na rzeźbę

Plan się zmienia jak przestaje dawać efekty. Na FBW niektórzy ćwiczą latami i dalej im ten plan daje efekty więc nie decydował bym się na tak szybką zmianę. To czy trening jest na masę czy na rzeźbę zależy od diety i możeć ćwiczyć tym samym treningiem na rzeźbę którym ćwiczysz na masę. Wklej ankietę działu

Jeśli chodzi o trening na rzeźbę, mam mieszane uczucia. Teoretycznie jest to sposób na spalenie dodatkowej ilości tłuszczu, ale... sam robiłem rzeźbę podczas redukcji i w moim przypadku efekt był taki, że dodatkowego spalania jakoś nie odnotowałem, masa mięśni poszła lekko w dół, a siła poleciała na łeb na szyję. Obecnie robię na redukcji trening [...]

skąd Ty takie rewelacje masz? a systemy fbw jak hst np? nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę. na rzeźbę jest micha. pzdr/

feiliu- nie mozna cwiczyc ogolnie na mase a brzucha na rzezbe... albo cwiczysz na mase, albo na rzezbe

[...] kolano jakiś miesiąc temu i jeszcze nie jest w pełni sprawne w jaki sposób powinien wyglądać trening . sory że ponawiam pytanie ale zależy mi żeby go zacząć dość szybko. Albo jak możecie to podajcie nazwę jakiegoś sensownego planu na rzeźbę przy którym można na początku oszczędzać nogi. Zmieniony przez - rogalloso w dniu 2012-04-25 00:17:15

chcemy zebys napisal: swoj trening na mase i na rzezbe i diety - na mase i na rzezbe tylko i az tyle pozdrawiam najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne

Dobra, juz pisze. Gdy zaczelem swoja przygode z kulturystyka, a bylo to gdzies w listopadzie 2001, cwiczylem caly czas na rzezbe, choc nie swiadomie. Prawie wogole sie nie znalem na treningu, wiedzialem jakie cwiczenia sa na dana partie miesni. Wiecie jak cwiczylem... siedem razy w tygodniu, bez przerwy, codziennie kazda grupa miesniowa. Trening [...]

PO PIERWSZE; NIE SKRACAJ PRZERW. ***ok w sumie nie mialem jakis ustalonych poprostu az bede gotow do nastepnej ;) moze to blad? To nie jest plan na rzezbe! poza tym na skroceniu przerw nie spalisz za duzo sadla i tyle. jak chcesz to biegaj w dzni beztreningowe po 10 minut i nie wiecej! ***10min bieg rozumiem interwaly ??moze tez byc tabata [...]

Czy w moim przypadku jest sens stosowania jakis suplementow - NIE Co jesli chodzi o diete - Ulepszaj ją z dnia na dzien Czy dobrym pomyslem jest zeby po 2 miesiacach tego treningu zaczac trening na rzezbe? - ZŁYM z tymi kolanami to coś poważnego? co do planu to kolega podsunoł Ci już cos z tym martwym to chyba żartujesz, nie ma czegoś takiego, że [...]

kgt__: ja, w trakcie redukcji, praktykuję podejście, które sam testowałeś, czyli 1. ćwiczenie na dużych, zwykle wolnych ciężarach, a pozostałe z większa liczbą powtórzeń, mniejszym ciężarem i krótszymi przerwami. Podstawowa zaleta to taka, że takie podejście pozwala Ci utrzymac na podwyższonym poziomie testosteron, który obniża się na redukcji i [...]

[...] cwieczen na rozwoj miesni brzucha co pan o ty wszystkim mysli czy moze powinienem zglosic sie do innego specialisty dodam ze mam dopiero 23 lata a trening chcialbym na rzeźbę, Trucht w tempie 8km/h 1Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 2Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce [...]

