na rzeźbę

na masę: węglowodany 60 %, białka 25 %, tłuszcze 15 %. na rzeźbę: węglowodany 45 %, białka 45 %, tłuszcze 10 %. na siłę: węglowodany 50 %, białka 30 %, tłuszcze 20 %. A teraz czas na pytanie. Wyglądam jak przeciętny chłopak. Może jestem troszke szeroki w barach, ale to chyba dobrze, a więc pytanie jest takie. Czy odrazu brac ćwiczenia i diete na [...]

Witam. Mugłby podać ktoś rozpiske na cały tydzien na rzezbe .? Mam 14 lat 176 cm wzrostu 72kg. Chcem trening na rzezbe poniewaz widac juz duzy brzuch z góry dziękuje.

Witam. z góry przepraszam jeśli nie umieściłem jakichś informacji, lub napisałem temat w złym dziale.A oto moja historia : Mam 17 lat przy wzroście 184 cm i wadze 74kg. Moim celem zawsze było aby być chudym, wiec zacząłem zdrowiej jeść . na początku ważyłem ok 95 kg zacząłem biegać i mniej jeść. waga spadla do 84kg i stanela. Więc zacząłem [...]

Siemanko. Załozyłem ten post poniewaz ludzie którzy zaczynaj prawdziwa przygode z kulturystka nie wiedza jak trenowac na MASE a jak na RZEZBE.Wiec prosze napisac dokładnie jak wygladaja treningi na MASE czym sie charakteryzuja a jak na RZEZBE....Pozdrwiam w imieniu wszystkich KLIMO ,,MaSa To PoTęGa,,

mam takie pytanko czy aeroby maja sens przy diecie na mase ?? i jeszcze jedno jak juz bym musial zmienic diete na rzezbe/redukcje to jak ona musiala by wygladac ??podwiesi mi ktos jakis link ??a i czy wgl dieta na rzezbe wyglada tak samo jak na redukcje ??trzeba przyznac ze w temacie rzezbienia jestem zielony tylko ta masa i masa :D

Witam...njestem nowy na forum i jeszcze nie wiele wiem...mam pytanie czy warto jest trenowac najpierw siłe potem mase i na koncu rzezbe?...cwicze juz jakies 3 miesiace...zdjęcia nie wstawie bo nie mam czym zrobic...na klate biore 65 kg...mialem tak cel aby do wakacji brac na klatke gdzies 80 kg...narazie cwicze tak ze stopniowo zwiekszam [...]

Wiec tak nikt niepotrafi odpowiedziec mina pytanie pod tytułem róznice miedzy treningiem na rzezbe a zwwykłym wiec zadam inne pytanie jakies 8 miesiecy trenowałem na mase i teraz bym chciał " ujedrnić mieścnie' jaki treng zastosowac na rzezbe czy na gestosc ?? bo jednoczesnie niechciał bym zaduzo stracic z obwodów oprócz brzuchac

Czy mogę ćwiczyć rzeźbę i masę razem tzn. na przykład klatka i nogi na mase dzień a reszta na rzeźbę?

Witam.Mam 16 lat i cwicze dość długo Taekwondo.Ważę 66 kg i mam 169 cm wzrostu, lecz jest pewien problem, ponieważ chcem chodzić na siłownie i ćwiczyć sobie na rzeźbę.Oczywiście wiem,że muszę przytyć, ale też chcem jeździć na zóżne zawody w Taekwondo póki mam czas i nie mam aż dużo nauki.I co waszym zdaniem powinienem zrobić? Czy przytyć, chodzić [...]

Co już wiadomo o tym PH.Produkuje go UNDERGROUND LABORATORIES M-DIEN Methyl-Dien-4MG 17a methyl-17b-hydroxyestra-4,9(10)dien-3-one. Pytanie na co można go użyć ? bardziej na masę czy na rzeżbę ? Czy na odblok starczy clomid i jakiś booster teścia.Jeżeli tak to ile i jaki.Posiadam jeszcze PH Phera mass i Revolt KILOSPORTU.Może na nich jakiś ciekawy [...]

