Gawel133

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

414

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.06.2010 (23:33)

Data rejestracji 02.08.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Jak to osiągnąć???? http://www.julielinker.com/wp-content/uploads/cristiano_ronaldo.jpg i teraz moje pytanie: jak osiągnąć taką sylwetkę jak c.ron???? słyszałem, że trening fbw ale jaka dieta??? low carb byłaby dobra??? i jeszcze jedno [ytanie ile czasu to	3	2010-06-28 18:23
Trening dla początkujących	Czy to możliwe??? siema czy możliwe jest aby brad pitt wyrnowal swoje ciało takim treningiem??? chest: bench press - 5 sets, 6-10 reps incline bench press - 6 sets, 6-10 reps cable crossovers - 6 sets, 10-12 reps dips - 5 sets, to failure dumbbell pullovers -	12	2010-03-27 17:43
Trening dla początkujących	Ładna łapka i brzuch.... cześć pakerzy ;) chcę się dowiedzieć jak osiągnąć sylwetkę taką jak na zdjęciu ile to zajmie czasu??? wiem, że nie będę miał identycznej, bo zależy to od genetyki ale taką podobną dam radę chyba osiągnąć??? link do	32	2010-01-19 23:14
Inne dyscypliny	60 m i 300m-TRENING pomocy czesc!!! w maju bede mial testy sprawnoisciowe do szkoly w szczytnie... chcielbtym sie przygotowac do biegu na 60m i 300m... tylko nie wiem jak??? pomozecie???	3	2009-08-30 17:32
Trening dla początkujących	Moj plan na wytrzymalosc pon barki: 1) wyciskanie sztangielek ze skrętem siedząc ("arnoldki")- 3x12-15 2) wyciskanie sztangi na suwnicy zza karku (lub wolny ciężar) - 3x12-15 3) wysokie wznosy sztangielek bokiem stojąc (nad głowę tzw. "pajacyki") - 3x12-15 4)	1	2009-08-04 22:11
Trening dla zaawansowanych	Mozecie to ocenic??? hejka... cwicze od roku postanowilem zmienic plan... priorytetem w tym nowym maja byc barki biceps i triceps... czy ten jest dobry??? poniedzialek: 1)wyc lezac progresja po 15 powt: 40kg, 45kg, 50,55,60,65 -francuskie wyciskanie sztangi	0	2009-04-13 18:34
Trening dla początkujących	Moj trening na mase...OCENICIE??? witam...od wrzesnia cwiczylem ogolnorozwojowka... chialbym zmienic plan... na bardziej masowy... czy ten bedzie dobry??? pon: plecy; 1.wyciag gorny sciaganie drazka gornego 12-10-10-6 2.wioslarz	3	2008-11-08 16:47
Trening dla początkujących	Czy moge w ten sposob??? otoz ustalilem sobie nastepujacy trening: dzien 1 plecy: wyciag 4 serie po 10 powt wioslarz 4 serie po 10 powt wioslowanie hantla 3 serie po max. powt biceps: hantli unoszenie zwykle 4 serie po 12 powt. francuskie unoszenie hantli 3	3	2008-10-13 22:38
Trening dla początkujących	MOJE ACT 1.unoszenie nog do pionu w zwisie na drazku 15 powt 2.przysiady max. 3.wspiecia stojac max. w kazdym obwodzie 4.wioslowanie sztanga max. w kazdym obwodzie 5.wyciskanie hantli (barki) 6.wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 7.uginanie ramion z	0	2008-09-20 11:28
Trening w domu	Ja tez takie chce!!! witam!!!najpierw obejrzyjcie ten filmik: http://pl.youtube.com/watch?v=i0h2fpkdkai i teraz moje pytanie: jak dlugo musze cwiczyc zeby miec takie miesnie jak ten koles na filmie??? i czy konieczna do tego bedzie dieta???	39	2008-08-28 20:13
Trening w domu	SUCHA MASA witam! chce wyrobic sobie sucha mase miesniowa...tylko mam spory problem...nie wiem jak to zrobic...musze kupic jakies suple i trening dac specjalny czy jak???	5	2008-08-29 18:59
