na rzeźbę

Whey Mass Gain to Gainer - Super Uzupełniasz Węgle i Białko. A Plan na rzeźbe czy masę ? hmm myśle że raczej dieta tutaj odgrywa w wiekoszsci czy sie wyrzeźbisz czy będziesz budował masę mięśniową/tłuszczową. I też tak sobie myśle że Tomek to w dziale będzie musiał DUŻŻŻŻoooo Pisać ehhe. A tak Wogóle Ostry Brzuch masz Tomek, mam nadzieje że [...]

to jak db jest czy nie i czy lepiej twoj trening czy ten na rzeźbę

[...] a co do pompek , po treningu pompek i bicepsu puchnę tak , że w szoku jestem , aż w lustrze się nie mogę napatrzeć i stwierdzam tak one są na wytrzymałość, siłę i na rzeźbę dają ładne kształty nie są na masę , ale ja masy nie potrzebuję , jak złapie trochę wytrzymałości i siły to pokombinuj , aby zmienić trening na pompki nogi wyżej, [...]

[...] dużo tłuszczu na nich). Cytat z artu na e-kulturystyce "Diety te mają na celu: 1) dieta na masę – przyrost masy mięśniowej bez zbędnego tłuszczu. 2) dieta na rzeźbę – utratę tkanki tłuszczowej z zachowaniem ciężko wypracowanej masy mięśniowej." Dlaego chce robić reźbe na nogi,a z tego co wiem trening na rzeżbe [...]

na mase/rzezbe jest dieta a nie HST czy FBW. HST i FBW moga byc i na mase i na rzezbe zalezy od tego co i ile nalozysz na talerz. mozesz robic ten dips wiec, ale po jakims czasie jak bedizesz silniejszy daj ten drugi, nawet ja zrbiosz tylko np 2 serie po 8/10powt no i HST to tez FBW Zmieniony przez - kris4real w dniu 2010-03-21 21:53:21

Jeśli trening byłby typowo na rzeźbę czyli dużo serii dużo powtórzeń to bieganie 2 razy w tygodniu powinno wystarczyć. Ułóż plan na rzeźbę i daj do sprawdzenia jakiemuś ze znawców, bo ja dopiero w maju zaczynam się rzeźbić i sam nie wiem jak to do końca wygląda ;p

moja wiedza muwi tak wejdz na wyszukiwarke i wpisz sobie trening na rzezbe ...ja na Twoim miejscu jeszcze bym pocwiczył na SIŁE bo zapewne silny nie jestes a RZEZBE TO mozesz zrobic małym ciezarem b duzo powt na serie i przerwy miedzy seriami do 30 sec.to chodzi o to zebys jak najwieksza ilosc tłuszczu spalił pozdr..

nie ma czegos takiego jak plan na rzezbe, Dobre hehe. Gość po raz kolejnym wykazuje się kompletną ignorancją. Nie ma czegos takiego jak plan na rzezbe czy mase? trudne do zrozumienia? to zabierac sie za czytanie podwieszonych i sie troche doksztalcic. Mase czy rzezbe regulujesz dieta a nie treningiem ktory jest tylko bodzcem, w treningu mozna [...]

jejku to juz nudne - nie ma czegos takiego jak trening na rzezbe. na rzezbe to jest ujemny bilans kaloryczny. przeciez rzezba to nie trening, tylko odsloniecie miesni. no i trzeba miec co odslaniac, bo na rzezbie, czyli przy ujemnym bilansie, meisni sie raczej nie zbuduje. mozna z powodzeniem robic rzezbe wykonujac tylko cwiczenia podstawowe, i w [...]

na rzeźbę to dieta i aeroby podstawa. Expertem to nie jestem ale j/w zdecydowanie przeładowany jak na początek daj po góra 3 ćwiczenia np: klata: wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w górę, wyciskanie sztangi płasko, wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w dół lun rozpiętki biceps: modlitewnik, uginanien ramion ze sztanga stojąc, uginanie [...]

