Jednocześnie spalać i budowac ...

Czy jest taki sposob (chodzi oczywiscie o trening + dieta) żeby w tym samym czasie spalać tłuszcze i budować mase miesniową. Chodzi mi o zaoszczędzenie czasu, zamiast najpierw budowac miesnie (trening na mase) a potem łądnie je profilowac (trening na rzeźbe) odrazu robic te 2 rzeczy. Jesli istnieje taki sposob proszę o podanie przykłądowej rozpiski treningowej i przynajmniej ogolne omowienie diety.

pozdrawiam Rafix_

jest po prawie niemożliwe chyba ze stac cie na profesjonalna suplementacje

Uzupełnij swój profil ,to pogadamy.
A moim zdaniem da się ,jeżeli masz dużo tłuszczu.

dużo niemam mam 16 lat waze 75 wzrost 179 w bicu 34 klata 104 talia 80 (chciałbym własnie sobie kaloryferek dorzezbic) ... profil uzupelnie jak bede miec czas ....

"profil uzupelnie jak bede miec czas "
a my też ci odpowiemy jak będziemy mieli czas.

i ochote

przeciez napisalem w poscie moje najwazniejsze wymiary ....
A zeby uzupelnic profil musze sie pomiezyc w jeszcze kilku miejscach .. poprostu rano przed szkolą nie mialem na ot czasu.

Nie wiem co ty chesz spalać :)
W twoim wypadku to nie wyda .

Inaczej jak byś ważył ze 100 kg .

Chce zrzucic jakies 2-3 kilo zeby uwydatnic kaloryferek ). Zacząłem cwiczyc na rzeźbe + dieta tluszczowa i areoby do tego jeszcze chodze 2-3 razy w tyg na box wienc mam nadzieje ze szybko osiągne to co chce :-]

2-3 kg to dobrze się wysrasz i nie będzie .