na rzeźbę

Czemu nie powininem brac samej deci bez testosteronu ? Ja sie wlasnie wystrzegam testosteronu pod kazda postacia bo nie chce spuchac - zawsze robilem rzezbe i nie chce tego zmieniac.Przyrosty chce miec dobrej jakosci i takie , zeby zaraz wszystko nie spadlo bo odstawieniu, nie jak na omce ... przez 2 miechy wielki dzik a pozniej jakby Cie ktos [...]

masz diete czy jesz co wpadnie po co ci aeroby jak robisz masowke, tzn. nie mowie ze bardzo przeszkadza, ale jak robisz mase to rob mase, a ew. redukcje/rzezbe zostaw na pozniej jezeli bardziej poswiecasz sie na aeroby, niz na silownie(1-2dni? wrzuc trening regularnie co drugi dzien, 3x/tydz) Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-02-23 01:15:23

Dobra, nie ma co się tyle namyślać... Teraz zrobię siłę, rzeźbę zacznę w kwietniu. no bo w sumie mija się z celem rzeźbienie w zimę. Postaram się w tym czasie nie przekroczyć 87/ 88 kg. PS. proszę o zmianę tytułu na- siła (str.2) Pozostaje przy tym samym planie treningowym, zmianie ulegnie tylko dieta.

Widzac ze nikt tej diety nie chce skomentowac ,moze napisane zbyt chaotycznie sproboje to poprawic. OD 27 grudnia stosuje mniej wiecej taka diete jak ponizej,do tego regularne cwiczenia ,widze ogolna poprawe spadlem z 105 na 101 pojawily sie ogolne zarysy miesni,jestem otluszcony szcegolnie na brzuchu ,wykonuje prace siedzaca,chcialbym zredukowac [...]

amatorzy szykują rzeźbę na wakacje:D

[...] zawodach oczywiście około 3/4 dni regeneracji i powrót do treningów. Zamierzam przez ten okres zrobić dużo na siłowni. Chciałbym utrzymać wagę na około 75/80kg ale zwiększyć rzeźbę. Tzw. rekomp czy coś takiego hehe;-). Będzie to wydaje mi się dobry okres bo w maju jest przerwa bo 4 klasy piszą matury, słabsi uczniowie będą walczyli o przepustkę [...]

dylaudio mi sie tez wydaje ze przydalby sie trening typowo masowy. rzezbe masz, na twoim miejscu to bym zaczal ten cykl z metka

Heheh wiem ze ginomen tu rozne akcje robil ale to jest powaznie ten moj temat! dzieki za porady itp ide do lekarza w nastepym tygodniu niech powie mi co i jak dokladnie jest! A jak myslicie mase robic czy rzezbe? ja chcialbym zorbnci tak ze bede robil mase + duzo spalaczy na cyklu np na kreatynie!

[...] HST, wiec progresja musi być. 3. Kwestia wytrenowania. Mozesz robić też 4x/week. 4. Brzuch również rób HST. 5. Tak. 6. Na początku kalorie ustaw na poziomie BMR. Dorzuc HIT i w dni NT i obserwuj sie. 7. J/w. 8. Masz w temacie podwieszonym. Od siebie dodam, ze jeśli chodzi o masę czy reduckje/rzeźbę to nie ma lepszego systemu treningowego, od HST.

kiler zrób przezayebistą rzeźbę przy 70kg 16-tki na to lecą a dla starszych to już liczy się tylko rzeźba

"niewazne kto umrze pierwszy- wazne kto wiekszy" "na sucho to nawet trawa nie rosnie" "wal tescia, tob mase, a rzezbe zostaw posagom" takie moje motta zyciowe

Generalnie założenia, iż najpierw robi się masę a potem rzeźbę straciły nieco na aktualności. Istotne jest aby nie dopuszczać wraz ze wzrostem masy mięśniowej do zbytniego rozrostu tłuszczu, gdyż potem są z tym jedyne same kłopoty. Większość osób co wyznaje taką zasadę, niestety na ogół cały czas pozostaje na masie, a rzeźba pozostaje jedynie [...]

Przed wylotem do Madrytu.... Na Arnold Classic amatorów zobaczyc można rzeźbe o jakiej zawodowcy moga tylko pomarzyć-ale wiadomo-coś za coś-masa mieśniowa jest mniejsza. [...]

miesnie klaty rozbudowuje sie glownie na silowni a na basenie co najwyzej mozesz nabrac definicji i rzezby oczywiscie to tylko moje zdanie ale tak mysle plywanie jest wyczerpujace i pochlania duzo energii wiec jest dobre na kondycje i rzezbe nic tylko plywac i plywac

dymek89 na redukcje/rzezbe bedzie b.dobra swietna pompa,wieksza wytrzymałosc,siła

Ja kiedyś obrałem sobie cel - nie chcę być wielki, ale mieć bardzo proporcjonalną budowę, rzeźbę i dość dobre wymiary. Psychicznie jestem nastawiony tak, że jeśli nie uda to się dziś, za rok, dwa to na pewno za kilka, kilkanaście lat. Nie mam żadnych krótkoterminowych celów, po prostu ćwiczę i patrzę od czasu do czasu w lustro, często robię sobie [...]

EmLow ale ty nie jestes cukrzykiem ziemiaki sa na czarnej liscie wszytskch diet LC i diet odwolujacych sie do pierwotnego sposobu zywienia ludzkosci A ty i tak nie przebijesz Huberta który rzeźbę trzyma na pochłanianaych miskach lodow

[...] rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? " Nie dotyczy mnie. "3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? " Mase. "4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. " Silownia wydaje mi sie wyposazona dosc dobrze. Zamierzam chodzic 3-4 razy w tygodniu. [...]

[...] -klata +bic -wolne -plecy + tric -wolne -nogi + bary -wolne -wolne ______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... mase ___________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. posiadam wlasna silownie na ktorej posiadam tylko wolne ciezary _______________________ [...]

Kolo ma fajna rzeźbe, a pozatym niezly klimat - w wodzie z recami zawiązanymi do tyłu, z workiem na łbie i 2 przydupasami wrzeszcacymi do ucha. Ale panowie SAS to tak jak GROM wiec troszke nieta liga. www.pajacyk.pl Z.CH.'03