na rzeźbę

Na redukcje,rzezbe/mase jest diete a odzywki to tylko takie "zapelniacze" zapotrzebowania

Całkowicie zgadzam sie z Mdragonem, albo idziesz w lewo albo w prawo. Po środku sie nie da. Przy robrniu siły powinieneś pochłaniać więcej kalorii niż organizm przerabia i odwrotnie sprawa sie ma przy kształtowaniu. Jeżeli chcesz robić tzw. rzeżbe to przy odpowiednio zbilansowanej diecie(dieta białkowo tłuszczowa lub węglowodanowo białkowa) możesz [...]

chcialbym osiagnac jakas rzezbe na silownie chodze kolo 2lat waga 75 wzrost to 180

Żeby zrobić w domu rzeźbę to potrzebujesz porządny kawał marmuru, granitu czy inny spory kamyk, do tego młotek i dłuto i dużo dużo czasu. A tak na poważnie to 90kg przy 190 to za wiele do rzeźbienia nie masz zakładając ze koło 10-15 kilo to tkanka tłuszczowa chyba że się mylę. Tak czy inaczej bez treningu i dopięcia michy się nie obędzie. Wbij do [...]

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

zawsze opuszczaj wolno i kontrolowane . podnoś wybuchowo jak siła wolno jak masa , a i podnoszenie na rzeźbę nie istnieje

[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.

W Postach podwieszonych znajdziesz sporo informacji odnosnie diety , wylicz zapotrzebowanie kaloryczne na podstawie tego sproboj ulozyc diete TO PODSTAWA! Kiedy juz to zrobisz daj do oceny. A Rzezbe wybij sobie z glowy jak narazie ;)

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

Z tego co się orientuje to jesień-zima jest bardzo dobrym okresem aby zbierać mase więc proponuje rzeźbę zostawić na wiosne

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

saw to tylko przedtreningówka czyli tzw pobudzacz i napompowywacz. A to czy zrobisz na nim rzeźbę/masę zależy przede wszystkim od diety i treningu

kot 3, a małpa 5 - robi rzeźbe szasz - bedac bardziej doswiadczonym mozna manerwowac sobie chwytem. na poczatku oklepujmy standardy

ja bralem z pol (moze wiecej) roku temu 300 mg eq (ganabol)/tydzien ale bralem w to stacku z testem i trenem wiec ci nie powiem jakie efekty daje tzn w masie bo rzezbe poprawia i bardziej zyly wychodza skutki uboczne nie zauwazylem (oprocz tego ze chcialo mi sie spac czesto) na + zasluguje fakt ze ma sie za***isty apetyt (przynajmniej w moim [...]

chodzi Ci pewno o zapotrzebowanie na kcal , białko , węgle itp ... zajrzyj do działu dieta , nie wiem czy idziesz w rzeźbe czy w mase bo to też zalezy od tego jaki masz cel , pozdro .

Chudnąć z 60kg?? Na ile?? Lepiej najpierw zrób jakąś masę, tak z 80kg a dopiero potem rób rzeźbę bo nic z Ciebie nie zostanie

Jesli masz rzezbe i chcesz nabrac masy bardziej beztłuszczowej to wybierz lepiej jakies białko Wpc jakies a jesli Ci zalezy na nabraniu duzej ilosci masy to wez gain bolic jak bedziesz duzo jadł to sie zalejesz ale ja jesli kupuje gainera to jem go duzo bo inaczej to jest dla mnie strata kasy mozna zjesc makaron albo ryz Pozdro

Jak masz 14 lat to pokazanie brzucha nie powinno być Twoim priorytetem masz jeszcze czas na jakąś rzeźbę zdrowo się odżywiaj i trenuj i będzie w porządku

nooo szybko zes sie obudzil Chyba ze chodzi ci o rzezbe to wtedy masz jeszcze troche czasu ale jesli chodzi o mase to duzo juz nie dasz rady zrobic, chociaz zawsze cos sie da. No ale nie bede sie rozpisywal bo nawet nie wiem o co ci chodzi w tym poscie wiec poodpowiadaj na pytania i wtedy zobaczymy...