na rzeźbę

A juz myslalam Skalar, ze mnie niekojarzysz. Tak jak Skalar mowi ostatnio bazowalam na redukcji, jednak zauwazylam, ze stanelam w miejscu i zaczynam zastanawiac sie nad masowka aby za jakis czas powrocic do swojego planu na redukcje i rzeźbe. Z tymze zalezaloby mi na mabraniu beztluszczowej masy miesniowej. I pytanie czy w diecie na mase brac [...]

Dobra biore sie za pisanie ksywa: DUDA wiek: 17 waga: x bf hmm 30% cel: redukcja Podstawowe skladniki diety: ww - ryż brazowy, kasza gryczana, ciemne pieczywo, warzywa b - cyce z kury, ryby, jaja, chudy ser, białeczko t - zdrowe tłuszcze unikamy: - tłuszczy , słodyczy, słodkich napojów, przetworów mlecznych, soków, alkoholu herbata/kawa [...]

Przyznam się szczerze, że jest co zrzucić szczególnie z okolic brzucha :) ... chciałem właśnie zrobić taki cykl na redukcję/rzeźbę przez ok. 6-7 tyg następnie ok 3 tyg. takiego treningu ogólnie rozwojowego i zacząć cykl na masę ok 7-8 tyg. Dlatego chce zrobić tą rzeźbę bo w końcu nie będę w stanie się wyrzeźbić :P Aha i tak btw zmierzę zaraz [...]

Zacznijmy od początku Ja nie powiedziałem, że chcę robić "rzeźbę" Zmieniłem dietę po to, żeby lekko ograniczyć pas i ogólny przyrost tkanki tłuszczowej. Nie mam problemu z tym, żeby się zalać Nic więcej. Nie chce kaloryfera, zresztą mam za małą masę mięsniową, żeby teraz bawić się w rzeźbę. Dodałem rowerek po treningu, zmieniłem dietę [...]

Ja mam chyba cos z genetyka ( tak mi tutaj powiedziano) bo nie zalewa mnie na diecie ( ale tez dobra diete mialem po 30-40 zl dziennie) no i robilem rzezbe z masa ( waga w dol, a wymiary w gore) ja wgl inny jestem Nigdy nie mierzylem na wciagnietym, zawsze na luzie :) i nadal mam ladny brzuch ( nie tylko moja opinia) jak na 80 kg samo z siebie xD

"Jaki widzę problem? Nie widzę żadnego. Tylko nie wiem po co mam tak kombinować. " To podsumowujac: - na niskich zakresach nie cieszysz sie ze swojej sylwetki - na wysokich ze swojej sily - nie chcesz kombinowac, ale jednoczesnie chcesz zmieniac plany co 2tyg - chcesz cos poprawic, ale jednoczesnie nie chcesz kombinowac jestes hipokryta? pytam [...]

Szperajac po formm nic nie znalazlem dla siebie rzezbe i sile. mialem poprzedni plan treningowy nastepujacy: PONIEDZIALEK: -klata: 1) wyciskanie prostej sztangi na lawce plaskiej 4 serie po 8 powtorzen 2)wyciskanie sztangielkami na lawce skosnej w gore 4 serie po 8 powt. 3)wyciskanie sztangielkami na lawce skosnej w dól 4 ser. po 8 powt. [...]

Olewam rzeźbę. Patrząc w lustro brzuch wygląda nawet nieźle. Plan poprawiony przez użytkownika _Knife_, za co mu ponownie serdecznie dziękuję. Skomentował także: "PS. JAKA WODA, jakie aeroby, jaka redukcja? Masę rób, przez najbliższe 2-3 lata. DUŻA NIEDOWAGA. " Co spowodowało, że olewam redukcję i dalej masuję. W końcu trenuję bb, a [...]

[...] mało to może i masz trochę tłuszczu, ale jest go tak mało, że w miesiąc go całkowicie "zwalczysz", dlatego rób masę do marca/kwietnia, a później do lipca rób samą rzeźbę, a wtedy nie będzie konfliktu utrata tłuszczu/nabranie mięśni. Przecież i tak na razie nikomu nie będziesz się do lata pokazywać bez koszulki, więc powinieneś tak [...]

swider, jak przypne brzuch to cos tam kostki widac, zreszta dla ciebie masowka bedzie masowka a dla kogos praktycznie rzezba kazdy ma inne spojrzenie, dla mnie na masie nie trzeba miec kaloryfera, dla ciebie moge byc otyly, tylko ze wedlug mnie dopuki estetyka jako taka jest a brzuch nie wyprzedza klaty to jest jeszcze okej. Widzisz ze zdjec [...]

