MAŁA POMOC NATYCHMIASTOWO PROSZONA O ZGŁOSZENIE SIE - RZEŹBA

Zapraszam do dzialu Odzywanie..

Cahir - anemik czy anorektyk ? to nie było miłe przecież napisalem ze juz menie denrwuej jak w szkole tak mówią :( szkoda ze nei przeczytałeś tego
:(

Ernyl - nie no spoko teraz chciałem jak najszybciej złąpać masy ale i tak 3 razy w tygodniu sam sobei breakdance`a trenuje ale dbam o diete :D


saib - dzięki juz skorzystałem mam dietke ułożona !! :D ale musze mame przekonac do carbo :D

PS. nie pękajcie wróce tu i bede pisł cały czas !!
a co do tego anorektyka to podnosze 56 na klate przy wadze 48 to chyba nie tak źle prawda !!! ??? i podnosze sie około 30 razy an drązku :) mimo swojej wagi nei jestem taki cinki prawda co o tym sadzicei !!???

żartowałem sobie
jeżeli bardzo cię to uraziło to przepraszam

brakenadcowcy mają sporo siły też kiedys to próbowałem:D:D, hehh a dieta to nie znaczy zdrow odżywianie chya wiesz..., nio nawet nawet sie podnosisz... ja cześto gram w kosza i ostatnio miałem przjemność grać z kolesiem (187cm, 52kg) hehh tyle ważyłem kiedys 3 lata temu może 4(185cm 58 kg) a teraz 187cm 82kg(a było 87kg), wiec z czasem powoli żeby nie za szybko:D:D

nie no spoXik ale wiesz poprostu mnei to zaczyan denerwować :D ale LOOZ
no ja brejka :D zaczołem niedawno cwiczyc ajk założyłęm sobie neostrade i sciagnołem filmiki :D ale cos tam ćwicze mam nadzieje ze uda mi sie dojsć do perfekcji !
no jasne wiem ze nei znaczy to ze to zdrowe odrzywienie ale nic co jesz codziennie nie jest zdrowe ale wczoraj sie ważyłem po treningu i waże 49 :D czyli 1kg na + !! jest dobrze a gdy trenuje to ciezko zawsze i na maxa :D

"jak efektywnie ćwiczyc an rzeźbę jeżeli moge wykonytwać tylko ćwiczenia nei obciazajace kręgosłupa tzn. ćwiczenia w pozycji siedzącej !! aha i mam atlas na chałupce więc jak to zrobić zeby było dobrze i zeby rzeźba łądnie sie ukształtowała ? cwicze też codziennie na kręgosłup zeby go wyprostować to są dobre ćwiczenia rozbudowujące barki ale co z ta rzeźbo PROSZE O POMOC !!"

Sluchaj. Przede wszsytkim zalecam Ci ostroznosc. Widze, ze zapalu Ci nie brak. Ale stwierdzenie powyzsze i jeszcze inne dowodza dobitnie, ze nie orientujesz sie na razie. To sie musi zmienic.
Po pierwsze, popros rehabilitanta o dobre cwiczenia dla Twojego typu sylwetki. Nie wszystkie, ktore wzmacniaja ogolnie miesnie sa wskazane przy wszystkich typach wad postawy. Np. nie wolno zbytnio wzmacniac miesni prostownikow grzbietu w dolnej czesci plecow przy zwiekszonym przodopochyleniu miednicy i poglebionej lordozie ledzwiowej.
Uwazaj jednak, zeby ktos Ci nie wciskal bzdur typu: "ćwiczenia nei obciazajace kręgosłupa tzn. ćwiczenia w pozycji siedzącej". Akurat kiedy siedzisz nacisk na krazki miedzykregowe w odcinku ledzwiowym jest duzo wiekszy (o ok. 30%) niz gdy stoisz.

Czytaj ,czytaj i jeszcze raz czytaj. I pytaj. Wyciagaj wnioski. W koncu dowiesz sie co i jak i zaczniesz rozumiec wiecej. To droga jaka przechodzil kazdy z nas.

Zycze powodzenia i pozdrawiam. Bedzie dobrze!!

Chudzielec - powiedz mi tylko jak długo ćwiczysz na tym drążku że sie potrafisz podciągnąć 30 razy i ile masz wzrostu bo chyba tego jeszcze nie napisałeś

GallAnonim - ćwiczenia juz mam ale jeszcze raz jade do specjalisty !! no więc wniosek z tego taki ze narazie musze sobie dać spokój z pakowaniem :( narazie postaram sie zrobić mase !! i wyprostowac kręgosłup bo to naj najważniejsze !! dopiero potem wezme sie za rzeźbe :D no wiem grzbiet wydaje mi sie ze mam rozwinięty nieźle al ejestem poprostu szczupły :)
czy to dobry wniosek króry przytoczyłęm !!????

Nindżor - wzrost to 170, a tak szczerze to jak ojciec kupił 1 temu atlas o sie napaliłem i cwiczyęłm ale jak odwiedził mnie taki rusek (dużej grupie osób pomógł) i on robił mi masaże i pokazał mi ćwiczenia ( on jest wogule doktorem ) to zrezygnowałęm z ćwiczen ! ale teraz poszedłem do innego laekarzi on powiedzał ze w pozycji siedzącej moge ćwiczyć !

Na drązku machłem tak od tak sobie i jakoś nie wiem ostatnio robiłem na sprawdzenie siebie w szkole i wyszło 30 :D pełnych !! nie ćwiczyłem regularnie poprostu od tak jak mi sie chciało !!


PS. nei wiem czy sie juz chwaliłem ;) ale wczoraj po treningu (brejka) ważyęłm sie i wyszło 49 kilosów czyli 1 n a + ( juz idze masa idze :) )
a dziś około 5 ważyłęm sie i zgadnijcei ile 51 :D odliczjac ubranie to bedzie jakieś 50 :D :D :D

nindzor a ty ile machasz ??

Ernyl mówiłęś że bedzei o czym gadać a ............ :(