na rzeźbę

Przy 3x SW cięzko będzie o mase, musialbyś jeść na prawde spore ilości reszta, zalezy od Ciebie, co jest Twoim priorytetem. edit. poza tym..u Ciebie chyba z masą nie najgorzej? ja stawaiałbym na wytrzymałosć/rzeźbe, dynamike. Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2007-10-17 19:00:47

yyy o co kaman? JEzeli robiles przerwy zacznij FBW, aby to uzyskac (rzezbe) trzeba najpiwrw nabrac masy. Rób fwb na mase, potem ewewntualnie jakas mala redukcja i mozesz masować. Najwazniejsza jest Dieta, próboj jeść Bialko 2,2g/kmc wegle 4-6g/kmc tluszcz 1g/kmc pozdro

cześć robienie rzeźby to przede wszystkim dieta i aeroby. zawsze mnie śmieszyło, jak ktoś mówił: dzisiaj robię po 8 powtórzeń bo cwiczę na masę a od jutra po 15 bo robię rzeźbę. nie do końca o to chodzi. generalnie chyba nie jestem tutaj bardzo kompetentny do doradzania, bo jestem z gatunku tych permanentnie wyrzeźbionych, gorzej z masą. co do 4 [...]

no wiadoma sprawa jak musisz wybrać między hmb a kreatyną a do tego robisz masę to przecież normalna rzecz, ale jeżeli ktoś chce masy nie stracić np. po cyklu i jeszcze dodatkowo poprawić jej rzeżbę i jakość to hmb jest na to od kreatyny lepsze.

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

Ze swojego doświadczenia wiem ze nie miałbym szans na taką wage i jednocześnie konkretną rzeźbę. Moim zdaniem bez dopalaczy nie ma szans ta coś takiego.

Jak na ciebie działa to bierz chodz hmb działa na placebo bardzeiej niż w realu .... moim zdaniem zmarnowane pieniądze ale czemu nie mozesz brac jak chcesz. I tak wogole napsiz co chcesz osiągnąc tym samym hmb ?? rzezbe?? siłe ?? mase ??

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

CHodzi mi czy te skladniki sa zle czy nie. Cwicze na mase potem bede robil rzezbe:) nie cwicze do trójboju na siłe :) czesto jadam watrobe(38gr białka -200gr) , 6 jajek(20gr białka), posliki jem weglowodanowe np 2 paczki dziennie ryzu :) kisiele czesto jem :) oprocz tego obiad i masa jogurtów :)

Zastanow sie co chcesz czy sile czy rzezbe i zacznij od postow podwieszonych, tych na ciemno u gory działu. Tam masz opisane diety redukcyjne, poczytaj i uloz sobie jakas. To nic trudnego wystarczy ze bedziesz robil wszystko tak jak tam jest napisane. Pozniej wrzuc tu dietke a my sprawdzimy.

Na 2k kalorii i tak bardzo szybko się zatrzymasz z progresem bo żeby mieć rzeźbę to najpierw trzeba mieć jakieś mięśnie chyba że chcesz sylwetkę twinka to wtedy go for it Z tą dietą to też tak nie jest że masz jeść kurczak ryż i kreatyna po prostu zrób chociaż to minimum patrz na ilość białka i żeby zapotrzebowanie dzienne było dobrze obliczone i [...]

Wiesz przyznam, ze fotki mi sie podobaja. Masz malo w pasie i dobrą rzezbe, ale wymiary na oko ciezko mi ocenic. Po ilu jestes cyklach i z czego bo mi po tescie bandziocha wywalilo...

wszystko zalezy od tego jakie ciezary zakladasz i jakie zamierzasz w przyszlosci zakladac jesli jestes takim trendi bojem co cwiczy tylko rzezbe to taka lawka jest w sam raz jesli natomiast planujesz byc karkiem to mozesz juz sobie te lawki w du.pe wsadzic bo przy wiekszych ciezarach zacznie sie pier.dolic i kasa ci poleci na marne

[...] codziennie z takimi filmami jak np. 8 minute abs/arms - słynna seria amerykańska z lat 80-tych - https://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY - jestem w stanie wyrobić lekką rzeźbę? Oczywiście przy odpowiedniej diecie i niskim poziomie tkanki tłuszczowej, czy to jednak za mało i siłownia byłaby niezbędna? Dzięki. Pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]

[...] ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś/- ujesz do tego treingu diete?

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

nie mozesz robic jednoczesnie masy jak robisz rzezbe. Najpierw masa potem rzezba. Aeroby sa niezbedne do ksztaltowania miesni brzucha, gdyz pozwalaja na odtluszczesnie brzucha co przy jednoczesnym treningu daje efekt uwidocznienia miesni, czyli to o co wsyzstkim chodzi. pozdrawiam~wpisz sobie w wyszukiwarke trening miesni brzucha i znajdziesz tam [...]

Własnie tak robie jak mówicie ,tylko teraz pytanie jak najlepiej ,ile serii zeby to wplywalo na sile i rzezbe moich miesni

ale np. jeżeli zaczne rzeźbić teraz i będę ciężko pracował, mam na celu zakupienie spalaczy, to po wakacjach uzyskam rzeźbę

a chcesz być napompowany wodą?? raczej nie to normalne że po cyklu z mono woda z czasem jest wydalana... masa na pewno spadnie siła nie koniecznie zresztą jak chcesz robić rzeźbę nie tracąc masy