na rzeźbę

Z dolna czescia brzucha jest niestety najgorzej - najtrudniej pozbyc sie tluszczu z tej partii brzucha - tez wciaz z tym walcze. Niestety kazde odstepstwa od diety gdzies przekladaja sie na odkladanie sie tkanki w tej czesci ciala. Na brzuch stosuje te cwiczenia ktore opisalem w 1-szym poscie w tym watku, natomiast wczesniej tak jak pisalem dieta [...]

[...] a na profesjonalną siłownie zapisać się nie mogę. Drugie pytanie: Jakich ciężarów na razie używać do wszystkich ćwiczeń? Trzecie pytanie: Czy gdybym chciał zrobić "rzeźbę" oraz siłę, to muszę mieć inny plan ćwiczeń? Oraz czy przy wieku 17 lat wadze 90 kg i 184 cm wzrostu muszę robić "na masę" aby zrobić rzeźbę? Czy [...]

jeżeli to ta sama strona to może warto by świczyć na plate hantlami i wówczas jeden powinien być wiekszy (ciężar). Czy ktoś zna jego wymiary? Proporcjie i rzeźbę ma fantastyczną. Czytałem ten artykuł w gazecie. Dobrze że znalazł się tu na forum. mały sog od mnie. grosz do grosza, zbierzesz pół kosza

Kurde chlopie wypracowanie godne podziwu. To ze znajomi maja tak czy inaczej to ich sprawa. Inna genetyka inna dieta (lub jej brak i po prostu inne jedzenie) , inny typ budowy itd itp. Pozniejsze opowiadania o pilkarzach itd tez zbedne. Streszczenie byloby tu lepsze niz wypracowania. Po prostu w czym problem itd. Piszesz kolejno w co uzupelniales [...]

Musze u siebie zobaczyć w jakichś azjatyckich sklepach. Tylko jalapeno się boje bo nie przepadam za mocno ostrym. A Okrase ogólnie bardzo lubię, fajne te programy ma ja mam takie w zalewie z kerfura (bo to bylo w zalewie, a nie swieze) http://www.mniammniam.com/sklep/zdjecia/prod17551.jpg natomiast ono samej rybie daje tylko posmak, sos jest [...]

Witam.. mam małe pytanie: mianowicie urosła mi oponka na brzuchu, ktorej nie moge zrzucic od ponad poł roku.. mam 173 wzrostu i ok 80kg wagi. Rece,nogi,klata praktycznie 0% tłuszczu.. tylko na brzuchu i boczkach sie odkłada;/ Od miesiaca zaczełem intensywny trening na silowni 6x6x6 i biegam raz na jakis czas.. nic regolarnego.. basen tez jest 1 [...]

dziś gadałem z instruktorem na siłce. przedsatwiałem mu swój plan i mówię, że mam zakres powtórzeń 10-20. zapytał mnie czy robie mase czy rzeźbę. Mówię masę. Uśmiechnął się i mówi że to 'na pograniczu' rzeźby... Także, jak tam twoja rzeźba antoś ?:-D

ja od nex cyklu wchodze na 20-16 powt, zwiekszam po trochu poczynajac od 12 teraz 14-16 robie edit: pewnie wszyscy beda myslec ze robie rzezbe na lato%-) Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-05-05 21:31:24

Tyka ostatnio przestał (przynajmniej często) zaglądać na forum. Co do Twojego pytania. Widzę, że chciałbyś siłę, masę i rzeźbę. Niestety musisz ustalić jakieś priorytety. Chcesz masę i siłę - jesz więcej, chcesz rzeźbę - jesz mniej. Dalej już sam sobie ustalasz czy to jest po prostu ujemny/dodatni bilans, dieta izokaloryczna, ketogeniczna czy [...]

To na dluzsza mete jest istotne abys w kazdym treningu uwzgledniala cw. wielostawowe. Beda dzialaly anabolicznie i antykatabolicznie, oczywiscie nie w takim znaczeniu jak pokarm czy suple. Chodzi o to ze tak na dobra sprawe beda pobudzac odpowiednie szlaki metaboliczne. A tak wogole to estem zwolennikiem stosowania tzw niespojnosci form [...]

