witam. niedługo kończe rzeźbe. będe zaczynał od masy około 82kg. Chcę wejść na cykl maso/siłowy, zależy mi na czystej masie. Mam 400zł budżetu. Przebyte cykle to tylko monohydrat i jedna puszka swolena (zbrylowanego) Myślałem o 2 cyklach lub 1 dużym: małe np 2xCP, CP+HP, Clout + HP itd. duży np 2xHP + Torrent, CP+HP+Clout+Torrent. Zastanawiam się [...]
Witam Lece z treningiem okolo 3 miesiecy z racji tego ze robie mase oraz poprawilem wyniki silowe pomyslem nad wrzuceniem kreatyny do suplementacji. Chcialbym pociagnac mase do konca marca pozniej bedzie wycinanie. Czyli kwiecien, maj redukcja. Czy teraz bedac na masie moge wrzucic kreatyne do suplementacji na te 6 tygodni, a pozniej zrobic chwile [...]
Cześć , mam 21 lat , 190ccm / 82 kg . Zaczynam treningi po dłuższej przerwie . ile powinienem robić serii i powtórzeń :mój cel to siła ,wytrzymałość , przy mojej wadze rzeźbe już mam . (z doborem ćwiczeń na poszczególne partie nie ma problemów ) ?? po treningu przeważnie biegam (ok. 2-3km) . obecnie moja suplementacja : ( whey 100 , tribulon [...]
Witam. Jestem nowy. Chcę zacząć treningi dla poprawienia samopoczucia itd. nie chcę zostać zawodowym kulturystą. Interesuje mnie, jakie ćwiczenia, zachowania żywieniowe itd. trzeba podjąć aby mieć takie o to klaty jak na zdjęciu dołączonym. Jakieś pomysły na taką rzeźbę? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3646b903e6fd4c4794af67f73da2e313.png
[...] czasie 4cm a na klate biore "wstyd" 70 kilo to mój rekord cwicze 4 razy w tygodniu na siłowni z masą sprzętu jak ktoś był by łaskaw ułożyc mi plan treningowy na masę siłę i rzeźbę z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 178 Cel treningowy: siła masa rzeźba Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: [...]
[...] mógłbym prosić o rady dla takiego kompletnie początkującego? od czego zacząć na siłowni. Dodam, że ważę 77 kg przy wzroście 178. Mam trochę tłuszczu do spalenia i nie wiem czy najpierw powinienem go spalić i dopiero później robić masę, rzeźbę czy już teraz ćwiczyć siłowo a tłuszcz spali się sam przy okazji. Będę wdzięczny za naprowadzenie mnie.
Witam chce zrobic mase , redukcje , sile , rzezbe , wytrzymalosc , stezenie procentowe i szybkosc glowy miedzy oczasami i te suplementy co bede stosowal to Kreatyna w piasku poloczona z kreatyna z morza i mysle czy moge podczas cyklu robic tzw kupe i sikac na stojaco bo sie obawiam ze wtedy przestane dobrze reagowac na Odzywki a czy jak zrobie [...]
[...] tłuszczowej. Czy branie aminokwasów pomoże mi w tym? Od niedawna biore Carorade grejpfrut. Trenuje na siłowni od niecałych 2 miechów. Wszystkie treningi na siłowni robię pod rzeźbę. Moje treningi: Poniedziałek : Trening w nogę i po tym siłownia Wtorek : Siłownia Środa : Trening w nogę i po tym siłownia Czwartek: Siłownia Piątek : Trening w nogę [...]
Cześć, mam do Was takie pytanko.od dawna nie ćwiczyłem, teraz powoli wracam do formy. dzięki waszym uwagom, poradom itd wybrałem cykl II grupa II. Ćwiczyłem przez ostatnie 2 miesiące mniej więcej raz w tygodniu ACT. Teraz robie ten cykl - i w związku z tym mam pytania. bo niby jest on na mase. a ja w sumie mam troszke tłuszczyku jeszcze. nie [...]
witam Nazywam sie Patryk , w styczniu bede miec 19 lat . na silownie chodze codziennie od pon do pt .mam wlasna w piwnicy na ktorej mam 2 ławeczki , 140 kg obciazenia pare hantli i sztange . jest to niewiele ,ale sprzet ten dostalem za darmo wiec nie ma co narzekac . nie mam planu treningowego , kiedy przychodze na siłownie robie wyciskanie [...]
