na rzeźbę

[...] nie rozpisałem. Dieta jest, aeroby też będą a ja chciałem się skupić na dużej liczbie powtórzeń mniejszymi cięzarami bo słyszałem że to dobrze działa na budowanie rzeźby budowanie rzeźby - oksymoron jak nic |-) Można i 1000 razy napisać że nie ma treningu na rzeźbę a i tak znajdzie się kolejny delikwent co będzie się o to pytał. Szkoda słów.

Mniejsze partie max 3 x w tygodniu Wieksze partie max 2 x w tygodniu Jesli na mase to 8-12 powtorzen z wiekszą ilością ciężaru Jesli na rzezbe to 12-16 powtorzen z mniejszą ilością ciężaru Ilosc serii 3-4 A co do ilosci cwiczen na dana partie to okolo 2 styknie :)

przy złożonych pracuje wiele grup mięśniowych przy izolowanych zazwyczaj jedna konkretna. pierwsze stosuje sie przy t. na masę a drugie przy t. na rzeźbę RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

po co rozbijasz skos na duzy oraz sredni? czy cwiczenie,,21'' jest na rzeźbę czy na mase tez jest dobre z kolei tym pytaniem pokazales jak nikla jest Twoja wiedza odnosnie odzywiania warto zapoznac sie z tym linkiem http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html taki off z mojej strony [...]

Tzn.Moim celem jest aby dobrze wyglądać nie potrzebuje dzwigać tam jakiś kosmicznych obciażen itd.Od cyklu mija teraz 4 tydzien czyt.że przerwa może mieć 3 tygodnie albo tyle ile trwał cykl wiec niewiem.Acha zapomniałem dodać ze cały czas biore WPC-80 aby wyrobić z dietą:PChciałbym przybrać jeszcze parę kilo na mieśniach bo tak szczerze chodzi mi [...]

Będzie kolidowało, kiedy mięśnie mają się zregenerować ? Na rzeźbe to jest dieta, nie trening.

siema mam 15 lat waże 45 kg i jak będe robił a6w to wyrzeźbię sobie kaloryfer na lato jak "hardkorowy koksu" i kumpel ma kumpla co wiesz kumple tez a kumpel ma kumpla i wlasnie od tego kumpla , wiesz sąsiad no ten kumpel od twojego kumpla. no i on mowi ze odżywki sie wali potem idzie na siłke strzelic klate i biceps i odzywki je ten kumpel kumpla [...]

Oczywiście ,że to nie jest super wyrzeźbiony miesien napisałem w 1 poscie ze chce przejsc na rzezbe dopiero.

[...] i nie w dni treningowe. Edit// "ja cwicze codziennie i biegam prawie codziennie i efekty sa" Sądząc po tej wypowiedzi jesteś początkujący ? Ćwiczysz codziennie ? Lepiej poczytaj trochę i wybierz porządny trening. Bo nawet trening na rzeźbę nie są codziennie tylko max5-6 dni w tyg. Zmieniony przez - Cinool w dniu 2008-04-19 11:07:07

a to nie problem ze w tym rozkładzie na rzezbe nogi są dzien po grzbiecie PS:jesli chodzi który chcę stosowac to jako pierwszy na mase, później na rzeżba

Wiesz co do tego to raczej zeby pracowalo cale cialo czyli HST,FBW,ACT. Jest dobry , zgadza sie ale mozna tez takim treningiem robic mase W tej codziennosci itd.chodzi o to zeby dokladnie szlifowac partie ciala na rzezbe Moze troche Ci zle wytlumaczylem ale sens zachowalem hehe Pozdro

I oczywiscie nie mozna budować masy zażywając suple na rzeźbe, przeciez to logiczne mozna budowanie masy to kwestia diety a nie supli nawet na efedrynie mozna lapac mase.... ...ale po co ? Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2005-10-09 01:08:49

mix kreatynowy tzn? hmb mozna chyba brac nawet w trakcie masowania?no ale jaki był by efekt cwiczenia z tymi suplementami na rzeźbe?da efekt na pompowania ?

Diete mam , nie jest aż tak trzymana pod linijke bo chyba każdy jest człowiekiem i zawsze jakieś tam uchybienia są, no ale staram sie trzymać diete i jej przestrzegać. A co do wyglądu, to mam sporo mięśnia ale troche tłuszczyku też jest i przez to nie widać mięśnia tak dokladnie to chyba jasne. No ale jakieś połączenie budowa masy suchej z lekka [...]

FBW to dobre rozwiązanie, jeżeli chodzi o redukcje. Jednak-nie ma treningu na rzeźbe, na rzeźbie nalezy mieć odpowiednią dietę. Po resztę zajrzyj: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html

Trening na rzezbe przy wadze 48kg ? Nawet nie probuj .....

[...] mogę zdziałać coś mając tylko Hantle. Gram w piłkę nie mogę dużej masy zrobić bo wtedy bym stracił swoją szybkość i dynamikę a już dosyć dobrze wyglądam chciałem teraz na rzeźbę lecieć przy takim planie : Zestaw A Nogi: przysiad z hantlami 3s Plecy: wiosłowanie sztangielka opierajac sie np. o biurko 2s Klatka: wyciskanie sztangielek lezac na [...]

na cyklu jestem 3 tygodnie sama omka moze i jestem za mlody ale spoko wiem co robie ale przychodze tu po rade do doświadczonych ludzi znajacych sie lepiej odemnie na rzeczy wiec moze ktos powiedziec jaki koksy sa najlepsze na rzezbe z gory dzieki Niech masa będzie z wami

Metanadren - mozesz nie wklejac tego oblechu albo zostawic to dla swojego taty? Nic do twojego spamu nie mam, ale to mnie wku.rwia akurat. Na rzezbe mozesz sie wspomoc salbutamolem, eca, clenbuterolem najpewniej - ale to wszystko jest jedynie dodatkiem do diety. Wygladasz na goscia, ktory mysli, ze mu tabletki wszystko zalatwia - znasz w ogole [...]

stary , one nie są wielkie jak cholera... ale mnie sie nie podoba jak koles ma duze nogi i tyle!! poprostu chce sie dowiedziec czy mozna cos z tym zrobic?? moze mam zaczac biegac czy zacząc cwiczyc na siłowni tak jak na rzeżbe nóg ...?? nie wiem .. po to tu napisałem zeby sie dowiedziec ... nie mam zdjecia na którym by było widac nogi.... kapa.. [...]