na rzeźbę

Nóg na razie nie ćwiczę, nie chce na nich robić masy, bo chce mieścić się w jeansy, jak dojdę o ile dojdę do 40 cm w bicku to robię rzeźbę i włączam nogi

Kreatyne bierz dluzej 2 tyg. to za krotko bierz z 5-6 tyg.,a l-karnityne odrazu po kreatynie to co ty robisz teraz mase czy rzezbe zostaw sobie ta l-karnityne na dlasze miesiace jak bedziesz robil rzezbe a teraz skup sie na masie. <<<Champions are Made Not Born>>>

Super artykuły! Wciąż jednak nie wiem na jakie składniki zwrócić uwagę w treningu na "rzeźbę", chodzi mi głownie o posiłek przed i po (w co musi obfitować). Chyba, że te porady są uniwersalne i różnia się tylko ilościa kalorii w zależności czy trening jest na mase czy rzeźbe? W jakie odżywki należy zainwestować? Z artykułów wynika, że [...]

dietke i trening prowadze ale cwiczylem dotad tylko i wylacznie rzezbe Rzeźba to najprościej ujmując niski BF.Nie da się tego zrobić samym treningiem.Zrobię "rzeźbę" trenując jak na masę.Wiesz czemu?

[...] co prawda obciążenie znikome :) Z fitnessu nie rezygnuje <praca>: to ok 6 godz tygodniowo. Wt x 1/2 h (step), śrx2h (hi-lo), czwx2h (body bar, step) - wszystko wieczorami 18-20 Mam zamiar iść za waszymi wskazówkami, wziaść się za rzeźbę :) jak pisałam siłownia wchodzi w grę przez caly tydzien, najlepiej ok godz 12 (najmniejsze oblężenie

[...] i po 2 tygodniach można 2 dawki brać. Dobrze nawet koncentruje na treningu, i żależy od dnia , bo raz dobrze działa raz nie. Wcześniejsze odżywki rok temu brałem.Chodzi mi o rzeźbę brzucha, ciągle na masę ćwiczę i pierwsze co to w brzuch mi leci, a w sezonie przed wakacyjnym aeroby i tylko na kondycje albo rzeźbę. Ciężko mi też wyćwiczyć partie [...]

Co trenujesz rzeźbe ?? Bo jeśli mase 5 razy w tygodniu + to, że w te 2 dni się mocno męczysz na rowerze to nawet na koksie sie nie zregenerujesz raczej i masa nie przyjdzie A jak rzeźbe to spox Pozdro

obciazniki sie mocuje na kostach i to duzo daje oprocz wyskoku ale rzezbe i dynamike duzo polepsza

To pocwicze troche na mase, plan zostawiam taki sam (jeszcze miesiac), choc przerobie lekko nogi. Ale nie zwieksze kcal bo chce zejsc do 16% do zimy i zobaczymy jaka rzezbe uzyskam. everr to wszystko jest punktem widzenia, zycie nie jest sprawiedliwe, mezczyzni nie maja ustawionej specjalnie poprzeczki jezeli chodzi o ilosc miesni, a kobiety maja [...]

-nie nie 'odbije' sie to na innych miesniach -tak jest sens robiebia dużej ilosci cw/pow jeżeli robisz rzezbe -a co jeszcze robic rzeby miec rzeżbe brzucha?-najwazniejsze-dieta + ćw aerbowe DIETA - Zrób To Sam(a) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 ĆWICZENIA AEROBYOWE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72227 Czy nie uważasz że w naszym [...]

dobrze,ze mam pod reka pigulki.... tak dla przypomnienia,troche ze starego postu: "oto dwa glowne grzechy ACT-u: 1) to rodzaj aktywnosci tlenowej(aerobowej). zastosowanie minimalnych przerw wypoczynkowych lub calkowita z nich rezygnacja swietnie zdaje egzamin w przypadku podnoszenia poziomu kondycji u sportowcow albo u tych,ktorym zalezy [...]

Masa i rzeźba to pojęcie względne. Jeden z tutejszych modów robił rzeźbe na omie i wyszło mu to bardzo dobrze Dziwny podział środków na rzeźbie i na mase. Testosteron to zdecydowanie środek zarówno na dobrą mase i rzeźbe.

Szymon, zaobacz jaki dobry jestem dzis --> Bibliografia , którą oddałem komisji: Temat: Topos wędrowca w kulturze. Omów jego realizację na podstawie wybranych tekstów z róznych dziedzin sztuki, w tym literackich. I. Literatura podmiotu: 1. Geothe J.W., Faust , Warszawa 1962, 2. Homer, Odyseja , Wrocław 1992, 3. Parandowski J., Mitologia [...]

teraz do polowy listopada bede robił gęstość i definicje a potem rzeźbę i pomyśli się... Ja też mam nogi genetyczne grube (tak jak mój ojciec). Zobaczymy czy jak zrobię rzeźbę (właściwie to mam niedużo fatu) ubędzie sporo w nogach... marzy mi sie z 60, ale na to nie liczę.... liczę na jakieś 64...

Poniedziałek 16 II siła: - półprzysiad 6x10 do 105kg - brzuch na skosie 45stopni 6x12 - grzbiet na atlasie 6x10 płoty - 8 płotów: -pędzle 6xL 6xP -przejścia z pozostawieniem nogi zakrocznej 6xL 6xP -hopy nad płotami - 8 serii powrót na siłownie: -dwugłowy na atlasie 4serie do 30kg -czworogłowy na atlasie 4serie do 45kg Uwagi -waga rano na czczo: [...]

[...] daleko między tematami. Coraz słabszy. Coraz mniej widoczny. Pewnie każdy tak mówi, ale: nie jestem kolejnym chudzielcem, ani grubaskiem, który liczy na supermasę i super-rzeźbę do wakacji, żeby latać po plaży i wyrywać 'DUPY'. Rozumiem, że nie przybędzie mi 15kg mięśni w... ile nam zostało? Dwa miesiące? Tak jak i rozumiem, że jest to tym [...]

**********PODSUMOWANIE************ A wiec dobil konca moj "wakacyjny" cykl na hp i xp...moge powiedziec ze byl udany i jestem zadowolony Pogoda co prawda nie byla zbyt sprzyjajaca przez wiekszy okres jego trwania, ale dalem rade (: Treningi byly ciezkie ale przyjemne z racji swietnej pompy i duzej "mocy" , prawie na kazdym [...]

Po pierwsze nie ma podzielonych treningów siłowych na masę i rzeźbę, po drugie jak chcesz rzeżby, musisz odżywiać się posiadając ujemny bilans kaloryczny, bo nie da się jednocześnie masować i rzeżbić, a po trzecienie musisz dodawać aerobów by zrobić rzeźbę. I w ogóle co ty robisz tyle czasu na tej siłowni?

Laruzo-robienie masy to okres okreslony najczęściej tygodniami-max 10 tyg.i raczej po takim okresie przechodzi sie w inny cykl przygotowawczy i z doswiadczenia wiem ze tak to działa ,ciagnięcie jednego i tego samego okresu czasem zamyka okrag i nic z tego nie wychodzi a postepy sa nikłe -organizm tak jak wszystko innne musi miec czas na [...]

sangwinik6-kolego zaskoczyłeś Mnie dokładnoscią,i tu wszystko konkret odrazu powiem ze o minerały bym sie nie martwił jest oki i z niczym raczej nie przesadzasz i z tym treningiem i dietą właściwie mozesz ruszyc z dnia na dzień,trening owszem ma byc do tego ostry i po zakonczeniu kreatyny jeszcze ciągnij dietke i trenuj nadal intensywnie by jak [...]