Jak to się dzieje że dużo piłkarzy ma super rzeźbę i nie najgorsza masę mięśniowa? Przecież oni nie mogą sobie pozwolić na trening typowo masowy gdyż przez to gromadzi się tłuszcz nie mówię tu o ektomorfach. Przez sezon nie mogą masować bo stracili by na szybkości nie mówiąc o kondycji z powodu zwiększenia masy ciała. Poza sezonem utrzymują bądź [...]
W marcu będe zaczynał rzezbe. I z tego powodu mam pytanie czy na rzezbie warto brac spalacza i czy miecho nie poleci przez niego ( oczywiscie antykataboliki bede brał). Z diety równiez zaczne ucinac ww.
WITAM Biorę się za rzeźbę dietę z ujennym bilansem kalorycznym mam ustaloną do dyspozycji scorch cell ,pump białko, zamierzam trenować 3 razy siłownia+ aeroby po siłce, w dni bez siłowni rano przed pracą rowerek stacjonarny wiem że wszystko najlepiej na czczo CP,scorch i białko proszę o rozpianie tych supli zarówno w dni kiedy jestem na [...]
chcialem wiedziec, czy dobrym posunieciem bedzie dodatkowe kupno do odzywek na mase spalaczy? zeby odrazu wraz z masa wyrobic rzezbe.. jak sadzicie?
Witam wszystkich, chciał bym zakupić białko żeby podbić trochę bialka w diecie. Chciałem spalić trochę tłuszczu na lato wiec zaczynam rzeźbę. Mieszkam w UK wiec trudno mi będzie zamówić białko z Polski lecz znalazłem ofertę na jeden z stron i chciałem żebyście rzucili na nią okiem i powiedzieli co myślicie o tym białku. [...]
[...] , lecz bardzo mi zależy żeby wyrobić się w dwa miesiące . Chodzę na siłownie jest tam cały sprzęt itd. Proszę o plan treningowy i dietę Przetrzymam wszystko , a w razie suplementów to nie ma problemu (Hajs z jutuba jezd xd)I Nazwy ćwiczeń i ile seri/powtórzeń . Robić masę czy rzeźbę? :) Mordeczki liczę na was . Nie ćwiczyłem nic od miesiąca.
Witam! ćwiczę już trochę w/w ćwiczenia, ale nie wiem czy poprawnie. same ćwiczenia wykonuje poprawnie i chodzi mi tylko o rozplanowanie. ćwiczę codziennie, z przerwami na piątek i sobote: 3 serie pompek - 20, 25, 30 3 serie podciągania podchwytem - 5, 6, 6 chciałem dosyć ogólnie rozwinąć mięśnie pleców, klatki i ramion, ale nie wiem czy za bardzo [...]
[...] mam problem, a mianowicie: Nie mam sprzętu w domu wogóle nawet hantelek i robię pompki. Ćwiczę te pompki już prawie od 2 miesięcy i nie widzę efektów. Nie chodzi mi tutaj o rzeźbę itp. bo wiem, że popmki nie zastąpią dobrego sprzętu. Chodzi mi o poprawę masy i siły. A problem polega na tym, że przez te 2 miesiące jak już trenuje i zawsze mogę [...]
Witam. Mam 16 lat, waże 64kg i mam 191cm wzrostu. Zauwazylem, ze w ciagu roku bardzo dużo rosne a moja waga niewiele się zwiększa, dlatego postanowiłem wziąć sie za diete oraz trening zeby nie wygladac jak ,,tyczka''. Bardzo zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej, wyrobieniu mięśni brzucha (kaloryfer), bicepsu oraz pleców, ktore przez szybki [...]
Witam prosze o link do domowego treningu na siłe i rzeźbe bo jakos szukajka niedziała a w działach ni emoge znaleźć. Diety niepotrzebóje bo mam jako taką tylko trening mi jest potrzebny... Pozdrawiamm
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
