na rzeźbę

Ćwiczę przez 6 dni. Niedziela jest dniem wolnym. Czy warto jednak zrobić więcej dni wolnych, bo póki co nie widzę znaczącej poprawy w swoim wyglądzie. Juz sam odpowiedziałes sobie na swoje pytanie.........a ja dodam Zbigniew miesnie rosna podczas regeneracji ,a trening jest tylko bodzcem do ich wzrostu ,wiec Twoj trening 6 razy w tygodniu i bez [...]

Fota na szybko, na zimno. Szalu ni ma jesli chodzi o rzezbe, ale najgorzej nie jest mysle;-). W pasie spadlo, falda mniejsza, krate lekko widac:-). Nie moge jednak obejsc sie bez opyerdolenia czasem jakichs ciastek czy lodow np teraz i przez to tez nie jest tak jak chcialbym:-(. Aero 3x w tyg po 25 min, kalorie obciete, 1,5 tyg trenu jeszcze [...]

[...] na miesiąc z treningów. Zaczynałem od wagi 80kg dochodząc do 117kg w lipcu zeszłego roku. Jednak daleko wtedy mi było do kulturystycznej sylwetki i od tego czasu poprawiam rzeźbę i jakość mięsni do dzisiaj zbijajac do wagi ok 98kg. Dieta: Obecnie stosuję dietę ketogeniczną (stąd dosyć plasko na zdjęciach:D) spożywam na kgmc 3 g białka, 1,2 g [...]

[...] Nawet nie wiadomo co mialabys poprawiac w proporcjach swojej sylwetki Tu jeśli jest taka potrzeba mogę dodać fotkę sylwetki chodzi mi o wyszczuplenie całości-potem o rzeźbę delikatnie całego ciała Z tymi posiłkami rozumiem, że to jest takie kontrolowane odstępstwo Ostatnio tez pytałam o to w dziale odchudzanie, dlatego że niektórzy [...]

[...] wiem że nabieranie masy mięśniowej nie polega na dużym obciążeniu w seriach po 6 ruchów lecz na mniejszym ciężarze i więcej ruchów 10 12 może nawet 15 choć to już pod rzeźbę podchodzi . Co do wypowiedzi "apokalipsa" nie wiem dokładnie co się dzieje z moim kręgosłupem mam gdzieś badania to napiszę na dniach . A jeśli chodzi o [...]

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

Kurde juz nie wiem . A gdybym jednak robił rzeźbe i zależałoby mi na spaleniu tkanki tłuszczowej to jak z dawkowaniem? To tego doszłaby (zależy od pogody) jazda na rowerze.

witam , mam 16 lat i chce zacząć brać suple , ale pytanie jest takie w jakich ilościach i jakie. Ćwicze w domu , pompki , a6w , ekspander , raz na tydzień chodzę na basen. Mam 177cm i 66kg. Chciałbym dobić do 75kg i poprawić rzeźbę. W sprawie supli jestem zielony , więc zwracam się z pomocą do was doświadczonych.

nie robie cardio, bo cardio nie jest potrzebne, zeby schudnac. moze zeby zrobic rzezbe - tak, ale zeby schudnac, na pewno nie. nie wiem ile mam tluszczu, ale z wolna widze 2 gorne rzedy miesni brzucha na przypince, a jeszcze 2 tyg to byl tylko jeden rzad. jakies tam zyly przebijaja sie przez skore na rekach, itd. wiec powoli idzie w dol, na pasie [...]

HMB ma minimalna przydatnosc przy reduckji, jest dosc drogie jak na to co ma do zaoferowania. L-kranityna tez jest raczej subtelnym dodatkiem, skuteczne dawki to te powyzej dwoch gram w porcji, wiec jest to suplement maloekonomiczny, malo wydajny, o przecietnej skutecznosci Thermo fat burner treca to w ogole jedynie dla pan po czterdziestce sie [...]

Do Masacry proponuję rewelacyjne proteiny z Sixstar cena ok 90 zł + kreatyna cena ok 50 zł + aminokwasy cena ok 70 zł.W jakim sensie? Robic cykl na 3 puchach massacry i jeszce do tego krete walic?...czlowiek looknij ile krety jest w massacrze... Do tego oczywiście dieta ( jeden wysoko proteinowy posiłek dziennie) proste- jeden posilek bialkowy [...]

