Ładna łapka i brzuch....

Cześć PAKERZY ;)

Chcę się dowiedzieć jak osiągnąć sylwetkę taką jak na zdjęciu ile to zajmie czasu??? Wiem, że nie będę miał identycznej, bo zależy to od genetyki ale taką podobną dam radę chyba osiągnąć???

Link do zdjęcia:
http://c.wrzuta.pl/wi6536/887add6200058551450675d9/0/moja klata

Mam 17 lat waga 65 kg wzrost:175cm...


Proszę o pomoc

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 65

Wzrost: 175

Cel treningowy: Lekka masa i rzeżba

Staż treningowy na słowni: rok

Uprawiane inne sporty: Muay Thai

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt

Dieta: Brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: Brak

Skoro tam wszystko dobrze wiesz to po co ci rady ?? Jedz mało:P ćwicz i graj sobie w piłkę, to będziesz takim szczypiorem jak on

Pół roku może rok, może więcej, zależy od wielu czynników, trening, dieta,regeneracja, genetyka


Pzdro

A jakim treningiem??? Na mase czy rzezbe???

rzeżbić trzeba mieć co, więc popracuj nad dieta:)

Co wy tak z tą dietą, masą??? Przecież taki C.Ronaldo wyglada podobnie i wale nie byl kiedys pompką... Więc nie rozumiem stwierdzeń "bez masy nie osiągniesz tego..." Chyb jak bede cwiczyl to masa jako taka sama przyjdzie nie??????!!!

Albo spojrzcie na Zaca Efrona...Nigdy nie byl pompa a tez ma ladna rzezbe...Brad Pitrowniez...Nie chce byc wielki tylko wygladac podobnie do nich...I od razu uprzedzam nie mowcie mi ze to zalezy od genetyki....

ale On waży 65kg przy 175cm wzrostu...

To ile ja powinienem wazyc przy tym wzroscie???

to zalezy od Ciebie,ale jak juz mowilem ze rzezbic trzeba mieć co...

zacznij cwiczyc nogi to bedziesz tak wygladac.

A trening FBW do osiagniecia takiej sylwetki czasami nie bylby dobry??