SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na rzeźbę

  • Trening na rzeźbę dla 15 latka z hantlami !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 15 lat ,177 cm , 72 kg i dwie faldy na brzuchu. Chciałbym to zamienic na mięśnie ;) Mam 1 hantle 7 kg Napisze mi ktoś jakie konkretnie cwiczenia mam wykonywac ? pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 72 Wzrost: 177 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: brak*********e inne sporty: nieraz piłka nożna i w-f , a tak to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2013-05-04 19:39:31 Liczba szacunów: 0
  • jakie ćwiczenia na rzeżbę ???????????

    Temat
    Trening dla początkujących

    prosze jestem raczej chudy nie zamierzam jechać na masę narazie cwiczyłem troche i domatora ale małe efekty jak cwiczyć jakie cwiczenia proszę o plan na całe ciało prosty ale skuteczny wiem że muszą być przerwy na regenerację wiem że pierwsze efekty przyjdą po jakimś czasie ale chce zacząć i wiedzieć o co chodzi mam silną motywację nie jestem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2010-09-16 21:29:29 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje podowiedzi ! Trening na rzeźbe !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, wiem ze to glupie ale nie potrafie Sobie przez rok czasu zarzucic porzadnego treningu. przez ostatni rok zalalem sie tluszczem (Procent tluszzczu to dokladnie 23-24% stan na listopad 2013) wiec chcialbym go zredukowac i wziąść sie za budowe masy mięśniowej a nie tylko tkanki tłuszczowej. Wiem ze to nie forum gdzie ludzie ukadaja treningi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2013-11-22 20:54:27 Liczba szacunów: 0
  • Co łykac na rzeźbe???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Odrazu zaczne od mojego szamania dita cud to nie jest ale tez nie najgorzej wiec tak : 8:30 Płatki , 0,5 L mleka 0,5 % 11:00 50g Ryżu + Jogurt 0% 13:00 50g ryżu + 50g kotletów sojowych 15:00 50g ryżu + tuńczyk 17:30 50g ryżu + Jogurt lub kotlety sojowe 19:30 Kanapki z serem żółtym+ jajka na twardo Ale co łykac do tego aby [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 2004-02-11 01:10:54 Liczba szacunów: 0
  • czy dobrze zdecydowalem z dieta na rzezbe?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam czy dobrze zadecydowalem z dieta ? Rano nic nie jem bo głodny nie jestem na hama bym dal rade ale malo czasu bo do szkoły muszę wstawać o 13:00 obiad różnie tam dawaja w szkole wiec moge z tego oblicz 20g białka o 16jestem w domu odrazu głodny jestem jak wracam :) wiec staram się więcej jeść około 40-50 G białka o 19:00 kolacja ok. 30-40g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 480 Data: 2014-02-20 21:03:45 Liczba szacunów: 0
  • Suple na rzeźbę 16lat,178cm,

    Temat
    Odżywki i suplementy

    3 razy dziennie(7x w tyg) robię a6w (tzn. te 6 ćwiczeń po 10powt.) rano jakoś z godz po śniadaniu (9,30) w południe po treningu (bo teraz wakacje i terningi w południe) no i na wieczór (jakos 21) przed kolacją i co 2 dzień ostro pompki Trenuję Lekką Atletyke (nie biorę supli ani nic , jestem wieloboistą . mam 16 lat , Doradźcie mi jakie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 2010-06-27 19:25:43 Liczba szacunów: 0
  • WITAM MAM 20 LAT WZROST 175 WAGA 83KG I CHCIALBYM SIE WYRZEZBIC Z JEDNOCZESNA REDUKCJA TKANKI TLUSZCZOWEJ. CZYTAJAC NA FORUM DOWIEDZIALEM SIE CO NIE CO ZE DOBRY JEST WINSTROL I MAM PYTANIE CZY JAK JUZ BRAC TEGO WINSTROLA TO SAMEGO CZY Z CZYMS I JAK W STARLACH CZY W TABSACH NA JAKI OKRES CZASU??

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2920 Data: 2006-08-31 12:24:07 Liczba szacunów: 0
  • "Zielony" od czego zaczać, początki treningu na rzeźbe

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Jestem początkujacym urzydkownikim siłowni.:D Mam lekka nadwage, czym zarazem mały brzuszek, zdjecia nie mam, jak wygladam ale szeroki w barach, mała dupka, duzo osob mi mowi ze idalne warunki na zrobienie dobrej rzezby:D Potrzebuje pomocy, nie wiem kompletnie nic, głownie mi chodzi co mam na poczatku robić, bo chce zgłosić sie do dietyka, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1697 Data: 2013-01-09 01:03:47 Liczba szacunów: 0
  • Jedzenie na rzeźbę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co powinienem jeść żebym mógł rzeźbić ciało?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5419 Data: 2008-04-04 14:34:00 Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam 16 lat na siłownie chodzę od 3 miesięcy, wszystko jest ok, ale nie widać efektów ;(. Przy wadze 60kg i wzroście 171 na klate wziąłem raz 75 kg, ćwiczę 65 ( nie wiem czy to ma znaczenie). Mam zatem 3 pytania 1. Jak ćwiczyć żeby efekty były widoczne (gdzieś słyszałem,że mniejszym cięzaram,a więcej) 2. Jak mam nabrać mase ( zjadłem 3kg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2015-12-19 21:03:03 Liczba szacunów: 0
  • trening na rzezbe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    PLAN: Pon i czwartek : uda , klata , brzuch , bicepsy i tricepsy Wto i piatek : grzbiet , biodra , ramiona , lydki Do tego po kazdym treningu 20 min rowerku lub bierzni. Ten tydzien robie 3 serie po 12 powtorzen. Z kazdym nastepnym(co 2 tyg tym razem) bede zwiekszac ilosc serii az do maja bede ich robic 11 serii po 10 do 12 powtorzen. Po treningu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2006-02-08 14:27:07 Liczba szacunów: 0
  • suplementy "na rzeźbę"

