Więc tak. Nie ćwiczyłem regularnie na siłownię. Moje BMI wynosi ~22,5 ( mam 1,87m wzrostu i ważę 78,5 kg). I teraz zaczyna się moje zapętlenie. Chciałbym być ładnie wyrzeźbiony ( toć ba, kto by nie chciał ;) ). Podczas lektury forum spotkałem się z twierdzeniem " trzeba mieć w czym rzeźbić ". I tutał właśnie nie rozumiem. Jak to w czym rzeźbić? [...]
Witam mam 17lat. 175 wzrostu i waże 82kg. Wiem ze to spora waga dlatego tu pojawia sie moje pytanie ;d dodam ze trenuje od 3 mies (na masę ) i jestem w miare ubity ;d. Przez najbliższy rok/półtorej dalej bd chciał walić masę dopiero po tym długim czasie przejde na rzeźbę :d
[...] waga- 83 kg biceps - słaby ;/ 35 cm Proszę pomóżcie mi co mam robić. Niektórzy mówią że brać kreatyne natomiast później coś na spalanie tłuszczu. Na siłowni robię ćw na rzeźbę. Jestem w stanie robić wszystko co mi zaradzicie. Biegać wszystko chciałbym fajnie wyglądać. Natomiast z jedzeniem jest mi ciężko. Musze jeść bo później nie mam na [...]
Witam Serdecznie wszystkich użytkowników forum sfd planuje iść za miesiąc na siłownie ale póki co szukam dobrej rady jak ćwiczyć w domu brzuch na rzeźbe i chciałbym dobrą diete stosować przez następny miesiąc wiek 18 moja waga 65 wzrost 178 Czy możecie polecić mi w jakie dni ćwiczyć serie oraz jak z tą dietą byłbym bardzo wdzięczny. Przeglądałem [...]
Witam wszystkich Jestem tu nowy, jak zauważyliście :) Mam prośbe do was, abyscie mi pomogli w ulozeniu planu treningowego, bo nie mam pojecia jak sie do tego zabrac Moj tata mi zawsze powtarzal ze mam klate jak drzwi od zegarka i dlatego postanowilem zaczac chodzic na silownie :) Chcialbym trenowac 3 razy w tygodniu po 60 min nigdy wczesniej nie [...]
cześć mam pytanie, bo chciałbym zrobić trohe masy na brzuchu, by potem ją wyrzeźbić, ale nie wiem jaki trening do tego zastosować... jak pszeglądnełem to forum to widze że ludzie najczęściej stosujom a6w lub abs, ale nie wiem czy to są treningi na mase czy tylko na rzeźbe?? a może jak sie je robi to idzie i masa i rzeźba??:> pomużcie mi prosze [...]
wietam nie mam chwilowo dostepu do internetu wiec pisze od kolegi ale nie moge dlugo siedziec wiec byl bym wdzieczny gdyby ktos mi ulozyl lub powiedzial szybko jak ulozyc diete na rzezbe ! moje wymiary 174cm i 84 kg rok starzu na silce z gory dzieki
Mam pomysł i nie wiem co o tym sądzicie a wiec mianowicie chciałbym ułożyć sobie trening na klate w domowych warunkach i co o tym sadzicie(mam tylko 2x hantle po 15 kg) a wiec : Popmki na desce 4x20 Rozpientki 5x12 Wyciskanie hantli pojedyńczo 4x8 Licze bardzo na rzeźbe co sadzicie o tym diete mam ułożona wysokoweglowodanowa.
Witam, mam problem. Od marca zaczynam redukcje i zastanawiam sie jaki bedzie najlepszy trening, chodzi mi o to, aby nie spalic miesni, najlepiej gdyby troche urosly (wiem, ze to malo prawdopodobne) lub, zeby je ladnie uksztaltowac. Najpierw myslalem nad treninigiem na sile, jednak teraz zaczalem sie wahac miedzy tym na sile a tym na rzezbe.Dodam [...]
[...] właśnie zacząć na nich ćwiczyć chciałbym zakupić kreatynę i białko nic więcej ale nie wiem co wybrać , może doradzicie mi coś konkretnego ? Chciałbym dodać ,że mam sporo masy i nie potrzebuje ""geinerów"" tylko kreatyny na rzeźbę i białka na regenerację , najlepiej jakbyście rzucili linki z allegro bo mam tam konto będę bardzo wdzięczny :p .