[...] w 20sek. Czyli ok 6<10 powtórzeń na dość dużym ciężarze. Kiedy robisz masę to od 20 do 60sek. Równoznaczne jest to ze wzrostem liczby powtórzeń i zmniejszeniem ciężaru. A rzeźbę to robisz dość dużo powtórzeń przy dość małym ciężarze. Np ja robiąc przysiady: Siła - 4serie 10-8-6-6 (odpoczynki 60s.<120s.) Masa - 3/4 serie 16-14-12-8 [...]

rzeźbę sie robi jak już sie ma mase a nie jak sie zblożają wakacje.. a z resztą ty i tak mam w miarę rzeźbę.. więc postaraj sie dobić mase i będziesz 100 razy lepiej wyglądal niż na rzeźbie...

Coz to za herezje? Wyglada mna scisle twierdzenie... Lamie jednak prawa logiki i nauk statystycznych.. Przedstawiam to z mojego punktu widzenia. Podczas cyklu na sile klatki masa nie poszla mi podejrzewam ze wcal i watpie zebym nie byl "bacznym obserwatorem". Ba, nawet spadla, na gorze klatki ze wzgledu na to, ze ten plan nie [...]

Siema mam pare pytan: 1)Chcialebym nie "stracic" reki tz.zeby pozostala taka sama w objetosci i krztalcie ,jest to mozliwe przy tym treningu?? 2)Czy przy takiej ilosci powtorze nie wchodzi to w rzezbe?? 3)Moja klatka jest mala w porownianiu do innych czesci ciala,jej krztal jest bezbadziejny ,nie mam podkreslenia ,zero rozwiniecia [...]

No oczywiście takie rzeczy są ciekawe. Na forum (tak mi sie wydaje) jest dużo osób które mają mało czasu. A Ty stosowałeś ten plan może jakie fekekty ?? może znasz kogoś kto to stosował. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

[...] jest proporcjonalne!!! Opowiadasz bajeczki które znajdą posłuch u 16 letnich metanabolarzy z blokowej siłowni. Kolejna sprawa to Dorian był Mr Olympia robiący ekstremalną rzeźbę raz na rok co skutkuje spadkiem masy mięśniowej natomiast Vic nie miał obowiązku robienia rzeźby przez co normalne, że był bardziej napuchnięty. Polecam prześledzić [...]

Szukalem, szukalem zeby sie do czegos przyczepic i nic daj mi znac jakie bedziesz mial po tym efekty to ja cos podobnego na jasien zrobie, bo narazie wakacje i robie rzezbe rzezbe i rzezbe redukcja rulez :D

Dzisiaj pouzupelniam wpisy.. niestety w pracy jestem teraz.. tez trzeba bylo jechac na kamietnna rzezbe Jeszcze moglbym pojechac bo to za 2 tygodnie, ale sa spore braki w sylwetce, min nogi nie trenowane ponad 2 miesiace. Dodatkowo tam bedzie pewnie cala Polska czolowka w klasyku wiec szanse na final pewnie male :) Zmieniony przez - SneS w dniu [...]

w przedstawionym treningu jest za duzo powtorzen...za duzo serii na kaptur...za malo cwiczen na plecy...poza tym sa one zle dobrane... mozna robic mase caly sezon...i na koniec tylko rzezbe... misOO *** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji ***

[...] widoczne mięśnie, że jego sylwetka wykorzystywana była do ilustracji anatomicznych w książkach medycznych. W. Stocker, inny uczeń Pulluma miał niewiarygodną muskulaturę i rzeźbę prawie jak współcześni kulturyści. Jego zdjęcia przypominają mi bardzo Danny Padilla, posiadał też świetnie ukształtowane mięśnie klatki piersiowej podobnie jak Franco [...]