Chciałbym rozpoczać swój 3 cykl na podanych (poniżej/powyżej- nie wiem gdzie się wklei fotka :))środkach.Poprzednie cykle: Pierwszy to sama deczka drugi to deczka winko w tabsach i propionat.W cyklu opisnaym powyżej chce uzyskać średniej jakośći mase (początkowo-wiadomo meta ) a potem poprzez winstrol ubić mięsień oraz poprawić neico [...]
Zastanawiam sie nad kupnem jednego z tych dwóch diuretykow. Mam tylko pare watpliwosci czy po tym nie spadnie mi sila ani dynamika oraz czy procz Asparginu cos do tego dorzuc w celu bardziej bezpiecznego odwodnienia? Rzeźbe jako tako mam ~10-11% bf. Skupiam sie na konkretnym celu mianowicie polepszenia wynikow w sprintach stad moje wachania.Chce [...]
Witam, poczytalem na forum torszke dowiedzialem sie kilku nowych rzeczy ale chcialbym zeby fachowi koledzy mi doradzili, mam swoj plan cwiczen ale napewno bardziej doswiadczeni mi jakos pomoga wiec Pn; Trening KICKBOXING Wt; Cwiczenia w domu (mam ławeczke, sztange, hantelki) na początek 30minut na skakance w dresiku zeby wypocic, troszeczke [...]
Witam wszystkich ! Od początku sierpnia zacząłem trening redukcyjny, czyli rzeźbę z efektów jestem bardzo zadowolony ( zrzuciłem sporo niepotrzebnego Fat' u, mam dużo lepszy zarys sylwetki itp itd ), ale nie o to mi chodzi. Do rzeczy... pozostał mi ostatni miesiąc tego treningu i już chciałbym zacząć planować trening na MASĘ ! no właśnie... [...]
[...] VS ORBITREK ?? Mianowicie 2 lata temu na redukcji wziąłem spalacz Xenadrine Rfa-X wraz z BCAA ,fajnie wtedy wyrzeźbiło i zgubiłem z 10 kg . W tamtym roku natomiast robiłem rzeźbę na Mesomorph'ie i Bcaa(efekt był dużo słabszy niz na spalaczu) W tym roku zastanawiam się żeby spróbować innej opcji. -spalacz (prawdopodobnie LIpoBurn lub Scortch) [...]
[...] 6 tyg. cyklu zrobiłem 1,5 tygodnia przerwy dla regeneracji. Teraz czuję się już lepiej, ale nie za bardzo wiem co teraz... nie wiem czy dalej robić crossfit czy może jakieś inne treningi... i właśnie co z dietą? Wciąż zależy mi na zrzuceniu pozostałego tłuszczu, ale przy tym chciałbym spompowac mięśnie po to by mieć lepszą rzeźbę i sylwetkę.
jakies pomysly na suche miesnie??? co pomaga zrobic rzezbe ??? z gory dzieki za odp
[...] się programami typu "100pompek", A6W itp. Mniej więcej 2 miesiące temu zacząłem ćwiczyć Proteo System (ćwiczenia w warunkach domowych) - efekty bardzo fajne jeśli chodzi o rzeźbę, poza tym przytyłem ok. 2 kilogramów przez te 2 miechy. Na siłowni zero stażu, z racji braku czasu, mocno ograniczonych finansów i problemów z dojazdem. Poza tym [...]
Mam dziwne pytanie nawet nie wiedzialem gdzie go umiesciec, lecz bardzo mnie to zastanawia, a nie moge uzyskac zadawalajacej odpowiedzi: Wiadomo dla jednych kulturystyka jest zyciem, dla innych dobry sport ktory pozwala aktywnie spedzic czas przy dobrym wygladzie - dla mnie jest raczej to drugie i fajnie by bylo dobrze wygladac. Mam 18 lat i 172 [...]
...mianowicie zaczynam robić rzeźbę i chciałbym się dowiedzieć czy jeśli mj trening jest o godz. 18 - kończy się ok 19 30 to czy po tym treningu powinienem jeszcze dostarczyć sobie wegli czy jest to zbyt późna godzina? a jeśli już mam dostarczyć węgli to ile? waże obecnie 80 kg..... i ile białka? ja osobiście myślałem aby zrobić tak: zaczynam [...]
witam jestem poczotkujący wiem ze zaraz mnie zjedziecia ale potrzebuje waszej pomocy tzn speców od silki i cialka:) mam 21 lat 185 70 kilko i chcialbym troche przytyc rzezbe mam ok motyla bym sobie chetnie wyrobil drozek mam sztange tez robie duzo brzuskow podciogam sie na drozku pare seri po 15 ale ni cholerki nie moge przytyc jestem zywieniwcem [...]