[...] ilości BTW i kcal: kcal: 2360 białko: 150 tłuszcze: 97,5 węglowodany: 221 Do podstawowego zapotrzebowania dołożyłem delikatnie +200kcal bo ćwiczenia ukierunkowałem na rzeźbę. Problem tkwi w tym, że jeśli chodzi o ilość BTW mogę w posiłkach spokojnie się wyrobić. Węglowodany można w łatwy sposób przekroczyć ale w moim przypadku nie jest to [...]

Witam mam problem jaki byl by najlepszy trening na rzezbe Barkuw ?? Chodzi mi o jak najlepszy trening na barki bo jestem juz po treningu na mase i bary mam juz dosc szerokie tylko wiece nieuksztaltowane teraz chce sie wziasc na rzezbe. Pozdro !!

witam. mam zamiar zaczac cykl na rzezbe ale boje sie igly wiec szukam dobrej kombinacji w tabsach. mam cala gore tluszczu do spalenia tak wiec musi byc cos silnego. na sterydach robilem juz kilka cykli na mase. tak wiec ogolne pojecie mam. tylko nigdy nie jechalem na rzezbe i tu wlasnie nie wiem zbytnio od czego zaczac.

[...] z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryżu B:39 T:4 W:68 / 471 kcal 5 posiłek: 250g Sera twarogowego (chudego) B:50 T:1 W:9 / 68 kcal Do tego zamierzam dorzucić porcje ćwiczeń na rzeźbę w późniejszym okresie ale póki co będę śmigał na rowerku lub na basenik :) Ćwiczenia takie lepiej wykonywać z rana przed 1 posiłkiem czy lepiej miedzy 4 a 5 (które [...]

TUTAJ ZNAJDZIESZ ODPOWIEDZI NA WSZYSTKIE SWOJE PYTANIA: http://www.sfd.pl/search.asp klikasz wpisujesz co cie interesuje czytasz i dopiero ewentualnie dopytujesz zakladajac temat wszystkie tematy typu: co na mase? co na rzezbe? co na sile? jak brac metanabol? jak brac clenbuterol? oraz sprawy dotyczace innych srodkow, ktore zostaly [...]

Prosze o propozycje cyklu na rzezbe zlozonego z takich skladnikow: 1. Testosteron Propionat 2. Winstrol Depot 3. Proviron (w trakcie i po cyklu) 4. Clomid

witam cwicze na siłowni od roku waze 100 kg przy zwroscie 170cm chce zaczac cwiczyc na rzezbe aby spalic tłuszcz z moich miesni od listopada chce zaczac taki trening i przejsc na diete. teraz do was pytanie czy trenig na rzezbe mi pomoze w spaleniu tłuszczu i zrzuceniu kg????

[...] siłowni. Kolega ułożył mi pewien plan treningowy i w miarę go realizuje. Jednak chciałbym się dowiedzieć co bardziej doświadczeni o tym powiedzą. Mój trening to trening na rzeźbę: 4 razy w tygodniu. Przerwy pomiędzy seriami ok. 30s Poniedziałek Klata, Biceps  Wyciskanie na płaskiej 3 serie po 16-14-12 powtórzeń.  Wyciskanie [...]

witam najpierw chcę się spytać was czy ćwiczenia z ekspanderem dają jakieś efekty?? (widoczne efekty ;) ) i jakie ćwiczenia polecacie na rzeźbę ?? pozdrawiam

Witam. Mam 19 lat, 175cm wzrostu i ważę 67kg. Trenuje od 1,5 roku na masę bez żadnych efektów oprócz wzrostu siły. Czy przy tak niskiej wadze opłaca mi się rozpocząc trening na rzeźbe? Chodzi mi ogólnie o poprawe wyglądy, dlatego trenowałem na masę. Czy trening na rzeźbe poprawi mój wygląd?