witam Jaką najlepiej obrać dietke, a dokłądniej jak rozłożyć procentowo węglowodany, tłuszcze i białka na rzeźbe ? Proszę o odpowiedź ewentualnie linku do artykułów :)
Tak jak w temacie. Chcę wyrobić troszkę mięsnie brzucha, biceps, klatkę. Mam do dyspozycji ławkę skośną, ławkę ze sztangą, modlitewnikiem, rozpiętkami, rowerki. Prosiłbym, aby ktoś ułożył mi jakiś plan lub podał jakieś wskazówki. Z góry dziękuję.
Witam poprosił bym o plany treningowy i jakieś rady dotyczące treningu.Dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownio chciałbym spalić lub wyrzeźbić tkankę tłuszczową z góry DZIĘKUJE. Wiek-15 Wzrost-170 Waga-80kg Dieta-Brak Arsenał-Ławeczka,modlitewnik,hantle,gryf prosty i łamany.
mam problem bo na wakacje dorwalem robote tylko jest problem ze robie w temp 40'C i niemam zabardzo jak utrzymac diety i jeszcze ta temperatura moze warto wiec przez wakacje porobic trenig na rzezbe?wiem ze powinienem sie masowac ale w tych warunkach niebardzo jest jak
brzuch mam całkowicie bez mięśni chciałbym choć troche wyrobić żeby było widać.Nie mam nadwagi ani nic.myśle o diecie ale możecie podesłać jakąs przykładową.nie chce żadnych koktaili ani nic takieg.No i wiadomo zaczołem ostatnio ćwiczyć.ale prosł bym o przykładową dietke z góry dzięki;p
Ile serii wystarczy w treningu na rzezbe? Btw. Robie do6 powtórzen na dosyc duzych ciezarach..Wczesniej jechalem na ogólnorozwojówce to powiedzmy wyciskalem 20kg to teraz wyciskam jakies 35kg To tak na marginesie;p
Witam mam 15 lat i cwicze 5 miesięcy akurat mam już przerwe 1 mmiesiąc i chciałbym na wakacje poćwiczyć nad sylwetką czytałem na temat rzezby i nieumie sobie ułożyć treningu nidał by mi ktoś posta do treningu gotowego na rzezbe dzięki
Poniedziałek - klata, brzuch Wtorek - plecy, bic Środa - tric,obręcz barkowa ramiona,nogi Czwartek - wolne Piątek- klata, brzuch Sobota - plecy, bic Niedziela - wolne co myślcie o takim planie?? Czas trwania cyklu 8 tygdni.
mam pytanie ...chodzi o to że zawsze ćwiczyłem na mase a nigdy jeszcze nie robiłem rzeżby mam 188cm wzrostu i ważę ok 104 kg co mam robić jaki trening jakie odżywki i przede wszystkim jaka dieta bardzo proszę o jakieś rady bo mam chęci do ćwiczeń ale nie bardzo wiem jak się mam za to zabrać
witam szukam pomocy bym mogl zrzocic tkanke i ukazac co cie kryje pod nia. moj staz 18 miesiecy jaki problem miesnie brzucha widac ale wciaz jest to malo. nie mialem planu zywieniowego ,i cwiczen ale teraz chce go zastosowac i potrzebuje pomocy .dziekuje i pozdrawiam.Mariusz
Siema.Mój kumpel chce zrobić swoj pierwszy cykl.Ma 24 lata, 180 wzrostu,wazy 95 kg i jest troche zalany.Co ma wziąść na rzeżbę i siłę.Ma na to przeznaczone 400 zl.
Witam, chciałbym zaczać chodzic na silownie od jutra. Chodzi mi głownie o pozbycie sie tk. tluszczowej i lekkie wyrzezbienie miesni. mam 16 lat, 184cm i 80kg. Znalazłem w internecie plan treningu na rzezbe i prosze o ocene czy bedzie w porzadku. http://www.herk.pl/trening-na-rzezbe2.php
gdy robie trening na rzezbe to lepiej cwiczyc stalym ciezarem czy zmieniac ciezar co serie ? ??????????????? jest to dla mnie bardzo istotnie pytanie poniewaz zaczynam cwiczyc i chce wszystkiego sie dowiedziec co i jak zeby pozniej nie mial problemow ze zdrowiem i etc.
Siema.Co będzie najlepsze na rzezbe winni? Może mi ktoś rospisać jak to brać i ile tego.Prosze tylko o realne cykle bo budżet też nie jest nieskończony..Dzięki.
Witam Moje bf wynosi około 18% -Spalacz: Ze względu na środki finansowe obecnie OLIMP Thermo Speed Extreme Mega Caps 90 kap -Jako Antykatabolik: OLIMP Creapure Pyruvate 800 mg 200 kap. -Witaminki dla uzupełnienia dietki: TREC Multi Pak36 120 tab. Co sądzicie ?
Witam mam 17 lat, 98Kg , 185cm wzrostu troszeczke zalany prosiłbym o porady co pomogło by mi uzyskać efektowny wygląd czy kupić jakieś AAKG moze mnie jakoś napompuje czy co. Prosze o odpowiedzi z góry dzieki ;]
siemanko ,interesuje mnie trening na ''rzezbe'' ,dokladnie to chodzi mi o ukszataltowanie i podrasowanie miesni.. tak zeby ladnie sie odznaczaly :).. po ile powotrzen w serii polecacie , po ilu beda najlepsze efekty?
Siema wszystkim! Potrzebuje dobrej diety. Mam lekki nadmiar tłuszczyku na klatce, brzuchu i biodrach. Zacząłem robić rzeźbę i ćwicze 6 razy w tygodniu, a po treningu ponad godzine aerobów rowerem. Jeśli ktoś by ułożył bym był bardzo wdzięczny. Z góry dzięki ;)
Witam. Wiek: 19 Wzrost: 185cm Waga: 106 kg Ćwiczę już od 1,5 roku ale wcześniej ćwiczyłem na masę. Teraz bym chciał to wyrzeźbić :). Bardzo bym prosił o podanie mi jakiegoś dobrego treningu na rzeźbę + dietę i odżywki jakie można wziasc.
ja osobiście bardzo nie jestem zadowolona z niej szczególnie z brzucha i boczków oraz dolnej części pleców, jest dużo lepiej niż kiedyś, ponieważ dawniej lekko mówiąc byłam większą osobą:D i ten wygląd chce poprawić, przede wszystkim brzuch i ogólnie całe ciało. Dlatego proszę o pomoc.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
