na rzeźbę

imo można łączyć triceps z bicepsem Plan na masę, siłe/rzeżbe takie rzeczy tylko w erze albo jedno albo drugie

Bialko o nzw. Gainer 737. Ja nie chce masy tylko mocna rzezbe+sile :)) jeszcze raz .. to nie jest białko a GAINIER ... patrz na skład

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

Chciałbyś zacząć trenować od robienia rzeźby? A co chcesz rzeźbić, kości? Teraz sobie zrób ACT jak ktoś wyżej poradził potem możesz robić masę i najwyżej jakąś redukcję (rzeźbę) przed wakacjami (ale jak nie będziesz za dużo żarł na masie to się nawet bez redukcji obejdzie, bo nie zdążysz złapać tłuszczu).

nie jestem Qazar ale pierwsza rada jak chcesz robić rzeźbe i gubić tłuszcz to zacznij od biegania po siłowni 20-30min zależy od kondycji na początek starczy... Ale pierwszorzędną rzeczą która umożliwi ci pozbycie tłuszczyku jest DIETA ułóż ją i sobie wrzuć Waga x 24h x współczynnik treningowy ta liczba co wyjdzie to będzie twoje dzienne [...]

Rozumiem, że robisz rzeźbę? Jeśli zależy Ci na zminimalizowaniu spadków masy to polecam HST. O tych zasadach treningowych więcej w dziale Alternatywna Droga.

Chcesz rzeźbe prosze - BCAA + Scorch + Ester Stack I na cholere truć się jakimś Tussi albo ładować kase w XP/KO/Nitro ? Rzeźba to nie redukcja gdzie masz do zrzucenia srogi balast... Przynajmniej tak myśle bo w sumie nic nie napisałeś ile tego jest to spalenia... co nie zmienia faktu iż ew zamiast Scorcha możesz dać Tight... Pozdro

albo inaczej. patrząc na mój wzrost i wagę powinienem zrzucić coś czy zostać przy tej wadze i robić rzezbe ? Wskaźnk BMI 24.49 - wartość prawidłowa, dla mężczyzny jest to indeks idealny. stąd moje wątpliwości co do zrzucania, chociaż uważam ze mam za duży brzuch. Zmieniony przez - ascarus w dniu 2012-05-26 19:37:57

Odradzam nitrobolon, bo: -trenujesz od 4 miesięcy, -bez żadnej diety, -lekka atletyka. Nitrobolon NIC Ci nie da jeżeli chcesz robić rzeźbę, trzeba na talerz popatrzec najpierw

mam stycznosc z trningami na silowni ale zamiast widac rzezbe miesni to spada mi masa a efektu nie ma;/

Zima idzie, masuj ciagle i na wakacje zrobisz rzeźbę.

[...] ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. SFD user ® Get Big Or Die Tryin'™

Nie o to mi chodziło, wiem, że się różni. Tylko czy po skończeniu rzeźby wrócić na masówę? I czy da się utrzymać rzeźbę?

[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

[...] ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś/- ujesz do tego treingu diete?

Palic tluszcz, robic rzezbe, i budowac mase... Niestety nie ma mozliwosci robienia wszystko za jednym zamachem, a kazdy z poszczegolnych celow wymaga czasu i zaangażowania. Diete masz z dupy, wiec okresl priorytety, a nastepnie uloz odpowiedni plan odzywiania pod wybrany cel. Suplementy to nie magiczny srodek na wszystko, a w recz przeciwnie.

4 do 6 powtórzeń : kształtowanie siły zalezy od ogranizmu 8 do 12 powtórzeń : budowanie mięśni od masy to jest dieta a nie ilosc powt, ilosc powt nie ma duzego znaczenia,i kazdy organizm reaguje inaczej na dana ilosc powt. 16 do 18 powtórzeń : likwidacja bfu nie, nic ci to nie da nawet, rzezbe czy mase regulujesz dieta a nie iloscia powt.

[...] rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. [...]

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]