Jeśli chodzi o posiłki Iverson-to wiadomo,że tak wcześniej to nie wyglądało,zrezygnowałem ze słodyczy,ziemniaków i jeszcze kilku rzeczy, to co napisałem stosuje od jakiś 2 miesięcy,ale ciężko mi jest z dietą bo : po 1.jestem kompletnie zielony w tym i sam nie ułoże,a w okolicy diabetykó nie ma po 2. jestem albo w ruchu albo na zajęciach,daleko do [...]

biorac pod uwage moj ostatni rok to jechalem na mase 9 miechow oczywiscie co 6-8 tyg, reg 2 lub 1 tydz, a teraz we wakacje jade 6-8 tyg na rzezbe potem znow reg i potem wracam znow do masy Drum'n'Bass zapnij pass >>>>>>POZDROWIENIA<<<<<< ___Kru Krunatos Stul Pe___ _______Giero Sikro________ ________Hugo [...]

w treningu na mase jako taka sa, a w tren na rzezbe nie ma, jakos sie malo przykladam do nug, wkoncu nie bede wystepowal na Mr. Olimpia Drum'n'Bass zapnij pass >>>>>>POZDROWIENIA<<<<<< ___Kru Krunatos Stul Pe___ _______Giero Sikro________ ________Hugo Skruo________

[...] się na sprawie. Ćwiczę około 14 miesięcy i dowiedziałem się ze robię tragiczne błędy chciałbym was poprosić czy byście mi nie mogli napisać ile serii i powtórzeń robić na rzeźbę mój trening wyglądał tak: pon,wtorek,czwartek,piątek,sobota 5 dni w tygodniu klatka piersiowa 14 14 14 14 12 10 10 10 po około 40s przerwy miedzy seriami obciążenie [...]

[...] starą szkołą kulturystyczną-poprawiamy sylwetkę i robimy masę i siłę. Trening specyficzny na sto zamierzenie ale będzie dobrzę,bo zawsze było :) U mnie dieta na rzeźbę plus dużo aerobów-naprawdę dużo,za dużo ale jest za to kasa :) Rafał dieta na czystą masę-tzw dieta tatarowa po treningu ok 500 g+ dwa zółtka,olej,avokado ok 200 gr. [...]

[...] :) Song za inwencje twórczą :) Powinien być taki dział wogóle gdzie by się można filmikami pochwalić z siłki no nie ;) ... Co do sylwetki bardzo pozytywnie :) ale bym na twoim miejscu postawił na rzeźbę przez jakiś czas :) Zawsze lepiej to wygląda :) Pozdro i tak jest bardzo dobrze, mało kto 120kg na klate bierze, nie wspomnę już o więcej xD

przy takiej kalorycznośći to ty te mięśnie które będziesz chciał mieć spalisz o jaką rzeźbe ci chodzi bo z tego co rozumiem dopiero masz zamiar ćwiczyć czyli przy wzroście 175cm i 80kg wagi to pewnie troche schaba z ciebie jest ułuż osbie plan na rzeźbe ale nie wygładzaj sie bo będziesz wyglądał gorzej niż teraz

[...] 18.80,5 19.81,25 23.80,25 24.81,3 26.80,75 28.81,2 30.81,4 WAGA: Po odbloku oscyluje w okolicy 80-81kg. Straciłem 2 kg. SIŁA: Większość zostało. Na odbloku miałem trening na rzeźbę 10-12 powtórzeń na klatkę w seriach. Na końcu udalo mi sie zrobić serię 12 powt. z wagą 100 kg, z moich doswiadczeń wynika, że 125 bym podniósł. Ale sprawdzianu [...]

megon...jasne, ze jedną porcje:) zaczynam miec problemy z brzuchem:( wiec bede bral tego baaaardzo mało, tylko raz w dni treningowe.Trzeba uwazac na odkladajacy sie tluszcz:( ..niedlugo zaczne biegac i jezdzic rowerem...oby udalo mi sie zrzucic chociaz troche tluszczu:/ aha a teraz jem kretke 10g+tauryne 3g i białko 60g dziennie. Dygam na rzezbe, [...]