MAŁA POMOC NATYCHMIASTOWO PROSZONA O ZGŁOSZENIE SIE - RZEŹBA

hej mam jedno zasadnicze pytanko !!
no więc am 16 latek i waże zaledwei 48 kg no więc wziołem się za dietke na mase i jest ok ale mam problemik !! no krzywy kręgosłup ( jak większość polków ;( ) ale lekarz poweidział mi że:
1.NIE przytyje bo z natury jestem chydy i mam szczupła budowe i cienki kości
2.moge cwiczyc na siłowni ale tylko w pozycji ni eobciazającej kręgosłupa !! no więc po tym wstępie mam pytanie !!

jak efektywnie ćwiczyc an rzeźbę jeżeli moge wykonytwać tylko ćwiczenia nei obciazajace kręgosłupa tzn. ćwiczenia w pozycji siedzącej !! aha i mam atlas na chałupce więc jak to zrobić zeby było dobrze i zeby rzeźba łądnie sie ukształtowała ? cwicze też codziennie na kręgosłup zeby go wyprostować to są dobre ćwiczenia rozbudowujące barki ale co z ta rzeźbo PROSZE O POMOC !!
JESTEM NA MAXA POCZĄTKUJACY )
POZDRAWIAM :)

nie pękaj ja też napewno juz straciłem i nei dojde do 30 bo dawno niczego nei robiłem i napewno nie wymacham 30 :(

Trening na rzezbe przy wadze 48kg ? Nawet nie probuj .....

Chyba ze chcesz te chude kosci jeszcze bardziej dorzezbic

Po pierwsze niech lekarz ci rozpisze ćwiczenia korekcyjne na kręgosłup.
Po drugie jak chces zprzytyć to bardzo dobrze bo przy nabieraniu masy w twoim wieku bedziesz wzmacniał układ kostny ( pamiętaj że nadal rośniesz i bedziesz rosł jeszcze pare latek).
Co do cwiczeń silowych, zacznij od ACT i dobrej diety .

Pozdro zycze powodzenia

tening na rzeźbe kojarzy sie z redukcją masy.... a nie łapaniem :D:D

dobra dzieki czyli najpierw spróbuja nabrać masy a potam pogadamy tak ?
dobrze zrozumiałem ?

nio nabrać tak ale gadać mozemy caly czas

Najpierw masa potem rzeźba :]]

no dobra najpierw masa potem rzeźba niech bedzei !!
bo to juz mnei wkórza ze każdy mói ale ty jesteś anemik :(
tylko chciałem mame przekonać do carbo ale nie dała sie ale spróbuje jeszcze raz :D
Ernyl -> co to miło znaczyc ze gadać mozemy ??????

anemik czy anorektyk ?

bo tak napisałeś jakbyś mial sie już tu nie pojawić dopóki masy nie złapiesz