Chodze na siłownie dopiero od miesiąca.
mój plan ćwiczeń:
pon- klatka,biceps
śrd-triceps barki
piąt-nogi, plecy
wzrost- 183cm
waga- 83 kg
biceps - słaby ;/ 35 cm
Proszę pomóżcie mi co mam robić.
Niektórzy mówią że brać kreatyne natomiast później coś na spalanie tłuszczu.
Na siłowni robię ćw na rzeźbę.
Jestem w stanie robić wszystko co mi zaradzicie. Biegać wszystko chciałbym fajnie wyglądać. Natomiast z jedzeniem jest mi ciężko. Musze jeść bo później nie mam na nic sił. Poradźcie mi proszę co mam jeść, brać, ćwiczyć. Wszystko jestem w stanie zrobić ;/.