na rzeźbę

Mam 17 lat, diety jako takiej nie mam ale czytałem duzo na tym forum i efekt jest taki że półtora roku temu ważyłem 45kg a teraz 70-72kg i przy takiej wadze chciałbym zostać przy czym nie jestem obtłuszczony ani nic z tyc rzeczy. Jem 5-6 posiłków dziennie bez supli. Najpierw myślałem o treningu na rzeźbe ale jeżeli nie mam nawet uwydatnionych co [...]

[...] roztrenowaniu możesz ułożyć sobie normalny, dzielony trening 3x w tygodniu, grupa raz w tygodniu + brzuch 2-3 razy. Wykonuj po 15 powtórzeń w seriach. Więcej o treningu na rzeźbę dowiesz się w Atlasie - www.kulturystyka.pl/atlas Do tego zdecydowanie należałoby dołożyć aeroby. Najlepiej 2-3x w tygodniu (dodatkowo będziesz chodził na karate, na [...]

[...] w piłkę, ćwiczył na siłce - i tak muszę uważać na to ścięgno . Można powiedzieć, że póki co jestem na urlopie. P.S. W sumie bardziej niż na rzeźbie zależy mi na wytrzymałości więc takie małe pytanko: czy są jakieś zasadnicze różnice między treningiem na rzeźbę, a treningiem wytrzymałościowym? Zmieniony przez - komitywa w dniu 2005-07-03 12:14:53

a powinienem zmieniać cykle treningowe? czyli np. tydzień na rzeźbę tydzień na masę? aby wzrosła siła i sylwetka się wyrzeźbiła?

gdzie jaj , na rzeźbe dobre sa winogroan bo maja wiecej winstrolu , banany na mase bo to prawie sama metka, a na siłe to truskawki duzo testosteronu mają.

Waga: 115kg ( okolo ) nie znam dokladnie co do kilograma - nie mam dostepu do bardzo dokladnej wagi :( - ale nie bedzie to napewno wiecej niz 117 i nie mniej niz 112 kg. Wiek: 19 lat - w maju 20 :P Wzrost: 188 cm Obwod pasa: 117cm Chorob raczej takowych nie mam, poziom cukru w normie, nadcisnienia tez nie mam. Czas trwania diety: miesiac - [...]

prop 1-3 100mg eod, prolo 2-7 200mg e4d enan iran 7-12-13 250 mg e4d coś na rzeźbe chcialbym dorzucic ale nie wiem co moze clen na koniec tylko nie wiem jak brac clen

[...] zapotrzebowanie organizmu w energię. Draht dobrze napisał, że zwiększasz wytrzymałość a jak jedno to nie drugie (nie ma co oczekiwać, że nie spadnie siła przy treningu na rzeźbę) Możliwe jest również, że przetronowałeś "tylko" mięśnie klaty. Jeżeli tak jest to koniecznie zjedź z wysiłkiem na klatkę do 50 %, a później stponiowo [...]

A nie myslales zeby zaczac trening na rzezbe

:o wszystko ok ale jesteś inwalidą ?? że nóg nie trenujesz? Zamiast tych samych poz pokazałbyś nogi pedalsko zdeka :D bardzo ładnie moim zaniem nie robił bym na twoim miejscu treningu na rzeźbe bo fajnnie wyglądasz ... soG

kurczę dzięki za informację ale czy trzeba je ćwiczyć w danym celu w sensie na masę na rzeźbę czy to bez znaczenia.

[...] procesach slyszalem, nie bylem tylko pewien, czy mimo wszystko nie da rady ich ze sobą pogodzić ;] w końcu chodzi mi o różne mięśnie, które ze sobą w danych ćwiczeniach nie współpracują.. a czy zamiast łączenia biegania oraz treningu na mase da sie zrobić coś takiego, że górę ćwiczę na mase, a dół na maszynach na rzeźbę? dzieki za odpowiedzi!

zaczynam robic mase i bede z nia jechal gdzies tak z 6-8 miesiecy potem chce wziasc cos na rzezbe zeby bylo widac wszystkie miesnie...

[...] to że jak je ćwiczę to strasznie szybko rosną, po 3 miesiącach treningów musiałem zmienić wszystkie spodnie ze względu na udo, teraz mam zamiar też ćwiczyć nogi ale wyłącznie na rzeźbę (wiadomo biegi itp) ale co z normalnym treningiem? mam robić trening nóg na ciężarach typu 20kg i 100 powtórzeń? ;p nie urosną? nie chce znowu spodni zmieniać :D

ZMA mozna potraktowac jako dodatek do innych cykli, na rzezbe HMB zdecydowanie lepsze, na sile polecam ZMA Pomogłem wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z SOG'a. Dzięki Matura zdana i jest gitara, wreszcie powracam na SFD! .:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. Michał G. "GÓRAL" [...]

Widze ze się boisz masy a masa jest dobra :) na rzezbe leca laski fakt :) ogólnie bomba ale ja wole więcej miesa :P Zmieniony przez - dzioby w dniu 2008-05-21 10:05:50

chyba ma jeszcze czasu troche do wakacji co nie?? Na rzezbe przyjdzie czas, im wiecej masy tym lepsza rzezba

Dzięki za odpowiedź czyli yohimbine na rzeźbe a z czym to połączyć, a może lepiej kupić jakiś thermogenik ? a może coś z efedryną I ile tego kupić jak coś żeby starczyło na 2 miesiące.

Nie rozumiesz na czym polega masa jakościowa. Nie istnieje trening na 'rzeźbę' czy masę - to jest mit. Odpowiedni bilans kcal w diecie definiuje Twój cel.

zamiast tego planu to radziłbym Ci skrócony FBW (generalnie uważam ze FBW jest dużo lepszy od splita jesli chodzi o masę, split z kolei na rzeźbę)