na rzeźbę

[...] ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś/- ujesz do tego treingu diete?

Logan widze ze masz cos do powiedzenia .... podoba mi sie ....POGADAJMY !! a wiec....jesli chodzi o Twojego kolege ... jak ja cwiczyłem wszkole na siłowni z kumplem ja cisnełem 100kg a on 95 i nie potrafił mi dorownac ....ale pewnego dnia on zaczał chodzic na siłownie !! i zaczał trzaskac 105kg... 115kg po jakims czasie a ja z trudnascia cisnełem [...]

Ty robisz mase , nie rzeźbe :) Mase najlepiej robi się na wolnych ciężarach , bez żadnych maszyn , ewentualnie wyciąg ,ale lepiej na drążku . Liczę na soga :)

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś/- ujesz do tego treingu diete? AD1. Na [...]

[...] seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. "

9 dni diety i w sobote i niedziele mialem ladowanie. troche zle sie czulem po jedzeniu moze za duzo slodkiego. od poniedzialku znowu cisne diete. jem 3-4 posilki na dzien czasem 5 ale zadko. jak nie zjem rano i wieczorem to tylko 3. ogolnie to jem same piersi z kurczaka zapiekane z serem szynka i jakims sosem. jajecznice i czasem rolmopsy. ogolnie [...]

d****a sobie w rodzinie poszukaj... czy ja cie obrazilem ??? niepotrafisz dyskutowac na jakims poziomie?? to sie nieudzielaj wcale.. rzezbe przy 91 w pasie :D i przeciez boczki chcesz palic to gdzie ta rzezba?

[...] siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? ======================================= 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? ======================================= 5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. ======================================= 6.Podaj przeciwwskazania [...]

PO***ALES DZIALY Z tego co mi mowiono to przy budowaniu rzezby KTO MOWIL ZE RZEZBE SIE >BUDUJE< glowna role odgrywa trening aerobowy plus odpowiednia dietka.NO CO TY A TY NIE MASZ ANI 1 ANI 2 Typowy trening silowy to chyba oczywiste ze duzo powtorzen duzo serii. TRNEINGU SILEWEGO NIE ROBI SIE NA RZEZBIE LOL TZN NA SILE POZATYM TO DZIAL [...]

..pewnie chciał ćwiczyć i mieć od razu dobrą rzezbe .. jak poprzednicy napisali nie ma z czego się rzeżbic ..więc na początek niech pomyśli o budowaniu czystej masy miesniowej !! Jak się zdecydooje to napisz coś więcej o nim wymiary ... jakie ma możliwości sprzętowe ile razy w tyg może ćwiczyc , ile może przeznaczyć funduszy na diete i [...]

Ja przy twoim wzroscie zaczalem rzezbe przy 85kg. Ale nie sugeruj sie waga tylko patrz na to co pokazuje lustro Znam ludzi co maja i ok. 25% tkanki tluszczowej ale jada dalej na mase, jak i takich co ok. 13% to o wiele fatu za duzo. Ty nie my decydujesz jak chcesz wygladac

Jestem na diecie białkowej nie tej co u góry i juz na niej z tydzien czy to mozliwe zebym w ten oto tydzien przytył kilo lub 0.5 kg Czy to miesnie urosły czy tłuszcz pomocy Oraz kiedy przejsc na redukcje/rzezbe

na celu mam redukcje/rzeźbe

to znaczy urzywam tylko sztangi lamanej na bica czy zamienic moze na zwykla prosta utne z barkuw jedne szrugsy co do nog mam w miare wyczwiczone chodzi o rzezbe i mase chcialem poki co wpierw popracowac nad gorna czescia ciala potem, bym dorzucil nogi chyba ze moj blad to rozpisze ejszcze nogi na trening a co do przedramion cwiczyc raz na [...]

[...] siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? ======================================= 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? ======================================= 5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. ======================================= 6.Podaj przeciwwskazania [...]

[...] ludzia suplementow w tym dziale jest bez sensu, bo powinno sie ich poinstruowac, ze bez diety nie bedzie rezultatow nawet gdyby walili tone koksu, a tak moze by jedli lepiej na tym cykly kretynowym i cos jednak by im to dalo? Co drugi temat jest taki sam. "Mam 15-18lat 180cm wzrostu 60kg wagi co na masę i rzeźbę?" Uwierz że by Ci się znudziło.

OK rozumiem. Jeszcze jedno :) Wcześniej pisaliście mi, że mam wykonywać mało powtórzeń dużymi ciężarami (zakres powtórzen 6-12), ale ile razy czytam jakies artykuły czy cos to zawsze powtarzane jest, że taki trening (duże cięzary, mało powtórzen) jest na mase, a ja chce robić rzeźbę. Jak to w końcu jest?

http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-Spartakusa-na-mase-i-rzezbe,4075,1 Taki trening byłby dobry? EDIT: poczytałem trochę o tym treningu i chyba nie ma zbyt dobrych opinii, więc odpada ;) Zmieniony przez - lordwarcrafter w dniu 2016-03-22 21:42:50

Ja właśnie skończyłem robić rzeźbe mój plan wyglądał tak 4x siłownia 1x bieganie 1x boks zdażało mi się z różnych powodów rezygnować z biegania czy boksu często przez imprezy :P zaczołem w grudniu skonczylem z początkiem marca zrzuciłem 9kg nie licząc kalorii dodam jeszcze, że rzuciłem fajki na koniec listopada. Co do twojego pytania to biegaj w [...]

jak na trening jakościowy to średni ów plan chodzi Ci o rzeżbę czy definicję? choć wyglada na to pierwsze myslę, ze trochu zbyt chaotycznie podszedles do układania- jedyna mysl z ktora można sie pewnie zgodzic to zastosowanie regresji...