[...] zmienia postać rzeczy, co nie zmienia faktu że lepiej żebyś robił chociaż z 3 razy, bo w 2 dni zrobić tyle ćwiczeń to troszkę mija się z ideą jaką mają być ćwiczenia na siłę i rzeźbę bo takie chcesz, na zmęczeniu ani nic nie wyrzeźbisz ani nie będziesz miał siły, conajwyżej zmęczenie i urazy. Trochę to rozbij na jeden dzień chociaż i będzie ok :)

brzuch silowo (unoszenie nog na drazku, sklony z ciezarkiem na klatce itp wybrac jedno cwiczenie i zrobic 3 ciezkie serie) - zaglądaj do tematu z planami, 6 weidera to na wytrzymałość(rzeźbe)

hehe no mam nadzieje, teraz jeszcze dietke dolozylem (nie jakas rygorystyczna, po prostu staram sie nie jesc niezdrowcyh rzeczy, tylko kasza,ryż,jogurty,warzywa i owoce, do tego łykam glukozamine i kwasy omega-3) smieszne jest to, ze rzezbe mam ladna(kaloryfer na brzuchu), nogi i rece umiesnione, ale po wynikach wogole tego nie widac. przy [...]

[...] ? bo prima, oxa już są moje ...bo mnie ****a stać i nie wiem co tam jeszcze z takich elo wynalazków jest na rynku cel cykl: chce w końcu mieć 40 w łapie i mieć elo rzeźbę i mało sajdow i by gino nie męczyło obecnie będzie to pirmka, oxa, bold, tren acetat tylko, że oxa to max 11tyg potem już niby taka nie szkodliwa to już nie jest... [...]

[...] 3x15 SOB WOLNE ND WOLNE kevin1984, dzięki za trening, na pewno skorzystam, zrobię go sobie jako drugi trening masowy po tym, który rozpisałem powyżej. Następnie będę robił rzeźbę. Mam do Ciebie pytania: 1. Ile tygodni proponujesz robić ten trening? (biorąc pod uwagę że będzie to mój drugi z rzędu trening masowy) 2. Przy bicepsie, uginanie [...]

narazie 4 tydzien.. zaczalem odczuwac po 14stu dniach... masa +2kg ale w pasie minus 2cm juz .. zaczyna sie robic lekka kreska,pompa jest-mieso twardsze sie robi,bardziej zbite.mimo nie trenowania na typowa rzezbe i dieta tak bardziej na mase ale bez przesady z weglami to i tak mnie tnie lepiej niz na diecie+jet fuel jak bralem. silowo dobrze-na [...]

Jak ktoś jest sucharek, bo takie panie są, to mogą mieć rzeźbę bez ogromnych poświęceń. Tyle, że to ułamek populacji. Dla reszty forma sceniczna bikini, to dokładnie to - forma sceniczna. Popatrz na siebie przychylnie. Nie masz za grubych nóg. Masz NORMALNE nogi + fajnie dociętą górę i brzuch. Zamiast się zadręczać udami, ciesz tym, co masz [...]

[...] z profilu - w dwójkach i czworogłowym. Czyli dobrze jest. Jak ma być. Teraz się jaram, bo wreszcie widać u mnie mini VMO, a to kolankom na zdrowie. Ja chcę się dociąć, a kurde robię rekomp. W talii, biodrach i brzuchu spada, a nogi i łapy nadal tendencja wzrostowa. Waga na zero. Ja chcę rzeźbę jak dzisiejsze zdjęcia sforci. Dla mnie to ideał.

[...] nie ma tu nawet mowy. Góra ok, dół ok. A talia deformuje całą tą mistrzowską sylwetkę. Konkurs kulturystyczny to zawody na najlepiej zbudowane ciało. Radek ma masę, rzeźbę. Będzie pewnie jeszcze zdobywał medale. Jednak o ile można mieć dysproporcje (po to jest kolejność miejsc) o tyle takie zdecydowane zniekształcenie sylwetki powinno wg [...]