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jakie suple mam kupić na rzeźbie prócz BCAA i białka? Jakie są wasze opinie na temat tego białka; http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Hi_Tec_Protein-opis28.html Czy może te białko; http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Protein_80-opis41.html Co myslicie także na temat tego [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1853 Data: 2015-01-02 21:15:50 Liczba szacunów: 0
  • gainer na rzezbe

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam , potrzebuje gainera jako zamiennik posilku , jaki byscie doradzili? chodzi mi o jakosc , nie chce bulka kilka przykladow : http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Jumbo_-opis27294.html http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_Iron_Mass_20-opis29439.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis616.html [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2014-06-25 22:31:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] jeść jak świnia - niby prawda, ale często zapomina się, o prawidłowej diecie na rzecz dużej masy. Kończy się to często oponką na brzuchu, a w konsekwencji robimy cykl na rzeźbę i jesteśmy w punkcie wyjścia. Wydając mnóstwo pieniędzy i poświęcając czas i zdrowie. - „tylko raz i koniec" - jeżeli tak myślisz, to prawdopodobnie jesteś w błędzie, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3629 Data: 2008-02-19 14:53:22 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Za sobą mam okres masowania, praktycznie od września ubiegłego roku. Doszedłem do wniosku, że przyszła pora troche wyrzeźbić to co wypracowałem. Od tego czasu przybrałem dobre 10 kilo (184 cm 88kg). Pomiary: łapa 40, barki 132, klatka 107, pas 83. Liczę na porady dotyczące wejścia i ułożenia planu na wycinke. Ile razy w tygodniu na siłce, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2015-06-28 19:15:26 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam 22 lata, 165 cm wzrostu, 54 kg wagi, 20 % tkanki tłuszczowej. Trenuję 4 lata, od teraz chcę zacząć trening z kreatyną + witaminy a z czasem dodać aminokwasy. Mam dietę ale chcę ją udoskonalić. Co należy i jak jeść? Jak udoskonalić swoją dietę aby wyniki treningów były widoczne? Jak ułożyć sobie odpowiedni jadłospis dnia?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2238 Data: 2013-04-05 18:01:31 Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Niedługo skończę 6 tygodniowe FBW tak jak mi radził kolega z forum i chciałbym się dowiedzieć co dalej ?. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 88 kg Wzrost : 185 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka pozioma/skośna [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2011-08-19 00:10:36 Liczba szacunów: 0
  • zapodajcie jakiś plan na rzeźbe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć.Prosze o podanie kilku albo nawet jednego planu zęby troche schudnąć,plan jest dla kumpla,ma 15 lat, waży 90 kg 185 cm wzrostu.Chciałby schudnąć z 15 kg conajmnej.Alke żeby mięśnie tesz sie troche zrobiły.Cwiczył wczęśniej z 2 miechy ale przestał i teraz znów chce ćwiczyć.Podajcie jakiś przykładowy plan.I czy Thermal by był dla niego dobrą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2004-06-21 11:53:39 Liczba szacunów: 0
  • pytanie o trening na rzezbe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czy mógł bym ćwiczyć 2x w tygodniu klate w ten sposób pon. klata+tric wyciskanie sztangi na płaskiej4x12-15 wyciskanie sztangi skos(głową w górę)4x12-15 rozpiętki 4x12-15 stojąc w pochyleniu tułowia ściąganie rączek wyciągu bramowego do brzucha 4x12-15 czwartek klata wyciskanie hantli na płaskiej 4x12-15 rozpiętki4x12-15 leżąc na ławce poziomej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2007-10-18 16:01:34 Liczba szacunów: 0
  • suple na rzezbe

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witaycie! jestem obecnie na etapie zrzucznia tluszczyku! moim celem jest pozbycie sie docelowo ok 4 kg. wszystko zaczelem ok 2 tyg temu w tym czasie pozbylem sie ok 0,5 kg cialka zaczely mnie interesowac suplematy wspomagajace te nie rowna walke:) a dokladnie nowy produkt Olimtu Thermo Speed 120 cap i MRM META-BURN EF 120 cap ktory produkt byscie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2005-07-13 23:32:30 Liczba szacunów: 0