na rzeźbę

ja też mam siłke w domu ;] nie wiem oc oc chodzi z rumuńskim martwym ciągiem i wyciskaniem żołnierskim chce zaznaczyć że przy takim planie był przyrost mięśni ale bardziej na silę iż na rzeźbę, a jak rzeźba to takiej jakieś krzywe tę mięśnie są ;/

...i chciałem zmienic trening bo ten co stosowałem to zaduzo siły nie idzie i za bardzo na rzeżbe idzie Zła dieta. A ten trening też. edit: wyszukiwarka działa, najpierw czytamy, potem pytamy Zmieniony przez - tomot w dniu 2005-08-08 11:43:37

nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbe. wykonuj ilość powtórzeń w seri do 10-12 powtórzeń, max 60 sekund przerwy miedzy seriami. w dni nietreningowe interwały no i oczywiściw dietka lekko na minus. i nie ma lekko. Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-11-29 23:32:13

W twoim przypadku najlepiej FBW na rzeźbe. mniejszy ciężar, więcej powtórzen. Drążkek to teraz powinien być twoim najlepszym kolega. Olej ta 6 weidera, jak chcesz na brzuch to lepiej ABS II

Mam zamiar ćwiczyć do marca na masę a potem do urlopu na rzeźbę. Czyżby HMB przeszkadzało w robieniu masy. kto pyta ten nie błądzi, kto nie pyta ten nie ma efektów:)

[...] nie powinny celowo zmniejszać obciążeń, skracać przerw i zwiększać ilości serii oraz powtórzeń w okresie redukcji tkanki tłuszczowej. Siłą rzeczy w jakimś stopniu może mieć to miejsce, ale nie należy robić tego celowo, pod hasłem: "teraz robię trening na rzeźbę". Odnośnie badań, mierzyłeś poziomy FT3 i FT4? Możesz jeszcze zbadać poziom ferrytyny.

Potrzebuje rozpiski na rzezbe mase juz mam Rozumiem przez to, ze chcesz przeprowadzic redukcje - zmniejszyc tkanke tluszczowa przy jak najlepszym zachowaniu miesni, ktore juz posiadasz. Jesli tak to twoje zainteresowania skupiajace sie wokol "rozpiski" i suplementow sa nietrafione. Skup uwage na wprowadzeniu odpowiedniej diety i cwiczen [...]

Ja jak cwiczylem na rzezbe to trzymalem sie scisle paru wskazowek(efekt byl niezly): 1.Jadlem przaktycznie samo bialko i staralem sie unikac weglowodanow 2.Odzywki:HMB w plynie i L-KARNITYNA 3.codzieninie po treningu 25 min bieg. Jak nie moglem biec to skakalem na skakance. 4.Cwiczylem malymi ciezarami po 15 powtorzen. 5.robilem male przerwy [...]

na mase po treningu spozywasz weglowodany zeby tak jak mowiles zregenerowac miesnie i podniesc poziom glukozy we krwi, ale na rzezbe po treningu spozywasz napoj proteinowy bo miesnie potrzebuja bialka jako glownego budulca ktore spozyly podczas treningu.

to na masę czy na rzeźbę - poczytaj trochę FBW na początek !

widze ze myślisz w ten sposób wintrol daje suchą mase i jest na rzeźbe to mnie wyrzeźbi spale tłuszcz itd itd:) błąd propa daj

[...] zupełnie że wg ćwiczyłeś/ćwiczysz... tylko nie widac że masowałeś powinieneś mieć dużo wiecej kg żeby z tego redukować... bierz sie za dobra michę (nikt tu nie mów zebyś teraz do 100 leciał z wagą bo innaczej to bedziesz chu.. wyglądał) i odpowiedni trening a nie... na rzeźbę przyjdzie czas Zmieniony przez - gwiazda17 w dniu 2013-09-06 16:33:35

JA MAM JEDNA KSIAZKE W DOMU KTÓRA ZAWIERA 6 PLANSZ KULTURYSTYKA SYSTEM JOE WEIDERA POLECAM SAM PRZECZYTAŁEM CAŁA I NIE ODDAŁEM W BIBLIOTECE hehe POZDRO PLANSZE JUZ MI SIE ZNUDZIŁY I TERAZ ROBIE MASE .... PLANSZE 2 SĄ DOBRE NA RZEZBE

rozpisze jeszce raz 2 cykle jeden na mase : Kreatyna 300g z trecka Gainer + bialko z ostrowii+ Carbo.Na rzezbe Aminowaksy z Biotecha 350 tabletek + Kreatyna +theermo speed

chodzi mi o mase klatki tylko i wylacznie przyrost miecha na rzezbe bedzie czas chlopaki:D

najpierw troche poczytaj o tej siłowni a dopiero się za nią zabierz. Sądzę, że nikt Ci od tak planu nie rozpisze to raz dwa to jak ty chcesz jedną rozpiskę na przyrost siły a drugą na rzeźbę ( tak dla Twojej wiadomości trzeba najpierw mieć suchą masę mięśniową a nie jak przypuszczam w Twoim wypadku fat - bez obrazy ). Trzy - TRENUJ NOGI!

A, Jakie ćwiczenia na rzeźbę Ostrą w Dwa miesiące ?

plan nie musi byc na rzeźbe.często stosuje się przy redukcji plan na mase.wszystko zależne jest od diety, w małym stopniu od rodzaju treningu

Kopt sorqa nie pomyslałem coś terazZamyslony jestem w innej (osobistej) sprawie i bez sensu napisałem Z tym planem na rzeźbę i tymi odpowiedziami masz chyba jednak częściowo rację. Dostosuje się do tego co mi napisałeś ale z brakiem wiedzy poprostu się raczej mylisz co od Mnie. Pisałem myśląc o czym innym. Sorqa za wszystko Kopt pozdro

na rzezbe od 10 do 20 powtorzen. Przerwy miedzy seriami skracaja sie do okolo 60 sek