na rzeźbę

[...] zarówno Ciebie jak i archiwum SFD.Zadając jednak pytanie,pokazałeś,że nie bardzo jest z kim rozmawiać.Z tąd nasze jakże ogromne rozbawienie. Chcesz,żeby rozpisać cykl na rzeźbę z użyciem jednego z bardziej zaawansowanych środków,nie pisząc o sobie nic...Dla kogo ma być ten cykl dla 120kg typa z 10%BF,czy może dla Pani Krysi z miesnego,która [...]

Chce zrzucic jakies 2-3 kilo zeby uwydatnic kaloryferek ). Zacząłem cwiczyc na rzeźbe + dieta tluszczowa i areoby do tego jeszcze chodze 2-3 razy w tyg na box wienc mam nadzieje ze szybko osiągne to co chce :-]

jak odzywianie ? dlaczego wyciagasz priorytety z tak malym stazem ? jak wyglada trening reszty partii ? pojedyncze cwiczenie nie moze wplywac albo na rzezbe zlbo na mase czy cos innego

Do poprawy muskulatury to najlepszy będzie plan na mase,nie na rzeźbe,poczytaj w postach podwieszonych jest tam wszystko napisane

Mam 181 cm, waze 76kg ,obwod brzucha 87 cm co mi radzicie cwiczyc na masse czy na rzeźbe ??

Na rzeźbę jest dieta to podstawa. Dieta z ujemnym bilansem kcal i to Ci na początek wystarczy.

Witam chodze na silownie okolo 3miesiecy chcialbym kupic jakies wspomagacze i tutaj moje pytanie do was co bylo by lepsze dla mnie hmb czy moze cm3 1250 ? A moze cos innego jestem troszke zielony w tym temacie wiec prosze bez hejtu :) Wiek 21 wzrost 182 waga 88 robie trening na rzezbe. Bez hejtu ??? ile ty masz 14 lat ??? bo nie wierze ,ze 21 i [...]

Użyłem terminu redukcja ponieważ wydaje mi się,że oddaje on dokładnie to,co się dzieje z moimi nogami po treningu-jeśli wolisz,że tak to ujmę-na rzezbe,czyli nogi są szczupłe i mięśnie sadobrze zarysowane i to jest chyba istota treningu redukcyjnego także nie uważasz?

A trening na rzezbe nie laczy sie z utrata zbednego tlusczu ?? "cwicze 2 lata bez przerw " Zmieniony przez - Kastecior w dniu 2003-12-23 23:10:44

Bez jaj...widzy masz tyle co kot napłakał. Mądry artykuł najwidoczniej żadnego z niego wniosku nie wysnułeś. Nie ma planu redukcyjnego, na mase, czy na rzeźbe. Jedziesz takim samym planem, a bawisz się korytem...wiec poczytaj, bo za Ciebie nikt tutaj nic nie wklei. Ktoś może ew. skorygowac...bez zaangażowania ,to nie wiele zdziałasz.

co do ilości serii które robiłeś to dobrze Ci powiedzieli, ale nie mów, że na rzeźbę mniejsze ciężary, bo to akurat jest bujda

Masz racje. no bo cwicząć na rzeźbe mięśnie całej ręki też się będą rozwijać i zwiększać prawda??

mam 17lat waze 70kg przywzroscie 175cm ;-( moje aktualne bf-28% a chciałbym uzyskac co najmniej 18%diety jeszcze nie ułozyłem ale mam taki zamiar a na okres redukcji chce zaczac plan na rzezbe co ty na to???

1. WIEK: 29 2. WAGA: 100 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: 120 -udo: nie mierzyłem -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wczesniej z przerwami +inne sporty teraz bez przerwy 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 2,6 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 4 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 szła meta teść ,tren,deka,boldek,teraz hgh clen,prolongat,winko [...]

Kiedyś to było, że oma zalewa, na masę jest meta ale dużo potem spada, a na rzeźbę najlepszy winstrol. To była niewiedza często powielana na siłowniach. Już nie mówię o badaniach bo o tym w ogóle mowy nie było.

Jestem po redukcji tłuszczu, z odpowiednią masą wg mnie do treningu na rzeźbę.

Ja bym zrobił jakiś cyklik na rzeźbe przed zawodami Moze byc deka+wino+test

Czemu wywalić ser zółty ? A w zółtku nie ma za duzo tłuszczu ? . Oki to dodam do 4 posiłku . A jaki trening zapodać ? na rzezbe ?

przez ile ? Liczba powtórzeń jak przy ćwiczeniach na rzezbe ?

3 lata i moje efekty są marne ze tak powiem.hmm masz staz ale jakos nie przemawia do mnie za bardzo...dzial trening dla poczatkujacych jest tylko z nazwy . tam ułoza dla Ciebie specjalny trening na rzezbe albo na mase w zaleznosci co Chcesz idz zobacz poczytaj przemysl :) pozdrawiam