Biceps i te sprawy

Witam. Ostatnio czytałem, że biceps 'na mase' robić lepiej na stojąco niż na modlitewniku. Niektórzy popierali tą tezę, a niektórzy się z nią sprzeciwiali. To jak to wreszcie jest? Lepiej robić na modlitewniku czy na stojąco?

mylisz sie... masa/rzezba to tylko dieta

zrob mase robiąc np 0-5 powtorzen ale na ujemnym bilansie kalorycznym... dasz rade ? nie... bo wtedy mimo malej ilosci powtorzen bedziesz i tak robil rzezbe

A zamierzasz robić tylko 1 ćwiczenie?

Nie, ale mówią, że na modlitewniku masy bicepsów nie wyrobisz, temu pytam czy to prawda.

Nie, to akurat jest nieprawda. Nie wiem czemu tak miałoby być.

Ok, dzięki za wyjaśnienie :)

na mase to jest dieta

zalezy co na kogo dziala . jak dla mnie hantelki najlepsze

To jest podział na ćwiczenia na masę i na ćwiczenia na rzeźbę ?
Baran też dowaliłeś no ale nick zobowiązuje.

Ćwiczenie bicepsa zależy od stażu i rozwoju, na początku przez sporu okres czasu robiąc wiosłowania, podciągania i ciężkie treningi nie trzeba robić ćw na sam biceps bo i tak rośnie aż miło, po pewnym czasie jednak te bodźce przestają go pobudzać i wtedy można dać jedno ćw 3s po 12 powt np uginanie stojąc ze sztangą, potem jak forma dalej rośnie się dokłada modlitewnik, na końcu są metody dla pro czyli super serie i powtórzenia wymuszone.
Na stojąco to może emeryt mieć problem z czym innym bo ma krążenie słabe a nie młody chop z bicpesem.

o tym czy jest na mase czy na rzezbe decyduje ilosc powtorzen a nie rodzaj cwiczenia.tak sie sklada ze kazdy organizm jest inny i na jednych lepiej dziala modlitewnik a na innych sztanga. inaczej bylo by po jednym cwiczeniu na kazdą grupe . dokładnie to co napisał pakmator, jak jedne bodzce nie dzałają to trzeba próbowac inne.

Baran na serio przestań już pisać bo się pogrążasz
Na masę czy rzeźbę to decyduje dieta a nie liczba powtórzeń. Często na masie robię np. 20 powtórzeń... mało tego np. 6 serio od 20-8 powtórzeń WL np.
Dodatkowo uginanie stojąc ze sztangą łamaną to zupełnie inne ćwiczenia niż uginanie na modlitewniku ze sztangą łamaną.

Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2013-01-26 23:22:35