na rzeźbę

[...] możesz nawet zrezygnować z treningu mniejszych partii tj. ramion i barków i wprowadzić 3-4 wielostawowe ciężke ćwiczenia. Wbrew temu co ci sie wydaje podczas treningu siłowego nie spalasz tłuszczu, nie przybywa ci mięśni. Trening na rzeźbę można wrzucić przy wycince kiedy już masz odsłonięte mięśnie i walczysz o zredukowanie resztek tłuszczu

[...] osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo [...]

czyli podsumujac dieta na spalanie tluszczu trening na rzezbe na poczatek bialko i kreatyna i zajrzec dalej do dzialu suplementy i po pol roku zawitam tutaj ponownie ja co z gory dzieki

plan ogólnie jest dobry :D moim zdaniem, ale typowo na rzeźbę doradzał bym Ci FBW :D POZDRAWIAM

a jeśłi chodzi o diete to słaba....brak wyliczonego zapotrzebowania, wogóle jakoś dużo węgli jak na rzeźbe

no ale co z tym treningiem na rzezbe co pisze w atlasie cwiczen... ja juz mam mase i teraz chce sie troche wyrzezbic.. i czy pto nie jest zaduzo 6 razy w tygodniu??

winstrol niejest na rzezbe jak masz zamiar bic 30 mg

Ale podczas redukcji niekoniecznie muszą się spalać mięśnie,myślę że wystarczy obniżyć spożywanie węgli i tłuszczów a Zwiększyć spożywanie białka. Z tego co wyczytałem na różnych forach ludzie piszą że trening na rzeźbe musi być o wiele bardziej intensywny niż na masę.Aha a ćwiczyć mam całym atlasem?czy nie? A co do biegania to chyba dopiero po 40 [...]

[...] ramion 2s Spięcia brzucha 4s rozpisałem Ci w zasadzie gotowy plan w staraj się ćwiczyć zakresem 6-12 powtórzeń, pamiętaj że nie ma czegoś takiego jak liczba powtórzeń na rzeźbę czy na masę, trening musi być intensywny (oznacza to używanie odpowiednio dużych ciężarów i stymulowanie pewnych włókien mięśniowych robienie 20-25 powtórzeń to już w [...]

taaa...Tomek jest na masie teraz... powiem jedno...na zawodach jego barki nie maja sobie roownych...mega pociete ... zreszta ogolnie ma wyj.....na rzezbe ! _____________ misOO gg: 949687 Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd Najaktywniejsi na kanale: http://www.6irc.net/~bosman/ instrukcja jak wejść: http://www.area57.one.pl/irc/ [...]

czyli mam cwiczyc na rzezbe? blaher

A czy mogę robić np, trening na biceps na masę i odpowiednio trening reszty ciała na rzeźbę? Przynajmniej póki nie poznam swojego organizmu i nie dopasuję sobie diety. Bo chciałbym jako tako równego rozłożenia mięśni.

Wlasnie nogi bede bardziej robil na rzezbe bo nie chce miec jakis takich wielkich tych nog!! A reszta planu moze byc?? Pozdro

Teraz się zastanawiam, dlaczego kliknąłem? A dobra! To dawajcie szybko dietę na masę i jakiś dobry trening na rzeźbę, bo chcę żeby mi sześciopak pod klatą było widać na summer time! Aha - i od razu zróbcie mi śniadanie, bo mi się cholernie nie chce.. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2005-05-29 11:53:42

Przejdż do fazy treningu na rzeźbę i dorzuć aeroby 2x1godz dziennie (rano i po siłce) i szybko zobaczysz różnicę tak ćwiczy aktualna MP

stpsuje 16 dni a wczesniej bylem na standardowej diecie raz na mase (5gww 2gb) raz na rzezbe (4gb 2gww)

ja na brzuch robie Spiecia brzucha 4 x 20 brzuszki 4 x 30 zginanie tulowia z przyciaganiem kolan 4 x 30 Scyzoryki 4 x 35 a jak jestem na silowni to robie Scyzoryki 4 x 35 Brzuszki + 10-14 kg obciazenia na klacie zginanie tulowia z przyciaganiem kolan 4 x 30 drazek 4 x 15 i jeszcze mam fajny trening na rzezbe brzucha filmik ale nie wiem czy moge [...]

Stary, "nie uwazales jak robisz to rób jak uwazasz!" Generalnie unikaj tłuszczu po treningu - to podstawa. A w okresie robienia masy mozesz sobie spokojnie pozwolic od czasu do czasu na cos slodkiego. W miare mozliwosci nie po treningu. I tyle! I pamietaj, jak przejdziesz na trening na rzezbe to zapomnij o slodyczach pzdr "Nie ważne [...]

Z tym boldem i koniami to w sumie ciekawe jednym slowem gowno mamy i gownem sie szprycujemy. Taka prawda skoro kiedys ludzie po omie i mecie i nie znajomosci zywieniowej braku odzywek gdzie jeszcze Hmb bylo na rzezbe, a wanadyl na mega mase %-) ludzie robili niezle wyniki, a teraz dawki wyj**ane w kosmos,a efekty bez szalu. Ja juz bym na miejscu [...]

fiacik sugerujesz, ze na rzezbe cwiczy sie na maszynach a na mase przy wolnych ciezarach, albo odwrotnie ??