na rzeźbę

[...] zmierzyłem ale tak mi wyszło :P Mam z czego redukować - zwłaszcza z okolic brzucha - a nie chce jechać na masie o sądzę, że później będzie mi ciężko zrobić jakąkolwiek rzeźbę :P P.S.: Jak będziecie chcieli to mogę zrobić kilka zdjęć i wrzucić :P w sumie tak czy siak będę musiał jakieś zrobić ponieważ mam zamiar w ten weekend założyć [...]

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

znalazłem najlepszy trening na masę i rzeźbę :D https://www.facebook.com/video.php?v=388583344634620

Witam mam 17 lat,175 wzrostu ,82 kilo wagi,3 mies stażu na siłowni, i koło 26% tkanki tłuszczowej w ciele o ile dobrze policzylem... bo robilem to 1 raz... , i moje pytanie jest jaka diete sobie układać?(Zbilansowana dieta redukcyjna? czy może masową?) Dodam że przez kolejne 9 mies bd chciał robić dalej masę a później rzeźbe lub siłe :D zobaczy [...]

Witam mam 17 lat,175 wzrostu ,82 kilo wagi,3 mies stażu na siłowni, i koło 26% tkanki tłuszczowej w ciele o ile dobrze policzylem... bo robilem to 1 raz... , i moje pytanie jest jaka diete sobie układać?(Zbilansowana dieta redukcyjna? czy może masową?) Dodam że przez kolejne 9 mies bd chciał robić dalej masę a później rzeźbe lub siłe :D zobaczy [...]

Hehe tak soebie czytam i wkońcu ktoś rozróznil redukcje od rzeźby ... Tylko mam tu jeszcze jedno pytanko , rzeźba to innymi sowy potocznie zwana "gęsta masa" ? BO jest niewielu typa którzy wybrali dla mnie nejlepsza droge w kulturystyce sila , ostra rzeźba ,brak fatu nie olbrzymie rozmiary. Co dla mnie jest blędym kolem "masuj , no [...]

J E S T E M a teraz małe podsumowanie: 1. Mialam dostac soga od fanariota i chudego 2. Grekar buduje rzezbe na tortach garmażeryjnych 3. Gigant znowu cos Bral 4. Lodzianin wiecznie glodny 5. Chudy a jego skromność 6. Gesti nie dostaje 7. Gaja pojawia się i znika bo ma awanture 8. a Dudee :* hehe

[...] którym będziesz bazował. Odstaw słodycze.Przed snem weź melisę i magnez (ok.500mg styknie).I tyle. A jeśli zbyt często się budzisz i nie możesz spać radzę skonsultować się z lekarzem. btw: jak chcesz robić rzeźbę teraz skoro dopiero zaczynasz ćwiczyć?Co chcesz rzeźbić. Masa!Ale rozsądna Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-07-30 17:55:25

Przekombinowałeś troche.A z tymi superseriami to . Wejź pojedz normalnym planem na bica a lepiej wyjdziesz. Powinno zależeć Ci na masie, a takimi superseriami to ja bym robił rzeźbe . Przychyl się też do rad Saiba, dobrze mówi. Zacznij jeść dobrze. Bez tego nie ma sensu chodzić na siłke. Pozdro Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-28 [...]

to znaczy ze cykl masowy, potem jakis na sile potem regneracja itp? tak ,własnie w taki sposub staram sie to robic ale jest to u mnie bardzo premitywne bo najczescniej albo robie mase ,regenracje albo rzezbe ,nie znam sie za bardzo na metodach trenigowych ,znam ich definicje ale ie wiem kiedy i jak je stosowac wiec najczesciej cwicze duze ciezary [...]

Dzięki Wamp :D i tak od marca będę robił rzeźbę na lato :)

Przestalem jak zobaczylem dobra rzezbe na klacie

widze stiv przyjacielu robisz rzezbe na mecie i omce old school

Ciwczenia są ok, ale wydaje mi się, że z djętą coś nie tak. Najpierw musisz stracić tkankę, a potem robić rzeźbę. Dużo biegaj i skacz na skakance. To powinno pomóc.

[...] można zastąpić sokiem owocowym, (jaki kto lubi) - białko kurze można zastąpić białkiem z odżywki - sam koktajl bez owoców może stanowić posiłek zastępczy dla osób robiących rzeźbę (w składzie podstawowym zawiera niedużo węglowodanów, dlatego w wersji na masę trzeba go uzdatnić owocami lub innymi wysoko węglowodanowymi dodatkami) Białko - 65 g [...]

Dzisiaj kolega w szkole "pseudo-znawca" którego już nie raz złapałem na błędzie (mądraliński, co to on nie wie o kulturystyce) powiedział komuś tam w szatni że rzeźbę robi się codziennie bo nie potrzebna jest regeneracja, czy to chociaż po części prawda? Jeśli nie, jakie argumenty go przekonają że jest w błędzie?

jeśli zamierzasz mieć taką sylwetke to napewno musisz sie zmasować a potem robić rzeżbe i nie patrz na to aż tak bardzo że fat ci walnie w paru miejscach bo na redukcji lub przy madrej diecie nawet ci nie będzie przeszkadzał, weż przybierz z 15 kg rzeby potem sie rzeżbić, ja w zeszłym roku po zmasowaniu w zime zgubiłem w ciagu roku na redukcji z [...]

Witam, mam pytanko trenuje sporty walki, i posiadam zbilansowaną dietę na podbudowanie masy, moje pytanie brzmi, czy bez siłowni (brak czasu) jestem w stanie zbudować przyzwoitą rzeźbę ?

jak mozna robic wyciskanie hantelek 20 16 12 8 ? to ma byc k**** masa ? robisz 10 8 6 4 i puchniesz a nie jakas rzezbe czy h** wie co cwiczysz ? to samo na plaskiej 5 seri po 12-6 ? zrob 3 serie 10 8 6 na duzych ciezarach rozpietki moga zostac . Tric 3 cwiczenia po 3 serie 10 8 6 jako ostatnie daj pompki na poreczach albo to samo imo ze nogi [...]

siema..... podajcie jakiś przykładowy plan (trening) dla początkującego na przyrost siły i rzeźbę .........