na rzeźbę

Tylko ja nie chciałbym schudnąć całkowicie, chodzę na siłownię i robię rzeźbę. Zapomniałem też dodać że po treningu biorę jeszcze carbo.

[...] że pod jego okiem ćwiczysz, na pewno dałby ci kilka ważnych informacji. Dieta z nadwyżką kcal = masowanie Jeżeli przymasujesz do odpowiedniego celu, potem bierzesz się za rzeźbę czyli za redukcję inaczej wycinka potocznym językiem Dieta z ujemnym bilansem kcal = rzeźba. Nie ma tak łatwo. Biało wedle braków. Jest dieta to i jest mięcho, nie ma [...]

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

gainer na mase i rzezbe

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

[...] bardziej areobowy. I nie sądze, aby przyniósł jakieś rezultaty większe. Ale jedno mogę powiedzieć na pewno - orbitrek i siłownia to jak rower i motocykl. tak offtop - jakby mnie sie ktoś zapytał jakim planem ćwiczę, to wstydziłbym się powiedzieć coś w stylu "3 serie po 15 minut na orbitreku" chyba, że aktualnie robię rzeźbę....

[...] nie mierzyłem się jakoś bo żal sie za miarę chwytać.. Klatka ok 89, biceps 30 Udo 42 Brzuch 74 Coś jeszcze? Z treningiem teraz to też nieregularnie, ale na chacie mam ławkę, modlitewnik, sztangielki, prosty i łamany, więc zawsze staram się przynajmniej rzeźbę utrzymać. W razie cyklu oczywiście organizacja czasu i powazne podejście do tematu:)

witaj. nie ma czegos takiego jak odzywka na redukcje/rzeżbę;-) od tego jest zbilansowana dieta, ktora odzywka uzupelnia, wiec praktycznie kazde bialko sie do tego nada

[...] słabo rozwiniętą daną partię mięśniową możesz trenować ją2 x w tygodniu, jednak ja jestem zwolennikiem trenowania danej partii 1 raz w tygodniu. Poza tym jakie masz priorytety, trenujesz na masę czy robisz rzeźbę? strasznie chaotyczny ten twój plan np. na małe grupy trenujesz raz 8 serii(triceps) a innym razem 16 serii (barki) trochę to dziwne.

Jedz 5 posiłków dziennie. Jeżeli chcesz zrobić rzeźbę to pomyśl o suplementach typu: fat burner, hca, cla, chitosan, green tea itd. Myślę, że fat burner i green tea to byłby dobry wybór - na hmb szkoda kasy, bo i efektów może być brak. Doradca w dziale suplementacja

klata i jak widac slabe kaptury drsquat no ja mam dobra rzezbe mam sylwetke koSZykarza takiego rodem z NBA -) lae denrwujja mnie male barki kaptury i biceps..klatke mam podbno za***ista...trcieps tak samo kaloryferek tez plecy jakos ujda...ja mailem 4 miesiace przerwy w cwiczeniach bo jakos stracilem chec do wszystkiego...i teraz chche zorbic [...]

[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.

Jeżeli chcesz zrobić dobrą rzeżbę to nie przybędzie ci mięśni (może być wręcz odwrotnie).Na masie pocięcie ulega więkrzemu lub mniejszemu zatarciu.Według mnie to jest tak a jeśli chodzi o cykle to zastojom zapobiegają też cykle regeneracyjne i siłowe. Życze dobrych wnikóf. wiedza to podstawa

no to dieta odpowiednia + aeroby do tego opakowanie duze cp + 2 opakowania TSE "chodzi mi bardziej o rzezbe" to sie zdecyduj, na samym xp sie nie wyrzezbisz...do tego potrzeba przede wszystkim odpowiedniej diety , oraz zmiany treningu, dodaniu aerobów w dalszej kolejnosci suple, polaczenie stacka kreatynoweg ze spalaczami bedzie ok [...]

Pudziana kiedyś widziałem w Giżycku na zawodach, i wydaje mi się, że ze wszystkich Strongmanów ma najlepszą rzeźbę i jest najsilniejszy ale i tak bardziej podziwiam chyba Jana Cubera, gość jest spoko, szkoda, że rzadko występuje Knowledge is the weapon... ...Trust is a weakness Pozdrawiam wszystkich

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

To znaczy z tego co ludzie gadają to wynika że powinno się robić 1 miesiąc ogólnorozwojowy a potem lecieć na masę, siłę rzeźbę...

Na masę i rzeźbę to jest dieta. A to że FBW jedzie się tylko przez miesiąc to zwykły mit.

zgadzam sie z tym ze to dieta decyduje o opuchliznie bo w tamtym roku miałem dobrą rzeżbę na omce(0 weglowodanów). chciałem sprubować czegoś nowego bo poprzednie cykle mialem z omki, kolejny z prolo. myslicie ze znowu omkę brać?

Acha czyli jezeli chodzi o rzezbe to lepiej wiecej razy ;} A jezeli chodzi przed cwiczeniami na ławeczce to co jest najlepiej robic wczesniej..Chodzi mi o trening ..jedzenie jesc cos przed czy po wysiłku? Pakowac seriami jakie przerwy miedzy nimi? Zajmuje sie pierwszy raz tym i nic nie wiem czytałem troche na forum o dietach itp. Ale diety to [...]