SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening dla początkującego niejadka

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 395

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

16 lat

Waga

64kg

Wzrost

191cm

Cel treningowy

kaloryfer, poprawa miesni plecow, biceps

Staż treningowy na siłowni

brak

Uprawiane inne sporty

piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

brak

Dieta

brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

brak

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

brak
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 21
Witam. Mam 16 lat, waże 64kg i mam 191cm wzrostu. Zauwazylem, ze w ciagu roku bardzo dużo rosne a moja waga niewiele się zwiększa, dlatego postanowiłem wziąć sie za diete oraz trening zeby nie wygladac jak ,,tyczka''. Bardzo zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej, wyrobieniu mięśni brzucha (kaloryfer), bicepsu oraz pleców, ktore przez szybki wzrost bardzo się osłabiły. Chcę zacząć od konsultacji z dietetykiem, ktory ustali mi diete, a pozniej chce zaczac chodzic na silownie. Bardzo prosze o propozycje przykladowego treningu dzieki ktoremu zdobęde mase miesniową oraz rzezbe. Pozdrawiam :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1528 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 17114
http://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 

jeśli ci pomogłem kliknij przyznaj soga !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 147326
to może pomiń tego dietetyka i zacznij jeść zdrowo i wystarczy , ale jak się już udajesz to do dietetyka sportowego, bo zwykły ci dziwne rzeczy rozpisze i zacznie uwzględniać białko z zródeł węglowodanów .
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Proszę o plan treningowy

Następny temat

Trening! Plan tygodniowy - czy ma sens?

Fitmeal