i cena nie przeraza

Ale czy po tak dlugim okresie budowy efekty stana sie bardzo marne ? Czy nie powinienem urozmaicac treningow raz na jakis czas o rzezbe czy tez gestosc ? Czy non stop masowac tylko zmieniac treningi oraz cwiczenia poszczegolne .... az do momentu w ktroym powiem ze wystarczy (''); Zmieniony przez - firmasons w dniu 2007-11-13 22:30:22

Po co ci ta odżywka? Myślisz że to magiczny proszek na maso-siło-rzeźbę? Dobre odżywianie poparte odpowiednim treningiem, to wszystko czego potrzebujesz przez pierwsze lata treningu. Zajrzyj: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.

ogólny rozwój... trenuje sporty walki wiec nie mogę za bardzo zatracić się w treningach na siłowni gdyż bede wolny... chodzi mi bardziej o rzeźbę i siłę....planuje od stycznia zacząć to brać dieta również w miarę możliwości...

Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 177 Staż treningowy: kickboxing-1rok, siłownia-5miesięcy Obwód pasa: Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): kickboxing(PN,SR,PT) siłownia(WT,SB) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: kickboxing, [...]

[...] siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? ======================================= 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? ======================================= 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. ======================================= 5.Podaj przeciwwskazania [...]

no no ziomek hehe ,wyraze swoją opinie, ogólnie spoko, fajna, pełna sylwetka, myślę jednak że te zdjęcia nie oddają wszystkiego , wypaczają troche , może wina światła ale bądz co bądz 5 fota szok! bęben Ci się robi widze ,zawsze brzuch płaski miałeś ,lepszą napewno rzeżbe niż to widac na zdjęciach,coś mi się wydaje ze się troszke zaniedbałeś, [...]

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

Waga wskazuje raczej na niedowagę, więc obstawiam, że nie zbudowałaś jeszcze tkanki mięśniowej, którą można by odsłonić, czyli zrobić tą lubianą nazwę "rzeźbę" :-) Nie robi się "rzeźby" na chudziutkim ciele, które nie ma nic. Jeśli chcesz porady to uzupełnij proszę ankietę działową, wstaw zdjęcia i swój jadłospis

rób dużo powt z małymi ciężarami na nogi ;] wtedy bd miał rzeźbe. A może są wyrzeźbione tylko przez FAT tych rysów nie widać? Zacznij biegać, to kształtuje i rzeźbi nogi ;]

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

a to juz zalezy od ciebie i na jakim poziomie jestes.jak masz juz dostateczna mase ktora cie zadowala a chcesz robic rzezbe to dieta z bilansem ujemnym a jak nie to...

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

Chcesz wyrobić rzeźbę czy przybrać na masie? Obydwu tych rzeczy nie dasz rady robić. Redukcji na pewno nie potrzebujesz, więc rób masę. Kreatyna może pomóc, ale dieta to podstawa i nie ważne że bierzesz białko, bo bez dodatniego bilansu kalorycznego i tak nie przytyjesz.