Na rzeźbę to jest dieta przy tej wadze to za wiele nie masz co rzeźbić. Pomysl nad masowaniem ale w głową by się nie zalać. Zajrzyj do działów Odżywianie, Trening dla Początkujący i Junior. Zrób rozpiskę to pomożemy ją ocenić i dopracować tak samo dietę.
hmb nie jest spalaczem tłuszczu . w wypadku twojego treningu pomogło by branie po i 30 min. przed aby zapobiedz katabolizmowi . i oczywiście suplementy do posiłków a nie zamiast ! po takim treningu , nawet na rzeżbe, porządne węglowodany są wskazane , bo wtedy jest czas ich najlepszego wchłaniania ( tzw. " złota godzina " )
Ma nikly wplyw nie panikowalbym o watrabe, table maja umiarkowany/slaby, ale to nadal daleko do mocy mety np. Pytanie po co ci taki dlugi cykl domniemam na rzezbe? dowal clena i osiagniesz szybciej co chcesz mozesz go brac z SAA.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a masz tluszczu czy miesni wiecej? I te 28 kg, to chyba schudniesz w jakies poltora roku moim zdaniem. jak sie wezmiesz za aeroby, diete, 9czarny chleb, owsianka, NIE MUSLI!, mleko 0,5% w ostatecznosci 2.0%, no i slyszalem ze na rzezbe pomagaja biegi ja zaczne biegac chyba od jutra 5razy w tyg, bo trening silowy 3xw tyg. ale rob jak uwazasz, zrob [...]
jak dla mnie to A6W słabe było na rzeźbę , morze troszkę cm w pasie spadło ale szczerze poleca, ABS2 http://abs2.pl/wykonujemy_abs2.html a A6W radzę odpuścić , ale jak już jesteś tak przekonany to radził bym robić rano ;) pzdr...
mmmmmmmmmm....jak dla mnie to kreatynka w cyklu na rzezbe -tylko cytrynian olimpa. jak chcesz zezbic to musisz unikac magazynowania wody, a tak dziala kreatyna{ cytrynian podobno:) tak nie działa }. raczej HMB
ok a nitrobolon moze być na rzezbe czy lepsza jakias kreatyna (jaka)? a co sadzicie o "POWEr MASS" Zmieniony przez - gekonek w dniu 2007-05-13 19:21:33
na rzeźbę?:) kolego tu jest do czynienie z anoreksją;) hehe ułóż sobie dobra diete, bąx poszukaj 10 wskazówek żywieniowych i stosuje je sumiennie i sam ruszy. Musisz dorzucic jakies 20 kg zeby mysleć o rzeźbieniu. Jak to mówią z gówna i Pan Bóg nie ulepi.
Nie ma czegos takie jak trening na rzezbe to regulujesz dieta, mozna wprowadzic male zmiany jedynie co do ilosci powt, przerw miedzy seriami etc. dieta+aeroby/hiit+zwykly trening masowy.