Czekam na mala pomoc! Rzezba!

Witam!
Po raz pierwszy udzielam sie na tym forum i chcialbym powiedziec, ze jest to ciekawa stronka. Oby wiecej takich!
Oczekuje pomocy i z gory dziekuje. Chcialbym aby ktos pomogl mi opracowac plan treningu na rzezbe. Cwicze juz jakis czas i uzbieralo sie juz troche masy. Ale teraz chcialbym powaznie zajac sie rzezbieniem tej masy. Nie mam pojecia od czego zaczac. Moj dotychczasowy trening byl bardzo amatorski i nie polegal na jakims planie. Jednak teraz chcialbym zajac sie tym konkretniej i prosze Was o pomoc. Czytalem duzo postow na forum, ale szczerze mowiac dalej nie wiem od czego zaczac. Prosze o konkretny plan.
Dzieki wielkie.

Witaj

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47810

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

więc tak najpierw napisz dokładnie o sobie według tego -> https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47810

potem przejżyj atlas i przeczytaj o planie na rzeźbe -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/


...::<Uważaj Jak Tańczysz Bo Życiowy Parkiet Bywa Ślizgi...>::...

OK, to bedzie tak.
Trenuje w sumie kilka lat, ale tak jak napisalem wyzej jest to amatorszczyzna na maxa. Do tego dochodza przerwy, nie potrafie powiedziec jak duzo i jakie dlugie. Jest to zwiazane z zawodem jaki wykonuje. Bardzo duzo czasu nie ma mnie w domu, powiedzmy ze minimum 8 miesiecy w roku. Pracuje na statkach i trening jest mozliwy tylko gdy na lajbie jest silownia. A zdarzalo sie ze nie bylo. Do tego dochodza tez wrunki jakie tam panuja. Czasem nie mozna sobie pozwolic na trening. Aktualnie jestem po 3 miesiecznej przerwie w treningu i zamierzam zaczac ponownie, lecz z konkretnym planem, dlatego zwracam sie do Was. Nie bede pisal o konkretnym planie jaki stosowalem, poniewaz takiego nie bylo. Po prostu chodzilem na silownie i robilem to na co mialem w danym momencie ochote i sile. Jedyna rzecz jaka warto zauwazyc to fakt, ze w duzym stopniu skupialem sie na klatce piersiowej. To tyle. Jezeli chodzi o efekty. Uzbieralo sie troche masy, przybylo sily, wytrzymalosci i czas zabrac sie za rzezbe. Obecnie mozliwosci czasowe sa nieograniczone, w koncu jestem na urlopie! Jak przyjdzie czas na wyjazd to zobaczymy. Jezeli chodzi o sprzet to wyglada to tak, ze cwicze w domowym zaciszu (lawka, sztanga, sztangielki). Nie ma wyciagu, itd. Przeciwwskazan medycznych brak!
Pozdrawiam.

Tu masz post Michaiła, spróbuj dopasować go do siebie, a potem przedstaw -błędy skorygujemy https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199&whichpage=1&crc=701029#post1

...::<Uważaj Jak Tańczysz Bo Życiowy Parkiet Bywa Ślizgi...>::...

Mysle, ze juz czas za podziekowanie za "wielka pomoc". Niewazne. Jakos sobie poradze!

Mysle, ze juz czas na podziekowanie za "wielka pomoc". Niewazne. Jakos sobie poradze!

A przeczytałeś choć to co pod linkiem- obrażalski??

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/