Mam pytanie zamówiłem sobie Zestaw na rzeźbę! HMB & CM3 i chciałbym się spyać jak go stosobać mam 174 i 69kg .chodze na siłownie około 9 rano i niewiem czy opłaca mie się brać i dawke przed śniadaniem i przed siłownią jeżeli to bedzię odstęp gdzieś koło godziny proszę o odpowiedzi ;D
witam wszystki hm sprawa sie pszedstawia nastepujaco mam 16 lat jestem plci meskiej i chcialem sie zabrac za wykonywanie fitnessu mam staz w treningu poniewaz cwicze juz 2 lata ale nie fitness tylko ogulnie na silowni na swoj wiek wygladam bardzo dobrze zwlaszcza teraz gdy zaczolem cwiczyc na rzezbe ale wiem ze fitness to cos innego rzezba na maxa [...]
Witam! Po raz pierwszy udzielam sie na tym forum i chcialbym powiedziec, ze jest to ciekawa stronka. Oby wiecej takich! Oczekuje pomocy i z gory dziekuje. Chcialbym aby ktos pomogl mi opracowac plan treningu na rzezbe. Cwicze juz jakis czas i uzbieralo sie juz troche masy. Ale teraz chcialbym powaznie zajac sie rzezbieniem tej masy. Nie mam [...]
WITAM MOJA DZIEWCZYNA CHCE ISC ZE MNA NA SILOWNIE BO MAM W DOMU , ZACZYNA OD PONIEDZIALKU I CHCIALBYM ZEBY KTOS PODAL JAKIS TRENING MI SIE ZDAJE ZE MÓSIALA BY ROBIC COS NA RZEZBE CZY DOBRZE MYSLE POZDRO PROSZE O POSTY DZIEWCZYN KTÓRE TRENUJĄ :)
chciałbym sie spytac jak sporzywac Zestaw na rzeźbę! HMB & CM3, mam174cm i 69kg chodze na siłownie rano około 9 i chcę się spytac czy opłaca się brac dawkę w trakcie śniadania i zaraz po bo to bedzię kwestia 1 godziny najlepiej jak by mi ktos napisał jak to stosować z góry dziękuje ;D
Witam, mam prośbę zbliżają się wakcje i trzeba wziąść sie do roboty. Prosze o ułożenie mi planu treningowego na rzeźbę zrzucenie masy brzucha szczególnie dolnych parti mięśni brzucha. Do siłowni dostęp mam 6 dni w tygodniu, mam do wyboru bardzo dużo sprzętu na siłowni jak i sale sportową, w gre wchodzi także bieganie i jazda na rowerze i raz w tyg [...]
Witam, mam pytanko odnośnie treningu na mase. W chwili obecnej trenuje na rzeźbe, ale powiem że mam szybką przemiane materii i chciałbym teraz troche przybrać masy mięśniowej,jeśli ktoś mógłby mi doradzić odnośnie ćwiczeń jakie powinienem robic to byłoby fajnie.Może jakaś odżywka dobra by się sprawdziła no i jakaś dieta do tego :) Poniżej [...]
Ćwiczę na "masę" od początku września i zastanawiam się kiedy mam się przerzucić z odrzywianiem i ćwiczeniami na "rzeźbę". Mój cel to 1 lipiec 2005. Muszę jakoś zaplanować te wszystkie miesiące. Z góry thx za pomoc.
cześć chciałbym się dowiedzieć co brać po kreatynie i gainerku : 1) jeżeli dalej chciałbym nabrać masy 2) jeżeli chciałbym teraz zacząć ćwiczyć na rzeżbe Jakie odżywki polecacie na te dwa warianty Z góry dzięki narazie :) WHOPPER
Witam, trenuje od 0.5 roku wyczynowo wioślarstwo. jednak brzuszka nieubywa. malo tego przez wakacje przybyło. Obecnie nadchodzi zima a co za tym idzie na przemian ćwiczenia na siłowni i ergometrze wioślarskim. Czy moglibyscie poradzic jakas diete i konkretne ćwiczenia na rzeźbe?? Mam 187cm wzrostu i~93 kg wagi. Chciałbym zrzucić tak do 85-80 albo [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