Parę razy juz wspominałem o tym kulturyście -Piotr Chłanda. Trafił do naszej siłowni po wojsku,już dysponował dużą masą. Przy wzroście ok 184 cm(takim ,jak ja) ważył wtedy ok 108 kg, ja wtedy ok 104 kg. Trenował z Heniem Szczepańskim-ja wtedy przeszedłem na indywidualny trening w związku z ograniczonym czasem(studia). Jak to chłopaki,do tego [...]

ale skoro chce robic rzezbe to mu tyle starcza, nie kazdy prosi o rzezbe po to, aby miec za***uista mase, ale tylko po to, zeby poprawic ksztalt i estetyke swoich muskolow, a tu od razu zaklada sie, ze koles chce mase robic - paranoja wiem, ze wiekszosc tutaj na mase duzo jedzie, ale bez przesady jezeli koles uwaza, ze chcialby zrobic rzezbe, bo [...]

NOWOŚĆ KELTON HEAVY - AGRESYWNIE NISKA CENA!!! Ścięliśmy cenę o -30%!!! Oszczędzasz 477 PLN!!! Kupując każdy z tych sprzętów osobno zapłaciłbyś 1626 PLN. Teraz zapłacisz za MEGA ZESTAW NA MASĘ I RZEŹBĘ jedynie 1149 PLN + dostawa jedyne 99 PLN. Oszczędzisz 477 PLN! Zacznij trening ze sprzętem KELTON HEAVY Tryton IV a każda babka będzie podziwiać [...]

I JESZCZE JEDNA NOWOŚĆ - SZOKUJĄCO NISKA CENA!!! Ścięliśmy cenę o -15%!!! Oszczędzasz 73 PLN!!! Kupując każdy z tych sprzętów osobno zapłaciłbyś 468 PLN. Teraz zapłacisz za MEGA ZESTAW NA MASĘ I RZEŹBĘ jedynie 395 PLN + dostawa jedyne 49 PLN. Oszczędzisz 73 PLN! Zacznij trening z zestawem KELTON HOME HYPERION III a kumple będą Ci się pytać jak [...]

Tak tylko ja juz mialem konczyc rzezbe a sie dowiaduje o takich blendach . A moj przedzial to 125 i 187 na tento a przy 9,0 km/h przy plaskiej biezni bardzo wyszedlem ?

[...] dzisiaj wieczorem albo jutro rano zahaczę o basen w ramach aeorobów - zobaczmy jak obowiązki rodzinne oraz zawodowe mi pozwolą. goląc się zauważyłem, że jakąkolwiek widoczną rzeźbę miałem to powoli już zanika, waga pokazuje 92+, ale za to obwody delikatnie do góry. czekam na paczkę konkursową na ten test Hi-Teca bo jeszcze jej nie ma:-( minęły [...]

[...] profesjonalne treningi i takie ćwiczenia które potrzebuje. Od września chciałbym kupić kreatyne i białko, tylko nikt nie jest w stanie mi powiedzieć jakiej firmy w jakich ilościach i jakie dawkowanie. Powtarzam, chodzi mi o rzeźbę, nie mogę być pokroju kulturysty tylko masę 82kg i rzeźbę z tej masy mięśniowej, muszę zachować szybkość na MT.

dobra jade po sklepach pojezdzic ,poszukam materialow na jakas rzezbe chudzina zamawiasz u mnie jedna rzezbe? tak na przyszlosc pytam jak juz ja bede slawny a ty bogaty,teraz ci dam 15% off z ceny

czesc Benek!!!! to prawada co Ci napisal jabolcokkk raczej powinienes sie skupic na jedzeniu niz na samym treningu!!!!!! A jezeli chodzi o trening to w okresie masy staram sie robic wiekszosc cwiczen na wolnych ciezarach malo ruchow!!!!!! natomiast jezeli chodzi o rzezbe robie jedno cwiczenie podstawowe dosyc mocno ok 10 i nastepnie 3 cwiczenia w [...]

Witam, od miesiaca jestem na redukcji, i moim glownym celem jest spalenie tluszczu na posladkach i nogach bo w tym miejscu mam go najwiecej, co niestety psuje efekt calej sylwetki..z góra nie ma takiego problemu, gdyz rzezbe widze z tygodnia na tydzien lepsza. Tak wiec jakie cwiczenia na nogi, aby spalic posladki i zeby moje nogi nie nabraly [...]