Zastanawiam sie czy trening w domu ma jakis sens. Mam 23 lata 186 cm wzrostu i 75 kg wagi. Ta waga to juz mnie denerwuje. Jestem zonaty i mam 1 roczna coreczke. W domu jest glownie chaos. dzicko wariuje itp. nie moge sie podczas treningu wogule skupic. Na silownie nie mam czasu i pieniedzy. Moim marzeniem jest miec klatke jak przynajmniej Dolph [...]
[...] 15/12/12 BICEPS uginanie ramin z hantlami z supinacja nadgarstka 3s 15/12/12 TRICPES francuskie siedziac 3s 15/12/12 BRZUCH sklony boczne 3s Trening ten ma być dodatkiem do SW, chodzi mi o wytrzymałość, rzeźbę, siłę, ogolnorozwojówke. Dieta z deficytem -300/500 kcal. 3/tyg FBW (A-B-A; B-A-B), 2/tyg SW. Prosze o ocene i poprawki bede wdzieczny.
Witam, Jestem nowym uzytkownikiem, a zarejestrowalem sie, bo potrzebuje pomocy od doswiadczonych ludzi :) Otoz chcialbym schudnac jednoczesnie wyrabiajac sobie rzezbe. Mam 19 lat, ~170 cm, ~95 kg. Mimo tego, ze jestem dosc aktywny, nie potrafie poradzic sobie z otyloscia. Zapewne jest to spowodowane siedzeniem przy kompie dlugimi godzinami. [...]
[...] i chętnie skorzystam z rad. Aaa chciałbym dodać że już od 2 miesięcy ćwiczę na siłowni 5xw tygodniu ;] dobrze ułożony plan ;] fakt że widać efekty siłowe i trochę poprawiłem rzeźbę lecz widać jeszcze spore zapasy tłuszczu ;] Nie mogę się zebrać do intensywnego biegania, ale mam nadzieje że będzie tak jak kiedy wydałem 100 zł na termo fat burnera [...]
[...] wybrać? Oczywiście mam świadomość, że bardzo ważna jest dieta, ale ją już ułożę do treningu. Narazie otrzymałem dwie porady - najpierw schudnąć, a potem dopiero się bawić w rzeźbę (żeby nie mieć rozstępów na skórze). Druga mówi, by od razu rzeźbić i robić interwały. Osobiście, bardziej przypadła mi do gustu pierwsza opcja, ale to tylko pochopna [...]
Mam parę pytań czy opłaca mi się przy mojej wadze 80 kg prawie wziąć samego teścia?? i jak wezmę jakiego działania mogę się spodziewać? Czy będę większy trochę czy to rzeźbę da? a co do metki z początku się bardzo na nią napaliłem :Dale bez połączenia z teściem podobno spadki(znaczne) i mięsień (flak) również nie chcę żeby po jednym zastosowaniu [...]
WITAM Cwicze juz prawie rok czasu z malymi przerwami efekty juz widze ale jeszcze to za malo mam pytanie i prosbe aby ktos mi doradzil lub pomogl... Mam 24 lata Wzrostu mam 185cm waze 92 kg i chcialbym być bardziej wyrzezbiony niz jestem teraz chodze 3 razy w tygodniu na silownie w domu robie pompki brzuszki podciagania wieczorami biegam 2 razy w [...]
Witam Prosiłbym Was o pomoc w ułożeniu jakiegoś zestawu ćwiczeń na siłownie 2 razy w tygodniu. Chodzi mi głównie i zwiększenie masy w klatce piersiowej i barkach oraz rzeźbę brzucha. Nigdy nie ćwiczyłem na siłowni, więc nie mam pojęcia od jakiego zestawu ćwiczeń zacząć. Do tego mam asymetrie klatki piersiowej, więc nie chce sobie zrobić krzywdy [...]
Info: - 27 lat - 184 cm - 78 kg Trenuje MMA od wielu lat, z przerwami. Ostatni rok to regularne treningi stojki, i sporo silowni do pazdziernika. Przybralem na masie do jakis 88 kg, nastepnie zaczalem rzezbe - mniej silowni (2 razy w tygodniu), wiecej stojki (3 razy w tygodniu), spalacze, jakies baseny itp. Zrzucilem do 80kg. Ostatnie 3 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