Odżywianie i Odchudzanie	Pomozcie w ulozeniu diety... czesc...mam problem...3 tygodnie temu wznowilem treningi...poprzednie byly nieregularne i bez diety...teraz postanowilem wziasc sie ostro za treningi...tylko mam problem...zupelnie nie mam pojecia jak sie odzywiac...mieszkam z rodzicami mam 16 lat i	8	2008-08-26 21:58
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta-Dobra czy zla??? witam od niedawna zaczalem cwiczenia a takze ustawilem sobie diete...chcialbym sie poradzic czy moja dieta pomoze mi w zbudowaniu masy miesniowej??? 1 posilek 8:30 -platki z mlekiem lub jajka 2 posilek 11:30 -owoce/warzywa 3 posilek	8	2008-08-07 13:32
Trening w domu	Ocena planu treningowego... czesc!prosilbym o ocene mojego treningu w domu... a o to i on: poniedzialek: 1.pompki z nogami na podwyzszeniu 4 serie po 10 powtorzen 2.pompki na 3 stolkach 4 serie po 8 powtorzen 3.rozpietki 4.podciaganie na drazku z roztawem dloni 10 cm. 3	5	2008-08-06 10:39
Trening dla początkujących	Jak zaczac witam...mam 16 lat i chcialbym rozwinac swoja mase miesniowa...problem w tym ze nie mam do tego specjalnych warunkow posiadam jedynie 2 sztangielgiz max obciazeniem 12kg.przez ostatnie pol roku robilem	10	2008-08-02 09:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Czy to możliwe???	2010-03-27 18:39
Trening dla początkujących	Czy to możliwe???	2010-03-27 18:32
Trening dla początkujących	Czy to możliwe???	2010-03-27 18:23
Trening dla początkujących	Czy to możliwe???	2010-03-27 18:16
Trening dla początkujących	Czy to możliwe???	2010-03-27 18:00
Trening dla początkujących	Ładna łapka i brzuch....	2010-01-20 20:29
Trening dla początkujących	Ładna łapka i brzuch....	2010-01-20 19:36
Trening dla początkujących	Ładna łapka i brzuch....	2010-01-20 19:28
Trening dla początkujących	Ładna łapka i brzuch....	2010-01-20 19:19
Trening dla początkujących	Ładna łapka i brzuch....	2010-01-20 19:12
Trening dla początkujących	Ładna łapka i brzuch....	2010-01-20 19:03
Trening dla początkujących	Ładna łapka i brzuch....	2010-01-20 18:45
Trening dla początkujących	Ładna łapka i brzuch....	2010-01-20 15:33
Trening dla początkujących	Ładna łapka i brzuch....	2010-01-20 13:52
Trening dla początkujących	Ładna łapka i brzuch....	2010-01-20 12:09
Trening dla początkujących	Ładna łapka i brzuch....	2010-01-20 12:08
Trening dla początkujących	Ładna łapka i brzuch....	2010-01-19 23:27
Inne dyscypliny	60 m i 300m-TRENING pomocy	2009-08-30 23:35
Trening dla początkujących	Moj plan na wytrzymalosc	2009-08-04 22:15
Trening dla początkujących	Moj trening na mase...OCENICIE???	2008-11-08 18:40
Trening dla początkujących	Czy moge w ten sposob???	2008-10-13 23:09
Trening w domu	Ja tez takie chce!!!	2008-08-30 10:24
Trening w domu	Ja tez takie chce!!!	2008-08-29 22:38
Trening w domu	Ja tez takie chce!!!	2008-08-29 22:37
Trening w domu	Ja tez takie chce!!!	2008-08-29 19:31
Trening w domu	SUCHA MASA	2008-08-29 19:29
Trening w domu	Ja tez takie chce!!!	2008-08-28 22:50
Trening w domu	Ja tez takie chce!!!	2008-08-28 20:55
Trening w domu	Ja tez takie chce!!!	2008-08-28 20:53
Trening w domu	Ja tez takie chce!!!	2008-08-28 20:51