[...] 3090 kcal 187g białka 411g węglowodanów 67g tłuszczy Najpierw kilka tygodni redukcji (jakie ćwiczenia mam w tym czasie wykonywać – tylko aerobowe?), a następnie kilka tygodni budowania czystej masy (i ciężkie ćwiczenia siłowe), później jeszcze cykl na rzeźbę, ale to już później ;) Zmieniony przez - falcon16 w dniu 2009-02-25 18:38:05

[...] wakacji mam co rzeźbić. Chce mieć mięśnie średniej wielkości nie za wielkie i wyrzeźbione ale też na pewno nie za małe po prostu żeby była rzeźba. Aktualnie ćwiczę na rzeźbę na siłce 3x w tyg a łącznie 6x w tyg jak pisałem i też nie wiem czy to dobrze w stosunku do mojego celu.(Może powinienem zacząć ćwiczyć konkretnie na budowę mięśnia i [...]

no i jeszcze suplement do arta bo o tym zapomniałem 11 SPRZĘT Jest naszym przejacielem bo pozwala nam uniknąć kontucji. Stosowanie pasów, ochraniaczy, stabilizatorów itp. jest zalecane tylko w szczególnych sytuacjach. Nie chodźmy w nich po siłowni tylko dlatego że są ładne Używajmy więc sprzętu z głową. Mitem jest także ćwiczenie na rzeźbe w 10 [...]

To czy trening i dietę układasz na masę czy na rzeźbę zależy tylko od Ciebie dla mnie sprzęt nie jest ważny ważne że są ćwiczenia i byś się tam dobrze czuł ;) Jeżeli chcesz przytyć to trening na masę jeżeli masz już masę to trening na rzeźbę chociaż można też zrobić najpierw rzeźbę a później masę ;)

80kg wagi to absolutne minimum przy którym możesz myśleć o rzeźbie. "Ćwiczę na masę" "Ćwiczę na rzeźbę" - to są trochę błędne stwierdzenia gdyż masę lub rzeźbę robi się odpowiednim żarciem. Trening siłowy w okresie masowania i rzeźbienia może nie różnić się niczym.

niestety nie robie treningów tlenowych.Czyli co byście mi radzili np. aby spalić zbedny tłuszcz z klaty np. jakie ćwiczenia??jeżeli tlenowe to jakie?biegi wystarczą czy co?? Czyli teraz możliwe ze mam rzeźbe ale przysłania ją tłuszcz który moge spalić za pomoca jedynie treningów tlenowych i powinno być wszystko wporzo?? Czy jak ?Powiem wam np. że [...]

dobra widze ze albo cos ostro skopalem albo sam nie wiem :D a zatem czy jesli bede cwiczyl na rzezbe a nie bede ograniczal posilkow to mimo to strace na masie miesniowej ?? nie mam mozliwosci raczej wo wykonani innych cwiczen niz na rzezbe wiec nie mam wyboru . skoro 6 dni nie jest najlepsze to naprzyklad 3 dni pod rzad i 2 odpoczynku ? albo co [...]

Stary poczytaj o zasadach treningu na rzeźbę, nie wiem o jakich mitach mówisz. Nie spotkałem się jeszcze z ogarniętą na siłce osobą, która robiła rzeźbę dużymi ciężarami. Dieta dietą, ale pod konkretny cel trening też musi być konkretny. Jak chcesz robić rzeźbę na dużych ciężarach skoro przy takich treningach nawet tzw. "pompa" ledwie co wchodzi.

Stary poczytaj o zasadach treningu na rzeźbę, nie wiem o jakich mitach mówisz. Nie spotkałem się jeszcze z ogarniętą na siłce osobą, która robiła rzeźbę dużymi ciężarami. Dieta dietą, ale pod konkretny cel trening też musi być konkretny. Jak chcesz robić rzeźbę na dużych ciężarach skoro przy takich treningach nawet tzw. "pompa" ledwie co wchodzi. [...]

[...] %-) Pisać co jest przed a po chyba nie muszę ;-) Co mogę powiedzieć, tak od siebie? No zapyerdalałam ostro, ale ja lubię ostro %-) Z planów na przyszłość: konkurs na rzeźbę czyli wysuszyć się do granic możliwości %-) A w mniej sprecyzowanym czasie przyłożyć się do nuk i doopska :-)) Chciała bym tu napisać coś, o niesamowitym i [...]