Trenina na rzezbe

Zaczynam cwiczyc i narazie chodzi mi o jakis trening na rzezbe. Ogolnie interesuja mnie golwnie miesnie brzycha klatki i rak, bo na nogi juz mam dobra rozpiske. Próbowalem sobie sam cos ulozyc ale raczej watpie zeby to dalo jakikolwiek efekt ^^. Na brzuch mam zamiar zaczac robic Szóstke Weidera bo to podobno najlepszy trening ba brzuch na rzezbe ale nigdzie nie moge znales 6 cwiczen wszedzie sa tylko 4. Jakbyscie mogli mi cos doradzic bylbym wdzieczny. Wlasnie jeszcze jedno nie mam zadncyh hantelek ani zbyt profesjonalego sprzetu. Głownie jestem tyko posiadaczem podlogi o drazka ;D Z góry dzieki ^^

rzezbe robi sie z miesni ktorych nie masz zaczynac przygode z silownia jak napisales w 1 zdaniach. Rada: masa+delikatny bilans +act.

jezeli chodzi o wielkosc moich miesni to jest dla mnie wystarczajaca tylko poprostu chcialbym je nieco bardziej wyzezbic ^^. Wlasnie : ajk mozna wzmocnic stawy ?? Głownie chodzi mi o kolna

https://www.sfd.pl/temat270053/

cienzko bedzie ci sie wyrzezbic bez izolowanych + tylko drazek.

jejku to juz nudne - nie ma czegos takiego jak trening na rzezbe.

na rzezbe to jest ujemny bilans kaloryczny.

przeciez rzezba to nie trening, tylko odsloniecie miesni. no i trzeba miec co odslaniac, bo na rzezbie, czyli przy ujemnym bilansie, meisni sie raczej nie zbuduje.

mozna z powodzeniem robic rzezbe wykonujac tylko cwiczenia podstawowe, i w takim zakresie powtorzen, na jaki sie najlepiej reaguje.

chyba ze mowimy o formie startowej i koniecznosci popracowania nad roznymi malutkimi miesniami - wtedy dopiero cwiczenia izolowane sa konieczne - ale chyba tu nie mamy takiego przypadku.

w zupelnosci zgadzam sie z chwilowym.sam zaczolem przy cyklu na rzezbe robic trening zwykle masowy.zmieniam tylko diete (bilans kcal)

mam co odslaniac i wlasnie chcialem sie dowiedziec jak to zrobic za pomoca podstawowych cwiczen i gdzie moge znales dobra rozpiske do szóstki Weidera bo wszedzie znajduje tylko 4 cwiczenia a nie 6

https://www.sfd.pl/temat270053/