na rzeźbę

[...] od gryfu na klate i gryfiku na rękę. teraz podnosze już 68kg na klate. mam 170 wzrostu, 60 kg wagi, 33 w ręce i 95 w klacie. Moje plany to mieć około 35/36 w ręce i dobra rzeźbę, miec kratke na brzuchu, dobrze rozwinięte barki i klatkę do wakacji oczywiście. Przeciwwskazań w ćwiczeniu nie ma ( nie pije nie pale i nie ćpam). Na trening moge [...]

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

Masy zwyklej to chyba nigdy nie robilem,conajwyzej maso-sile,na wielkich gabarytach jakos nigdy mi specjalnie nie zalezalo,juz bardziej na sile. W tamtym roku prowadzilem ...hmm... bardzo aktywny tryb zycia,kondyche wyrobilem sobie calkiem niezle,a na silce to szlo...ale baardzo powoli,niektore partie nawet wogoole,z tym,ze to mogla byc tez wina [...]

a jesli chodzi o rzezbe to najwazniejsza jest dieta a nie dobranie ssa .. Bo praktycznie na kazdym ssa mozna sie wyrzezbic kwestia diet, treningu, areo

Witam, proszę o ocenę mojej diety. Moim celem jest zrzucenie dosłownie kilku kg- nie jestem gruby, poprostu przed cyklem na mase chciałbym poprawić rzeźbę swojego brzucha, żeby później mieć mniej roboty z nim (zdjęcie: http://imageshack.us/a/img441/6586/kopiadscf4192.jpg ). Ważę 86 kg, mam 182 cm wzrostu. I posiłek (6:20)-to nie posiłek Płatki [...]

a mógłbyś mi podać rozpiske na siłe i rzeźbe ?

XL!!! Ja Cie prosze: napisz cos o tych termogenikach? Nie, zeby sie od razu miala na nie rzucic, ale wiedziec nie zaszkodzi. W jednym z postow napisales, ze po zaprzestaniu ich brania organizm wraca do normy, a wiec do wolniejszego spalania tluszczy, czy tak? A zatem: po co je brac??? Czy to jest specyfik dla kulturystow startujacych w zawodych [...]

Najlepiej by był to plan sprawdzony. Chciałbym aby on dizałał na mase i rzeżbe . Z góry dziekuje

ciężko jest zwiększać siłę i poprawiać muskulaturę pomyśl jeśli robiosz rzeźbe ucinasz ilość kcal a robiąc siłe dieta wygląda podobnie jak na masę ..

Czy Ty ćwiczysz rzeźbę? z taką dietą to tylko do tego się nadaje a ten trening? nie bardzo wiem co to jest? FBW? jeśl tak to wystarczy po jednym ćwiczeniu na każdą grupę mięśni, po 3-4 serie na większą grupę i o jedną mniej namniejszą

"i jak twierdzisz ze masz przyrosty to prawda jest taka ze ich nie masz" tylko zalezy o co wam chodzi dokładnie bo sie kłucimy a sami nie wiemy czy mamy na mysli rzeźbe czy mase bo na mase to źle wpływa a co do rzeźby dobrze Ja pierdyle :D Ale ty człowieku piprzysz głupoty. Ja sie tak zastanawiam czy to czasem nie jest Ginomen o którym [...]

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

spiecia brzuch w prysiadzie to chodzi oto. Kucasz stopy w odl. 20cm potem rozkaraczasz kolana rece miedzy kolanami(blisko ciala) dlonie cale dotykajo podlogi (niedotykaj lokciami ud) i powoli schylasz sie doprzodu przenosząc ciezar na rece. sproboj wyrzymac 10sek miesnie brzuch bardzo mocno sie przytym napinają powtorz to kilka razy Spinanie [...]

jaką rzeźbe? najpierw musisz mieć co rzeźbić. Kolego, masa masa i jeszcze raz masa. I nie skupiaj się jak w temacie tylko na klatce, bo brakuje tutaj wszystkiego. Proponuje odwiedzić działy treningu dla początkujących i odżywiania. Przeczytaj posty podwieszone, tam wszystkiego się dowiesz.

teraz się zaczną cykle na psycho-siło-maso-rzeźbę HTZ w USA przy depresji stosuje się tak po 50.. więc marny argument, porównywalny do dawania marihuany osobom, którym bliżej jak dalej

Rób co się da, jedz zdrowo i koniecznie pisz tu o postępach, żeby się motywować do działania. Nie jeden już schudnąl i zrobił porządną rzeźbę. Zaplanuj sobie na ten cel najbliższe 2-3 lata, powoli to realizuj i efekty się pojawia.

Wypełnij autorze tematu tę ankietę, którą wrzucił @Tomq. Od przybrania na masie jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Nie ma treningów na masę, czy rzeźbę.

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

sam sie zastanawiam nad takim cyklem redukcyjnym enan 250mg/week i bold 400mg/week + do tego T3. T3 obecnie na cyklu wyprobowalem w dawce od 12.5 mcg do 50mcg zeby zobaczyc jak ten srodek na mnie dziala i musze powiedziec ze dzialanie czuc pieknie.przy 25mcg upocony jak nigdy w zyciu, nawet teraz na 12.5 czuje zwiekszona potliwosc.pewnie pogoda [...]

Spróbuj a6w lub abs2 na brzuch :) Wszystko masz rozpisane w podwieszonych (czasem nie) tematach. Jezeli chodzi o rzeźbę:)